Evolução histórica do Treinamento Desportivo

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EVOLUÇÃO HISTÓRICA DO 
TREINAMENTO DESPORTIVO 
 
 A literatura específica aborda a evolução 
histórica do treinamento desportivo sempre 
relacionando aos Jogos Olímpicos, onde os 
métodos de treinamento são expostos ao 
mundo. 
 
1º Período: Empirismo 
 Duração: Métodos arcaicos de preparação física das 
antigas civilizações até o surgimento do Renascimento 
(século XV). 
 
 Aproveitando os conhecimentos esportivos dos 
gregos, os romanos passaram a treinar seus soldados a 
fim de torná-los imbatíveis em combate, 
profissionalizando o esporte de forma degradante. 
 
 
1º Período: Empirismo 
 A preparação dos atletas helênicos em muito 
se assemelhava ao treinamento empregado em 
nossos dias: corridas, marchas, lutas, saltos etc. 
Usavam sobrecargas, preparação psicológica e 
dietas especiais para treinos e competições. As 
sessões de treinamento já possuíam 
aquecimento, volta à calma e massagens. As 
atividades eram organizadas em ciclos de 
treinamento chamados de “tetras”. 
 
 1º Período: Empirismo 
 
 Concluído com o surgimento do 
Renascimento, onde a busca pelo conhecimento 
passou a ser uma constante. O que influenciou 
importantes modificações na educação física e 
nos desportos. 
 
 
2º- Período: Improvisação 
 Duração: Surgimento do Renascimento (século XV) 
até as I Olimpíadas da Era Moderna em Atenas 
(1896) 
 A Inglaterra foi o primeiro país a orientar as atividades 
esportivas. A preferência por corridas atléticas, em 
especial as de longa duração, que foram utilizadas 
como recreação e também como preparação do 
exército britânico. Mais tarde, começaram a se 
interessar também pelas distâncias mais curtas. 
 
2º- Período: Improvisação 
 Baixa qualidade nos treinamentos pela falta de 
conhecimentos aprofundados sobre biologia humana 
na época. 
 Os treinadores norte americanos influenciados pelas 
formas de trabalho utilizadas pelos ingleses, 
propuseram dividir a distância total da corrida em 
frações. Eram percorridas em velocidades próximas a 
máxima, e entremeadas com um intervalo para 
recuperação orgânica. Surgia o “treinamento 
fracionado”. 
 
 
 Duração: I Olimpíadas da Era Moderna em 
Atenas (1896) até as XI Olimpíadas de 
Berlim (1936) 
 
 Neste período, evidencia-se a necessidade de 
controle das cargas de trabalho a serem 
ministradas durante o treinamento. 
 
3º- Período: Sistematização 
 
 1912 – Pihkala, treinador finlandês, foi um dos 
criadores do interval-training. 
 
 Década de 1930 - Gosse Holmer, treinador sueco, 
desenvolve o “Fartlek” (corrida com variação de 
velocidade), utilizando espaços como bosques, 
campos, etc., para o desenvolvimento da velocidade 
e resistência. 
 
3º- Período: Sistematização 
4º- Período: Pré-Científico 
 Duração: Olimpíadas Berlim (1936) até as 
Olimpíadas de Londres (1948) 
 Surgem os primeiros experimentos científicos, apesar 
da escassez de recursos financeiros desviados para a 
guerra. 
 Década de 30 e 40 – O alemão Woldemar Gerschller 
foi o primeiro cientista a enfocar o princípio da 
especificidade, realizando as sessões de treino dos 
corredores em épocas próximas as competições 
importantes, na pista de atletismo. 
4º- Período: Pré-Científico 
 O alemão, Toni Nett, foi o precursor da 
periodização, organizando o tempo disponível para 
treinamento, estabelecendo objetivos a serem 
alcançados a curto, médio e longo prazo. 
 
 Por volta de 1945 – O corredor tcheco, Emil 
Zatopeck, introduziria o treinamento de intervalos, 
com o qual surpreenderia o mundo desportivo da 
época com resultados fantásticos. 
 
4º- Período: Pré-Científico 
 
 1948 - O médico e treinador húngaro Mihaly 
Igloi considerava o fato dos atletas possuírem 
diferentes condições hereditárias, observando 
preocupação com a individualidade biológica 
pela primeira vez. 
 
5º- Período: Científico 
 
 Duração: Olimpíadas de Londres (1948) até as 
Olimpíadas de Munique (1972) 
 Multiplicação de laboratórios para estudo da 
fisiologia do exercício. 
 1952 - os estudos de Gerschller constataram que o 
mais importante no treinamento de intervalos é o 
benefício do treinamento produzido durante as pausas 
(ativas ou proveitosas) e não durante os esforços. O 
método passa a ser chamado de treinamento de 
intervalos ou interval-training. 
 
5º- Período: Científico 
 
 1963 - o belga Raul Mollet foi o primeiro a analisar o 
processo de treinamento desportivo dentro de uma 
globalidade. Passou a considerar todos os 
componentes para o treinamento de um atleta: físico, 
técnico, tático, psicológico e médico. A figura do 
treinador é substituída por um grupo de especialistas, 
a “comissão técnica”. Instituiu-se assim o 
“Treinamento Total”. 
 
 
6º- Período: Tecnológico 
 
 Duração: Olimpíadas de Munique (1972) até as 
Olimpíadas de Barcelona (1992) 
 
 As novas concepções aliaram-se ao crescente 
interesse político pelos grandes resultados 
desportivos, que poderia representar supremacia das 
nações. O esporte de alto rendimento se torna um 
eficaz meio de propaganda de ideologias políticas. 
 
6º- Período: Tecnológico 
 
 Guerra Fria - Estados Unidos, seguidos por Canadá, 
Austrália, Nova Zelândia e África do Sul mantiveram 
as universidades como principal centro de pesquisas, 
disponibilizando muitos recursos tecnológicos. 
Liderada pela extinta União Soviética, os países do 
bloco socialista, tinham o Estado como responsável 
pelo desenvolvimento desportivo desde criança. 
Como nos Estados Unidos as universidades eram 
centros de treinamento sofisticados. 
 
6º- Período: Tecnológico 
 
 O uso da informática passou a ser fundamental na 
planificação do treinamento, bem como na correção 
de gestos técnicos e análise tática das situações de 
competição. 
 
 O Brasil se beneficiou mediante estágios realizados 
em centros de treinamento e pesquisas científicas da 
antiga Alemanha Ocidental e outros países europeus 
não-socialistas. 
 
 
7º- Período: Mercantilismo 
Desportivo 
 Duração: Olimpíadas de Barcelona (1992) até os dias 
de hoje 
 
 O esporte se tornou sem dúvida um dos mais 
eficientes produtos para divulgação do nome e marca 
de seus anunciantes e patrocinadores. As empresas 
passaram a se interessar pela promoção institucional 
do esporte. 
7º- Período: Mercantilismo 
Desportivo 
 As competições de alto nível se tornaram verdadeiros 
shows, onde as companhias divulgam seus produtos, 
investem em atletas (são considerados verdadeiros 
astros) ou equipes, bem como promovem e 
administram eventos desportivos. 
 
 Fonte: Almeida, Hélio; Almeida, Dulcenira; Gomes, 
Antonio Carlos. Uma ótica evolutiva do treinamento 
desportivo através da história. Revista Treinamento 
Desportivo, Curitiba, v. 5, n. 1, p. 40-52, 2000. 
TREINAMENTO CONTÍNUO ( DANTAS, 1995) 
MÉTODO FINALIDADE ORIENTAÇÃO DA ATIVIDADE 
FARTLEK 
(Suécia – Gosse Holmer – 
década de 30) 
Treinamento para 
fundistas e meio 
fundistas. É utilizado até 
os dias de hoje. 
Caracteriza-se por uma corrida com variação de 
ritmos. 
A sessão dura de 40 a 120 minutos. 
CERUTTY 
(Austrália – Percy Cerutty 
– 1952) 
Treinamento na natureza. 
Muito volume e 
intensidade. 
 
Fase básica: 150 km e na específica 100 km por 
semana. 
40 a 120 minutos de duração. 
Dividido em atividades de fortalecimento, ritmo e 
intensidade 
MARATHON- 
TRAINING 
(Nova Zelândia – ArthurLydiad – década de 50) 
Treinamento para 
fundistas e meio 
fundistas. Treinamento na 
natureza. Volume e 
intensidade maiores que 
Cerutty. 
60 a 150 minutos de duração. 
Considerava seis etapas sucessivas: cross country, 
longas distâncias, terreno ondulado, aumento de 
velocidade, trabalho intervalado, competição e pós 
competição. 
CROSS-PROMENADE 
(Bélgica – Raoul Mollet – 
1963) 
Baseado no Fartlek, 
power-training, e interval 
training. Adequado para 
período de transição em 
esportes acíclicos. 
40 a 90 minutos de duração em 3 km de 
comprimento. 
São 4 tipos de atividades em sequência: 
aquecimento, desenvolvimento muscular, trabalho 
contínuo variado e intervalado. 
TREINAMENTO INTERVALADO (DANTAS, 1995) 
MÉTODO ESTÍMULO TEMPO REPETIÇÕES INTERVALO OBJETIVO 
INTERVAL 
TRAINING 
LENTO 
300 a 600 m 60 a 80 % 15 a 30 ativador 
Resistência 
aeróbia/ 
anaeróbia 
INTERVAL 
TRAINING 
RÁPIDO 
100 a 300 m 80 a 95% 30 a 45 recuperador 
Resistência 
anaeróbia lática 
INTERVAL 
SPRINT 
50 m 95 a 100% 30 a 60 25 m lentos 
Resistência 
anaeróbia 
alática 
ACELERATION 
SPRINT 
25 m 95 a 100% 30 a 60 
50 m andando 
25 m lentos 
25 m acelerando 
Velocidade 
pura 
HOLLOW 
SPRINT 
2 arrancadas 
de 50 m 
separadas por 
50 m de 
corrida 
95 a 100% 
no 1o sprint 
Até o tempo do 
2o sprint ser 
80% 
recuperador 
Resistência de 
velocidade