METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO 5

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METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO
3a aula
		
	 
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		Exercício: SDE0129_EX_A3_201602069824_V1 
	03/10/2019
	Aluno(a): RENATO FERREIRA NASCIMENTO
	2019.2
	Disciplina: SDE0129 - METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO-ESPORTIVO 
	201602069824
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Você foi convidado para treinar uma equipe de tenis de quadra. Para tal, elaborou uma bateria de testes e medições para montar a periodização do treinamento. Numa sessão de treino optou por prescrever alguns exercícios. De acordo com o princípio da especifidade aplicado a modalidade, a opção que se adequa a estes atletas obdecendo tal princípio, seria:
		
	
	Exercícios de chute e elevação de membros inferiores;
	
	Corrida de 10km em intensidade moderada;
	
	Musculação com cargas de 80% da máxima;
	
	Hidroginástica recreacional como descontração;
	 
	Exercícios de potência (alta velocidade com carga modera para baixa);
	Respondido em 03/10/2019 14:14:50
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Um indivíduo sedentário começa um plano de treinamento com o objetivo de participar de uma corrida de ciclismo. O treinamento começa um (1) ano antes da competição. Durante o plano de treinamento existem vários princípios do treinamento desportivo que devem ser respeitados. Considerando os princípios do treinamento desportivo, assinale a alterativa incorreta:
		
	 
	Como o indivíduo se apresenta sedentário no início do programa, mais demorado será a resposta ao seu treinamento, ou seja, apresentará pequenas adaptações em período de tempo longo.
	
	A progressão gradual da carga é fundamental para que o indivíduo possa atingir a sua performance máxima na competição desejada.
	
	Considerando o objetivo do indivíduo, o treinamento deve compreender um desenvolvimento específico, ou seja, a utilização predominante da bicicleta para o treinamento.
	
	A continuidade do treinamento durante o período de preparação é importante na formação atlética do indivíduo, que se apresentava sedentário no início do treinamento.
	
	Durante o treinamento, o equilíbrio homeostático é quebrado várias vezes. Nesse caso, o organismo lança mão de vários mecanismos de compensação para recuperar a homeostase.
	Respondido em 03/10/2019 14:20:15
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Observe a seguinte frase: "Espera-se que com estímulos constantes haja adaptações. A interrupção de um estímulo constante pode implicar em uma redução excessiva das variáveis. Quando isso acontece, o estímulo deve voltar a ser de intensidade baixa e aumentar gradativamente".
No trecho acima são identificados 3 Princípios do Treinamento Esportivo, respectivamente
		
	
	Adaptação / Sobrecarga / Especificidade.
	
	Individualidade Biológica / Adaptação / Sobrecarga.
	 
	Continuidade / Adaptação / Sobrecarga.
	
	Continuidade / Individualidade Biológica / Adaptação.
	
	Individualidade Biológica / Especificidade / Continuidade.
	Respondido em 03/10/2019 14:22:14
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 4a Questão
	
	
	
	
	A figura abaixo representa um princípio do treinamento desportivo, o princípio da sobrecarga.
Considerando a figura, analise as afirmações abaixo:
I) A aplicação das cargas foi realizada de forma crescente, ou seja, carga menor no início e cargas superiores no final;
II) No final do treinamento, o nível de capacidade foi aumentado;
III) Ocorreram momentos durante o treinamento que o período de recuperação não foi total;
IV) Durante o programa, todas as cargas de treinamento foram assimiladas corretamente. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	II e IV
	 
	I, II e IV
	
	I, II e III
	
	III e IV
	
	II, III e IV
	Respondido em 03/10/2019 14:15:23
	
Explicação:
Se o període de recuperação não fosse adequado não teria ganho contínuo e provavelmente o nível final não seria satisfatório.
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 5a Questão
	
	
	
	
	O volume e a intensidade de um treinamento devem ser rigorosamente controlados para obtenção dos resultados esperados por um atleta/aluno. Nas fases iniciais de um treinamento é comum que manipulemos estas variáveis da seguinte forma:
		
	 
	volume alto e intensidade baixa.
	
	volume muito baixo e intensidade muito alta.
	
	volume alto e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade alta.
	
	volume baixo e intensidade baixa.
	Respondido em 03/10/2019 14:25:01
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 6a Questão
	
	
	
	
	Conhecer bem os princípios do treinamento ajuda da hora do planejamento do mesmo, fazendo com que os objetivos sejam fasicamente alcançados. Sobre os princípios do treinamento é correto afirmar que:
		
	
	As cargas de treino devem ser aumentada de forma súbita e intensa para alunos iniciantes.
	 
	As variações nos estímulos de treinamento não devem perder demais a especificidade.
	
	Os efeitos do treinamento sobre o organismo são gerais e independem da tarefa aplicada.
	
	A forma física é mantida uma vez alcançado o objetivo, desde que seja mantido o treino técnico.
	
	O princípio da especificidade está pautado nas bases neuromusculares e não metabólicas.
	Respondido em 03/10/2019 14:27:22
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 7a Questão
	
	
	
	
	Ana Maria, Profissional de Educação Física, trabalha e uma Academia que oferece aulas de Ginástica Localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e, para atende-los de maneira eficiente e segura, são utilizados alguns Princípios do Treinamento Desportivo, adaptados à Ginástica Localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os Princípios
I. da Variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupos musculares a cada aula.
II. da Individualidade Biológica, pois permite maior adequação dos exercícios, de acordo com os objetivos de cada aluno.
III. da Sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV. da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
		
	
	II, III e IV, apenas.
	 
	I, II e IV, apenas.
	
	II e IV, apenas.
	
	II e III, apenas.
	
	I e II, apenas.
	Respondido em 03/10/2019 14:16:29
	
	
	Gabarito
Coment.
	
	 
	
	 8a Questão
	
	
	
	
	O princípio da interdependência volume-intensidade descreve que o aumento da performance se deve a maiores quantidades de trabalho e também a um aumento substancial na intensidade dos estímulos de treinamento. Considerando o princípio da interdependência, analise as afirmações abaixo: I) Qualquer processo de preparação desportiva de alto nível deve seguir uma trajetória no que diz respeito à ênfase nas duas variáveis em questão. II) Um elevado volume de treinamento está sempre associado a uma elevada intensidade de exercício. III) Num treinamento, a ênfase no volume de cargas desempenha um papel de base para resultados futuros. IV) A variável intensidade refere-se à quantidade de exercício. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	III e IV
	
	II e III
	
	I e II
	 
	I e III
	
	II e IV
	Respondido em 03/10/2019 14:31:19
	
	
	Gabarito
Coment.