METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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1a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
		
	 
	Tecnolgia vestível (Wearable technology)
	
	Yoga
	 
	Atividades ao ar livre
	
	Exercício para crianças
	
	Promoção de saúde no local de trabalho
	Respondido em 05/05/2020 10:36:54
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Você entra na academia para ministrar uma aula de ginástica localizada e pede para o seu aluno realizar 3 séries de 10 repetições, de bíceps direto, com halter de 3kg. Na aula seguinte você aumenta para 4 séries de 10 repetições com 3kg. Você aumentou volume ou intensidade? Nesse exemplo, o que é volume?
		
	
	Intensidade; 3kg
	 
	Intensidade; 4 séries
	
	Volume; 3kg
	
	Intensidade; número de repetições
	 
	Volume; número de repetições
	Respondido em 05/05/2020 10:38:33
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta:
		
	
	O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
	
	A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida da aula.
	
	A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o professor quiser.
	
	O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de meios externos.
	 
	O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	Respondido em 05/05/2020 10:38:55
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno:
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%.
 
		
	 
	Resistência Muscular
	
	Hipertrofia
	
	Potência
	
	Velocidade
	 
	Força
	Respondido em 05/05/2020 10:39:24
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento cardiovascular possui característica cíclica ou rítmica. Dentre as alternativas abaixo, marque a que NÃO corresponde a atividade aeróbia
		
	
	Nadar 20min
	
	Pedalar abaixo do limiar ventilatório 1 (LV1)
	
	Pular corda por 30min
	
	Correr 5km
	 
	Levantar um peso de 10kg (20RM)
	Respondido em 05/05/2020 10:39:44
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
		
	
	Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
	 
	Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
	 
	A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
	
	A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
	
	No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
	Respondido em 05/05/2020 10:40:28
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	
	Aula de alongamento e dança
	 
	Tai Chi e Yoga
	
	Salto em distância e corrida
	 
	Musculação
	
	Futebol e Futevôlei
	Respondido em 05/05/2020 10:40:51
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a periodização:
		
	
	Periodização ondulatória
	
	Periodização linear reversa
	 
	Periodização em bloco
	
	Periodização não linear
	 
	Periodização linear clássica
	Respondido em 05/05/2020 10:40:57
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário:
		
	 
	Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de manutenção.
	
	Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa.
	
	Conscientizar na fase de manutenção.
	
	Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação.
	
	Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação
	Respondido em 05/05/2020 10:41:42
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo (mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a:
		
	
	Business
	 
	Venda
	
	Negócios
	
	Atendimento
	
	Marketing
		
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Existem duas distinções sobre as atividades ofertadas de acordo com o objetivo do contratante, e que você precisará diferenciar dentro da sua aula. A pessoa que procura as atividades de academia geralmente busca melhorar o bem-estar ou o desempenho físico. Os programas voltados para melhora do bem-estar também são denominadas como:
		
	
	Athletic
	
	Performance
	 
	Wellness
	 
	Treinamento aeróbio
	
	Fitness
	Respondido em 05/05/2020 10:45:51
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios
		
	
	Exercícios neuromotores
	
	Exercícios de flexibilidade
	
	Exercícios aeróbios
	
	Exercício contra resistência ou neuromuscular
	 
	Deve conter os 4 tipos de exercício acima.
	Respondido em 05/05/2020 10:59:33
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Um programa baseado em objetivos permite que o profissional e o aluno/cliente entendam o que se espera alcançar e consiga materializar os resultados esperados. Os verbos que descrevem o objetivo numa aula devem ser apresentados no infinitivo e apresentar um desempenho. Com base nas afirmativas acima, marque a opção que o verbo NÃO apresenta um objetivo de desempenho:
		
	
	levantar
	
	correr
	 
	apreciar
	
	contrair
	
	saltar
	Respondido em 05/05/2020 11:03:42
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Dentre as opções abaixo, qual delas não corresponde a um objetivo do treino neuromuscular?
		
	
	potência
	
	resistência muscular localizada
	 
	agilidade
	
	força
	 
	hipertrofia
	Respondido em 05/05/2020 11:04:03
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a chance de doença cardiovascular, diabetese obesidade. Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento cardiovascular são:
 
		
	
	Melhora do equilíbrio
	 
	Aumento do VO2máx
	
	Aumento da coordenação motora
	
	Diminuição da força muscular
	
	Aumento da flexibilidade
	Respondido em 06/05/2020 22:32:55
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo
		
	 
	Flexibilidade
	
	Estiramento
	
	Amplitude de movimento
	
	Força
	
	Alongamento
	Respondido em 05/05/2020 10:43:56
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento neuromotor, principalmente pela melhora do equilíbrio. No entanto, atleta profissionais podem ser beneficiados com o a melhora do gesto motor porque o movimento deixa de ser_________________ e passa a ser ________________.
Marque a alternativa que corresponde as palavras que preenchem a lacuna:
		
	
	automático; involuntário
	
	voluntário; involuntário
	 
	voluntário; automático
	
	automático; voluntário
	
	involuntário; automático
	Respondido em 06/05/2020 22:33:45
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	 
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	Respondido em 06/05/2020 22:34:06
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Além das estratégias cognitivas também existem métodos para conversar sobre mudança. São perguntas técnicas que farão a pessoa refletir e se convencer que ela pode começar um programa de exercícios. Marque a alternativa que corresponde a uma pergunta evocativa:
		
	 
	O que seria necessário para que o exercício se tornasse mais importante para você?
	
	Suponha que você continue como está, sem atividade física em sua vida. O que pode acontecer de pior para você?
	 
	O que acha que vai acontecer se você não mudar nada?
	
	Há coisas de que você gosta em relação a estar fisicamente inativo? ​​​​​
	
	Quão confiante você é de que pode praticar atividades físicas regulares?​​
	Respondido em 06/05/2020 22:34:38
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 1,0
	
	Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e profissionalmente eficiente:
		
	 
	Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de ordem pessoal em local de trabalho provocam intimidades, descortesias e desconsiderações generalizadas.
	
	Manter um comportamento profissional: que gere respeito, hierarquia, cortesia e consideração. ​​​​​​​
	
	Não comentar assuntos referentes ao serviço em ambientes fora do trabalho. ​​​​​​​
	 
	Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de trabalho.
	
	Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se intrometer em assuntos não relacionados ao seu trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas.