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16/11/2018 Dietbox https://dietbox.me/pt-BR/PlanoAlimentar/Print/2449803?imprimir=1 1/2 Kelem Gafforelli worobiej.kelem@hotmail.com Plano Alimentar João manuel Data: 16/11/2018 Todos os dias Plano alimentar para João manuel 06:30 - Café da manhã Grupo Leite e derivados Carnes e derivados Gorduras e óleos Cereais e derivados - Laticínios - 07:00 - Treino de natação Grupo - Suplementos - Açúcares e produtos de confeitaria 11:30 - Almoço Grupo Cereais e derivados Leguminosas e derivados Carnes e vísceras - Miscelâneas Frutas e derivados Gorduras e óleos Suplementos 15:00 - Pré-treino Grupo Leite e derivados Carnes e derivados Gorduras e óleos Cereais e derivados - Laticínios - 16:00 - Treino de natação Grupo - Suplementos 18:00 - Pós-treino Grupo • Queijo, mozarela (fatia: 1) • Presunto, sem capa de gordura (Fatia Média (15g): 1) • Margarina, com óleo interesterificado, com sal (65%de lipídeos) (Colher de Chá Rasa (4g): 2) • Pão, glúten, forma (Fatia: 4) • Geléia (Colher de sobremesa (26g): 1) • Leite de vaca integral (Mililitro: 400) • Nescau® (Colher de sopa (17,1g): 2) • Malto Dextrina - Nidex® (Grama: 30) • BCAA (Ethika) (Grama: 5) • Banana (Unidade média: 1) • Barra de cereais (Unidade: 1) • Arroz, tipo 1, cozido (Grama: 135) • Feijão, preto, cozido (Grama: 140) • Vazio (carne bovina) Cozido(a) (Grama: 120) • Macarrão (cozido) (Grama: 110) • Gelatina, sabores variados, pó (Grama: 75) • Laranja, da terra, suco (Copo Usual: 1) • Óleo, de soja (Grama: 10) • Ômega 3 - DHA (Naturalis) (Cápsula: 3) • Queijo, mozarela (fatia: 1) • Presunto, sem capa de gordura (Fatia Média (15g): 1) • Margarina, com óleo interesterificado, com sal (65%de lipídeos) (Colher de Chá Rasa (4g): 2) • Pão, glúten, forma (Fatia: 4) • Geléia (Colher de sobremesa (26g): 1) • Leite de vaca integral (Mililitro: 400) • Nescau® (Colher de sopa (17,1g): 2) • Malto Dextrina - Nidex® (Grama: 30) • BCAA (Ethika) (Grama: 5) 16/11/2018 Dietbox https://dietbox.me/pt-BR/PlanoAlimentar/Print/2449803?imprimir=1 2/2 Suplementos - Panificados Laticínios Carnes industrializadas 21:00 - Lanche na faculdade Grupo Açúcares e produtos de confeitaria 22:00 - Jantar Grupo Farinhas, féculas e massas - Este documento é de uso exclusivo do destinatário e pode ter conteúdo confidencial. Se você não for o destinatário, qualquer uso, cópia, divulgação ou distribuição é estritamente proibido. • Whey Isolate 28 (GNC) (Grama: 30) • Malto Dextrina - Nidex® (Grama: 30) • Pão de forma industrializado de qualquer marca (Fatia: 2) • Queijo muçarela (Fatia: 1) • Presunto (Fatia: 1) • Barra de cereais (Barra: 1) • Macarrão instantâneo (Pacote: 1) • Suco de laranja em pó - Tang® (Grama: 300)
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