EXERCÍCIOS MENTAIS PARA EMAGRECER NOVOS

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EXERCÍCIOS MENTAIS PARA EMAGRECER 
Todos os anos gastamos milhões em dietas e academias, mas cada vez mais os especialistas em obesidade dizem que o problema não está naquilo que comemos ou em quanto exercícios fazemos, mas em como pensamos ANA LÚCIA CONSOLIM DE AZEVEDO-, nutricionista, COACH EM EMAGRECIMENTO CONSCIENTE DIZ:, “há uma comunicação ininterrupta entre nossa mente e corpo, mas a mente é a mais importante por que controla nosso comportamento”. A COACH acredita que as pessoas engordam como resultado de mensagens confusas enviados pelo cérebro, que sabotam as tentativas de emagrecer.
 
 
Mensagens como “você tem a estrutura mais larga”, “ossos largos”, “fofinha”, “dieta é uma perda de tempo”, podem permanecer em nossa mente e subconsciente. Sem perceber, nossas ligações emocionais com a comida podem tornar-se tóxicas e não teremos mais limites ou percepção entre a fome e a saciedade. No entanto, ANA LÚCIA afirma que isso pode ser alterado.
 
 
Confira o programa de exercícios mentais que a COACH EM EMAGRECIMENTO CONSCIENTE ANA LÚCIA CONSOLIM DE AZEVEDO :elaborou e podem aprimorar as chances de emagrecimento e controle de peso:
 
 
6 exercícios mentais que ajudam a emagrecer: 
1) Mentalidade
Pense em como você irá se sentir e enxergar um mês após atingir sua meta de peso – mais magra e saudável. Visualize-se três meses depois e mais tarde imagine-se seis meses depois da conquista. Antes de dormir e ao acordar, comprometa-se a gastar um minuto visualizando você mesma dessa forma. Criar emoções positivas poderosas ajuda a gerar certeza e confiança na sua habilidade de alcançar o sucesso.
 
 
6 exercícios mentais que ajudam a perder peso:
 2) Passe para o papel
Escreva exatamente o que você quer alcançar – usar calças 40? Correr uma maratona? – e o que você está preparado para fazer para chegar lá – “Eu vou comer menos” ou “Eu vou manter uma rotina de exercícios”. Leia esses objetivos em voz alta duas vezes por dia.
 
 
6 exercícios mentais que ajudam a emagrecer:
 3) Identifique obstáculos
Identifique pensamentos e comportamentos que podem ter impedido você de alcançar suas metas no passado. Faça uma lista desses obstáculos e quaisquer outras coisas que podem ter feito você engordar (comer muito fast-foodbeber muita cerveja,comer bolo toda tarde,comer pizza todos os fins de semana,ec), depois escreva uma lista de comportamentos alternativos que possam substituir essas práticas (refeições planejadas, beber apenas nos fins de semana, etc).
 
 
6 exercícios mentais que ajudam a emagrecer:
 4) Faça um diário de refeições
Mantenha um diário com tudo o que você ingere. Estudos mostram que mesmo que você não restrinja seu consumo de alimentos, um diário faz com que você seja mais consciente daquilo que come. Estar informado é uma passo a frente.
 
6 exercícios mentais que ajudam a emagrecer:
 5) Escolha as companhias certas
Passe tempo com pessoas que possuam a mesma mentalidade que você e que já tenham alcançado metas similares. As suas companhias afetam diretamente seu comportamento por que o subconsciente irá constantemente processar experiências compartilhadas como a que você está passando. Lembre-se que vc é a soma da média das 5 pessoas com quem vc anda!!
 
6 exercícios mentais que ajudam a emagrecer:
 6) Duas regras
Siga duas regras simples da alimentação saudável: nunca use a comida como recompensa ou compensação – alimente-se apenas porque seu corpo precisa de energia, e da melhor energia possível. Nunca puna-se por comer alguma coisa. Isso apenas fará com que você queira comer mais.
 VOCÊ É SEU MELHOR PRESENTE ! 
VOCÊ PODE SER MAGRA E SAUDÁVEL E FELIZ!
VOCÊ MERECE TER BOA SAÚDE!!
ESCOLHA TER SAÚDE E BEM ESTAR!!
SEUS PENSAMENTOS SÃO O QUE DEVEM SER MUDADOS ELES MUDAM SEUS SENTIMENTOS E OS SENTIMENTOS MUDAM SUA ATITUDES OS SEUS COMPORTAMENTOS, QUE QUANDO SÃO REPETIDOS MUITAS VEZES VIRÃO OS HÁBITOS- AÍ QUE VC TEM QUE TRABALHAR-
PENSE ANTES E TER O PEDAÇO DE BOLO OU A COXINHA NAS MÃOS-
VALE RELAMENTE A PENA- PENSE Á LONGO PRAZO E NÃO SOMENTE NO SEU PRAZER IMEDIATO= COLLOCAR AQUELA ROUPA BONITA, NÃO TER DOR NO ESTÔMAGO DE TANTO COMER ERRADO,A DEPRESSÃO, A TRISTEZA, A VERGONHA DE SE EXPOR NA PRAIA, POR QUE ISSO TUDO VEM COM A GORDURA SIM!!!
QUANDO VOCÊ COMEÇA A PENSAR OS SEU CORPO COMEÇA A MUDAR AI VOCÊ FAZ A DIETA EM DOR !! BOA SEMANA