Musculação e Treinamento de Força (trabalho 7 semana) (2)

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Centro Universitário Claretiano
Curso de Graduação em Educação Física
Musculação e Treinamento de Força
CARLA LOVERBECK WALTER PEIRETTI – RA 1141861
Campo Grande - MS
2017
Centro Universitário Claretiano
Curso de Graduação em Educação Física
Musculação e Treinamento de Força
Trabalho apresentado a Disciplina de Musculação e Treinamento de Força, Docente Especialista Victoria Silva Midlej Ribeiro, no curso de Graduação em Educação Física, para obtenção da nota em participação de atividades.
Campo Grande – MS
2017
Descrição da atividade: 
1)Como o músculo é formado funcionalmente?
	O músculo é formado funcionalmente pela fibra muscular, sendo está inervada por um motoneurônio alfa compondo assim a unidade motora que é ativada de forma voluntária. A junção neuromuscular é um encontro do axônio alfa com a fibra muscular no seu ventre, chamado de ponto motor. A quantidade de fibras inervadas por suas unidades motoras depende da ação que o músculo exerce, de maneira geral quanto mais força mais unidades motoras, porém cada unidade motora contém um número de fibras musculares sendo ativas sincronicamente. 
2)De acordo com o tipo, como podemos classificar os músculos e quais são as suas características?
	De acordo com o tipo os músculos são classificados em músculo estriado esquelético, músculo estriado cardíaco e músculo liso. O músculo estriado esquelético é assim chamado pela presença de estriações transversais, sendo sua contração voluntária, respondendo também a atos reflexos. O músculo estriado cardíaco também possui estrias transversais porém sua contração é involuntária, sendo responsável pela arquitetura cardíaca. Os músculos lisos não possuem estriações, sendo sua contração involuntária estando presente nas paredes das vísceras ocas e tubulares como estômago e intestino.
3)As classificações dos tipos de fibras dependem de suas características, funcionais, estruturais, enzimáticas, energéticas e neurais. Basicamente, as fibras musculares são divididas em tipo I e tipo II, mas possuem várias subclassificações. Descreva as principais diferenças entre esses tipos de fibras.
	As fibras do tipo I são de contração lenta e oxidativa com maior atividade mitocondrial e maior capacidade de obter ATP, sendo sua coloração avermelhada pela alta contração de mioglobina e vascularização exuberante. Possui subdivisões I e IC com alto poder de adaptação ao treinamento, porém raramente encontradas.
	As fibras do tipo II são de contração rápida e mais glicolíticas com coloração esbranquiçada. Apresentam uma alta atividade da enzima ATPase apresentando assim grande capacidade de gerar força e velocidade, porém são mais fadigáveis. Podem ser subdivididas em 2A, 2AB, 2B, 2AC e 2C.
4)Classifique os músculos de acordo com sua funcionalidade.
	De acordo com sua funcionalidade os músculos podem ser classificados em agonistas, antagonistas e sinergistas. O agonista é quando sua contração é responsável pelo movimento (motor principal). O antagonista é quando se opõe a ação do agonista auxiliando no controle da força e velocidade do agonista. O sinergista é quando se contrai ao mesmo tempo do agonista auxiliando no movimento, fixando a articulação e/ou neutralizando o movimento desejado, sendo subdividido em sinergista verdadeiro, sinergista auxiliar, motor auxiliar, neutralizador, fixador e estabilizador.
	
5)A descrição cinemática dos movimentos articulares e segmentares, possuem suas referências por meio dos planos de secção com seus respectivos eixos. Quais são esses planos, seus eixos e os movimentos respectivos em cada um?
	No plano sagital temos o eixo medial onde ocorrem os movimentos de flexão, extensão e hiperextensão. No plano medial temos o eixo sagital onde ocorrem os movimentos de adução e abdução. No plano transversal temos o eixo longitudinal onde ocorrem os movimentos de rotação.
6)O que você entende sobre princípio da adaptação?
	O princípio da adaptação é, dentro da musculação caracterizada pela adaptação que a musculatura sofre em decorrência da sobrecarga (estresse) recebido, ou seja, conforme ocorre o rompimento do sarcômeros, diminuição das reservas energéticas e acúmulos de metabólitos o músculo desenvolve uma nova organização celular para atender a demanda imposta por essa sobrecarga.
7)O que determina a recuperação em um treinamento de força?
	A recuperação em um treinamento de força é determinada pelo tipo de treino e acontece entre as séries dos exercícios de uma rotina de treinamento. A recuperação é extremamente importante para o sucesso do programa de treinamento uma vez que afeta principalmente as respostas hormonais. Quando o objetivo é aumento de força os períodos de recuperação geralmente são mais longos e quando o objetivo é realizar exercícios com alta intensidade os períodos de recuperação são menores.
8)Quais são os tipos de respiração no musculação? Defina cada uma delas.
	Os tipos de respiração na musculação são: contínua, ativa, passiva, bloqueada e combinada.
	Na contínua respira-se livremente independente da fase do exercício (concêntrica ou excêntrica). Na respiração ativa inspira-se na fase concêntrica e expira-se na fase excêntrica. Na respiração passiva inspira-se na fase excêntrica e expira-se na fase concêntrica. Na respiração bloqueada faz-se um bloqueio da respiração antes das duas fases voltando a respirar no final do ciclo. Na respiração combinada pode-se combinar qualquer tipo de respiração.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
BOSSI, L. C. Periodização na Musculação. 2. ed. São Paulo: Phorte, 2011.
CAMPOS, M. A. Biomecânica da Musculação. 3. ed. Rio de Janeiro: Sprint, 2006.
FIOCO, E. M. Musculação e treinamento de força. Batatais: Claretiano, 2016.
LIMA, C. S.; PINTO, R. S. Cinesiologia e Musculação. Porto Alegre: Artmed, 2006.