Alimentos construtores, energeticos e reguladores

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Alimentos energéticos
São os carboidratos, que fornecem energia e disposição para o dia a dia para exercer qualquer atividade física, desde as mais simples como escovar os dentes e conversar até as intensas como correr e praticar esportes. Nessa categoria encontram-se:
· Cereais: arroz, milho, cuscuz, macarrão, quinoa, cevada, aveia
· Tubérculos e raízes: batata inglesa, batata doce, mandioca, macaxeira, inhame
· Alimentos à base de trigo: pães, bolos, macarrão, biscoitos
· Leguminosas: feijão, ervilha, lentilha, soja, grão-de-bico.
· Mel de abelha.
Alimentos reguladores
Esses alimentos são de origem vegetal ricos em vitaminas e sais, responsáveis por regular as funções do organismo e manter o sistema imunológico forte, sendo principalmente verdura, legume e frutas. 
Exemplos: 
· Cenoura
· Beterraba
· Tomate
· Abobrinha
· Brócolis
· Laranja
· Abacaxi
· Uva
· Ameixa
Alimentos construtores
São os que fornecem proteínas, que auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos, ossos, pele e outras partes do corpo. Como representantes temos:
· Carnes, peixes e frango
· Ovo
· Leite e derivados, como iogurte e queijo
· Oleaginosas, como castanha de caju, amêndoas, avelã e nozes
· Sementes, como gergelim e linhaça
FONTE: https://www.tuasaude.com/alimentos-construtores/
https://www.tuasaude.com/alimentos-reguladores/
https://www.tuasaude.com/alimentos-energéticos/
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