ATV. Fisica Idoso

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Centro Universitário Leonardo Da Vinci 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS- Cultura do movimento 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Feira de Santana – Ba 
2020 
 
 
 
 
 
Ana Kellen Jesus Santos 
Veridiane Jesus da Costa 
Viviane Luz dos Santos 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS- Cultura do movimento 
 
 
 
 
 
Trabalho da disciplina de Prática Interdisciplinar IV 
apresentado como forma de avaliação, trabalho 
cientifico do Centro Universitário Leonardo da Vinci 
– UNIASSELVI, do Curso de Bacharel em Educação 
Física, sob a orientação da professora Anie Menezes. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Feira de Santana – Ba 
2020 
 
 
 
 
ATIVIDADE FÍSICA PARA IDOSOS- Cultura do 
movimento 
 
 
Ana Kellen Jesus Santos ¹ 
Veridiane Jesus da Costa ¹ 
Viviane Luz dos Santos ¹ 
Annie Menezes ²1 
 
RESUMO 
 
O presente trabalho busca informar acerca da importância da atividade física na vida do idoso atuando na promoção 
da saúde, autoestima, reconstrução da autoimagem e autonomia, procurando oferecer atividades que estimulam 
efetivamente a participação social e valorização pessoal das pessoas idosas. o processo de envelhecimento é biológico 
e, como tal, todos um dia passaremos por esse processo que leva a um declínio das capacidades físicas, com grandes 
repercussões sociais e psicológicas. A relação entre atividade física, qualidade de vida e envelhecimento é cada vez mais 
discutida e analisada na atualidade, e é praticamente um consenso entre os profissionais da área da saúde que um estilo 
de vida ativo é fator determinante para um envelhecimento com qualidade. A prática de atividades físicas parece ser uma 
estratégia para manter a capacidade funcional da população da terceira idade, assim como a sua autonomia, e 
consequentemente leva a uma melhora na qualidade de vida. Considerando a Atividade Física um fator determinante no 
processo do envelhecimento ativo e saudável, podendo retardar os processos degenerativos que ocorrem com a idade, 
esse trabalho teve base na cultura do movimento através da atividade física para idosos com objetivo de descobrir quais 
são seus reais benefícios na vida do idoso. 
 
Palavras-chave: Atividade Física; Qualidade de Vida; Idoso. 
 
 
1. INTRODUÇÃO 
 
São inúmeros os estudos que tentam encontrar uma definição para os conceitos do 
envelhecimento humano, porém é uma tarefa difícil, levando em consideração que este processo 
acompanha o indivíduo desde o nascimento. O envelhecimento leva o indivíduo a apresentar perda 
de massa e força muscular, diminuição da produção hormonal e lentidão no tempo de reação. Desta 
forma, realizar suas tarefas de vida diária, levar uma vida de forma independente e autônoma, torna-
se uma tarefa um tanto quanto difícil, mas é preciso tentar manter a aptidão física. 
Dentro desse contexto a prática da atividade física vem assumindo papel fundamental nos 
níveis de intervenção. Estudos indicam que a atividade física é um pré-requisito para envelhecer com 
sucesso. A prática de exercícios reduz o quadro das doenças assim como previne muitas delas. Mexer 
o corpo, caminhar, ter atividade física constante é lei para quem quer manter a saúde, a independência 
e a agilidade. E quando está prática é realizada em grupo promove ao idoso as interações sociais que 
levam a um bem estar mental e intelectual. 
 
 
1 Nome dos acadêmicos 
2 Nome do Professor tutor externo 
Centro Universitário Leonardo da Vinci – UNIASSELVI - Bacharel em Educação Física (LEF 0416) – Prática do 
Módulo IV - 25/06/2020 
 
 
 
 
 
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 É muito importante, na velhice, a adotar hábitos que influenciem favoravelmente a qualidade 
de vida. Modificar hábitos nocivos e incorporar condutas ou comportamentos saudáveis 
proporcionarão ao idoso vivenciar essa etapa de vida com máximo de bem-estar. É de suma 
importância, portanto, rever o estilo de vida, reorganizar e a adotar condutas saudáveis, adequadas a 
idade, prevenindo enfermidade, mantendo a autonomia, fortalecendo a autoestima para gozar de 
saúde física, psicológica e social (PEREIRA, 1998, p. 183). 
 
Além disso, pesquisas apontam que o desenvolvimento das capacidades físicas e funcionais 
fundamentais para as atividades cotidianas dos idosos são melhoradas com a prática de exercícios 
físicos (TEIXEIRA, et al, 2007; MATSUDO, 2001 e 2002; TEIXEIRA, 2012). 
Sendo a atividade física um meio benéfico para proporcionar uma melhor qualidade de vida e 
interação com a sociedade, onde auxilia no fortalecimento e enriquecimento do desenvolvimento 
físico, mental e social do idoso. Fundamenta-se nesse cenário, o problema de pesquisa deste trabalho, 
exposto através da seguinte questão: Como a atividade física pode auxiliar na fase da terceira idade e 
quais são seus reais benefícios? 
 Nesse sentido, esta pesquisa tem como base a cultura corporal, evidenciando a importância 
das atividades físicas para o idoso, caracterizando como essas atividades corporais podem beneficiar 
ao idoso proporcionando uma melhor qualidade de vida, bem estar e também pode ser uma ferramenta 
fundamental na prevenção de doenças sendo um grande auxiliador na manutenção da saúde física, 
social e mental. 
 
2. FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA 
 
 O Estatuto do Idoso (BRASIL, 2003) classifica como idoso o indivíduo com idade igual ou 
superior a 60 anos, embora se saiba que o início da velhice varia segundo as condições locais de 
desenvolvimento humano. Assim, em países desenvolvidos, o início da velhice pode ocorrer aos 65 
anos, aproximadamente, ao passo que em outros países isso pode ocorrer aos 60 anos. 
Segundo MEIRELLES (1999), a tendência da população idosa é aumentar, e para integrar-se 
à sociedade, o idoso precisa praticar atividade física visando saúde física e psicológica para obter 
melhor qualidade de vida. 
Involuntariamente, todos nós envelhecemos com o passar dos anos. Esse é um processo 
natural e que, infelizmente, resulta em uma perda gradual de nossas habilidades motoras. O 
organismo, pouco a pouco, tem a sua estrutura enfraquecida é importante conscientizar que as 
atividades físicas para idosos são muito importantes para a rotina deles, pois colaboram com sua 
saúde, agindo sobre o envelhecimento, e evitando muitas vezes a sua limitação funcional. 
 
 
 
 
Segundo Mazo et al (2004) a atividade física proporciona mudanças no estilo de vida dos 
idosos, pois evita uma vida inativa ou sedentária e o aparecimento de doenças características da 
terceira idade. Já Batista et al (2003) defina a atividade física da seguinte forma: 
A atividade física é definida como qualquer movimento corporal decorrente de contração 
muscular, com dispêndio energético acima do repouso que, em última análise, permite o 
aumento da força física, flexibilidade do corpo e maior resistência, com mudanças, seja no 
campo da composição corporal ou de performance desportiva. (BATISTA et al, 2003, p.2). 
 
As atividades físicas, sem dúvida alguma proporcionam uma alta qualidade de vida. Praticar 
exercícios regularmente ajuda a manter uma boa saúde mental e corporal, em qualquer idade. No 
entanto, o envelhecimento pode variar de indivíduo para indivíduo, sendo gradativo para uns e mais 
rápido para outros, tais variações estão relacionadas a vários fatores como, por exemplo: “estilo de 
vida, hábitos saudáveis e, alimentação balanceada, dentro outros”. (CAETANO, 2006, p.25). 
O sedentarismo é perigoso para a saúde física e mental em qualquer idade. Ele figura como 
um fator de risco para uma série de doenças degenerativas e crônicas. Por essas e outras razões, ainda 
que pareça complicado no início, é importantíssimo manter o corpo sempre ativo e estimular os 
idosos a manter a pratica de atividades físicas. 
Segundo RAUCHBACH (2001), envelhecer com qualidade de vida é amadurecer com 
dignidade, respeito, cabendo ao próprio idosoexigir essa atitude, tornando-se ativo, criativo, 
participativo e também disposto a tornar-se o sujeito transformador da sociedade em questão. 
Tendo em vista as considerações de diversos autores, entendemos que de modo geral as 
práticas corporais estão historicamente relacionadas à saúde, essa relação se perpetua diariamente 
inclusive através dos diversos programas de assistência à pessoa idosa, garantindo-lhes diversos 
benefícios como afirmam os autores: 
Os benefícios das atividades físicas estão presentes nos aspectos biológicos, psicológicos e 
sociais, pois ao envelhecer os idosos enfrentam problemas como: solidão, ausência de 
objetivos de vida e de atividades ocupacionais sociais, de lazer, artístico-culturais e físicas. 
A atividade física auxilia na reintegração destes na sociedade e melhora o seu bem-estar 
geral. (MAZO; LOPES; BENEDETTI, 2004, p. 110) 
 
O movimento corporal, através dos exercícios físicos direcionados para este segmento 
populacional, promove uma vivência de bem-estar, autoestima e longevidade, claramente exposta no 
semblante alegre e em um corpo desperto e ágil. (MOREIRA, 2001, p. 13) 
Por isso, a prática física se torna tão importante nessa fase da vida, traz benefícios inúmeros 
para o idoso e o recoloca independente para realizar suas atividades cotidianas, o deixa mais feliz e 
sociável, e combate um dos grandes maus da idade que são as quedas. 
Essas concepções revelam com inteligibilidade que atividades físicas leves e moderadas, 
realizadas regularmente, geram grandes benefícios para o Idoso, tendo em vista que, várias pesquisas 
comprovam que quanto mais ativa é uma pessoa menos limitações físicas ela apresenta. Dentre os 
inúmeros benefícios que a prática de exercícios físicos promove, um dos principais é a proteção da 
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capacidade funcional em todas as idades, principalmente nos idosos. Por capacidade funcional 
entende-se “o desempenho para a realização das atividades do cotidiano ou atividades da vida diária” 
(ANDEOTTI, 1999, pg. 15). 
Portanto as atividades físicas ou seja, qualquer movimento do corpo são oportunidades de 
cuidar do corpo e da mente, pois a atividade física na terceira idade temos a melhoria do bem-estar 
geral, a melhora da condição da saúde física e mais importante, a preservação da independência, 
lembrando que a atividade física é uma das intervenções mais eficientes quanto à melhora da 
qualidade de vida dos idosos, pois auxilia no controle das mudanças ocorridas pelo processo de 
envelhecimento, promovendo a independência e autonomia nas atividades do cotidiano. 
 
3. MATERIAIS E MÉTODOS 
 
Para o desenvolvimento do trabalho foram feitas reuniões em grupo onde houve a realização 
da pesquisa, nas quais foram desenvolvidas através de pesquisas em artigos científicos em bancos 
dados como google acadêmico e scielo, com o foco na importância das atividades físicas para idosos. 
 
4. RESULTADOS E DISCUSSÃO 
A pesquisa na qual realizamos foi feita em reuniões de grupo a distância, onde os 
conhecimentos coletados foram realizados na busca através de artigos científicos, diante de toda 
pesquisa coletada foi possível constatar a real importância da atividade física para terceira idade, uma 
etapa da vida onde realizar as atividades do dia a dia se torna difícil, onde problemas de saúde afetam 
seu desempenho físico e emocional, e a atividade física se torna uma ferramenta de grande ajuda para 
o idoso na realização das atividades do seu cotidiano, além de proporcionar uma ampla qualidade de 
vida, favorecendo para o bem estar e reintegrando os idosos na sociedade, proporcionando assim 
saúde física, social e mental. 
Segundo (GUISELINI, 2013, p. 56), referindo ao exercício na terceira idade, o mesmo aponta 
que: 
 A boa notícia é que a maioria das pesquisas indica que o exercício diário pode reduzir ou 
tornar mais lento o aparecimento de efeitos do processo de envelhecimento. As pessoas que 
se movimentam bastante envelhecem cronologicamente como qualquer outra, mas é visível 
a diferença dessas pessoas quando comparadas a sedentárias. A aparência física tende a ser 
melhor, pois a perda da massa muscular é menor e a quantidade de gordura tende a ser menor. 
Agilidade, a coordenação motora, a disposição para o trabalho e até o humor é bem melhor 
entre idosos ativos. 
 
Portanto é possível notar que alguns dos principais benefícios proporcionado pelas atividades 
físicas são, a melhoria da força muscular e da flexibilidade; manutenção do peso, a partir da 
diminuição do risco de lesões musculares; melhoria do condicionamento cardíaco e respiratório, que 
consequentemente diminui o risco de doenças do coração como hipertensão e infartos; melhoria do 
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controle do diabetes, da coordenação motora e do equilíbrio, diminuindo consideravelmente o risco 
de quedas e da autoestima, do bem-estar social, diminuindo o risco de aparecimento da depressão e 
da ansiedade, favorecendo assim amplos benefícios a terceira idade. 
 
5. CONCLUSÃO 
Este estudo buscou responder os objetivos traçados ao longo de sua construção. Portanto, 
constatou-se que as atividades físicas podem proporcionar uma vida melhor para os idosos seja ela 
física, social ou mental. Verificou-se que os idosos são beneficiados com as práticas dos exercícios 
físicos, melhorando aos aspectos de força, pois com as práticas foram lhes proporcionadas à 
capacidade física, maior integração na sociedade onde ajudam a enfrentar problemas coma solidão 
auxiliam com maior equilíbrio no aspecto psicológico, portanto a execução de atividades físicas 
trouxe benefícios para suas vidas. 
De forma geral, podemos concluir que são muitos os benefícios por meio deste estudo, que a 
prática de atividades físicas é de fundamental importância para a qualidade de vida do idoso, e que 
inúmeros são os benefícios que a atividade física proporciona para esta população, sendo de 
fundamental importância uma vez que possibilita a retomada da independência física, reduzindo ou 
retardando as chamadas doenças do envelhecimento, além de torná-las independentes quanto à 
realização de Atividade da Vida Diária (AVD). 
 
REFERÊNCIAS 
 
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