2° AVALIAÇÃO TREINAMENTO DESPORTIVO

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QUESTÕES PARA AVALIAÇÃO
Questão 01 - (1,0 pt) Na linguagem desportiva, o termo “meio” significa o que se utiliza, e o termo “método”, como se utiliza o meio no processo de obtenção do objetivo da preparação. Dessa forma, o exercício físico representa o meio, e o modo de sua utilização representa o método.
Sobre esse assunto, os métodos de treinamento das capacidade físicas, assinale a única resposta correta. 
a) Método continuo variável é um método de treino que trabalha com pausas ativas e a intensidade sempre estará acima do limiar anaeróbio. Os estímulos variam de 400 até 5000 metros, ou 1 a 15 minutos.
b) Método de exercício contínuo: caracteriza-se pela manutenção dos parâmetros relativamente permanentes do exercício no decorrer de sua execução (por exemplo: corrida de 200 metros). 
c) No método de influência demonstrativa o treinador, utiliza-se de duas estratégias para treinar a capacidade física, o método global que está ligada com a divisão por parte, é o método parcial que é o treinamento em forma de jogo.
d) Método contínuo variável envolve trabalhos que tem a duração média de 30 minutos até 2 horas ou mais. Intensidade não altera ao longo do percurso e geralmente está abaixo ou no limiar ventilatório.
e) O método de exercício de carga mista apresenta dinâmicas de cargas, onde varia com estratégias de exercício intermitente e contínuos. Exemplo o treino inicia com cargas intervaladas e termina com as cargas contínuas.
Questão 02- (1,0 pt) - Para a utilização científica dos princípios do treinamento, é necessário que a programação dos conteúdos seja realizada de acordo com blocos de treinamento onde é planejada a composição de cada ano, mês, semana, dia e sessão de treino (HERNANDES Jr, 2000).
De acordo com a afirmação acima, analise as questões a seguir:
I. Todo planejamento necessita de acompanhamento dos resultados obtidos e programação dos conteúdos durante o processo de treinamento.
II. No início do treinamento é indicado realizar um prognóstico, que é uma projeção inicial dos conteúdos do treinamento, sendo que nesse momento deve-se levar em consideração algumas variáveis como idade, sexo, nível de condicionamento do sujeito.
III. O treinamento não é uma metodologia fixa, mas sim sujeita a mudanças, pois o treinamento deve ser adaptado sempre que necessário às características dos sujeitos envolvidos no mesmo.
Sendo assim, é VERDADEIRO afirmar que:
a) Todas as alternativas estão incorretas 
b) Somente I é incorreta.
c) Somente e III são incorretas.
d) Todas as alternativas estão corretas.
e) Somente a II está correta
Questão 03 (1,0 pt). Em um treinamento de corrida o professor pede para que seu atleta realize 10 series de corridas de 2km na esteira há 90% da velocidade máxima, o atleta corria em cada série seis minutos e descansava quarenta segundos. 
Analisando o tempo de estímulo e intervalo desse atleta, abaixo marque a reposta correta.
a) O atleta estava treinando predominantemente no sistema ATP-CP (anaeróbico Alático), Porém o tempo de descanso não foi suficiente para recuperar as reservas de creatina fosfato (CrP).
b) O atleta estava treinamento predominante no sistema oxidativo, pois o mesmo fez esforços acima de 1 minuto e teve como principal substrato energético a creatina fosfato (CP). 
c) O atleta estava treinando predominantemente no sistema oxidativo, pois o tempo total de cada série foi de 6 minutos e, os substrato energético importante foi o glicogênio.
d) O atleta estava treinando predominantemente no sistema Glicolitico, e o tempo de descanso entre um estímulo e outro foi suficiente para recupera 100% as reservas de glicogênio.
e) O Atleta estava treinando no sistema ATP-CP, nesse sistema energético o substrato mais importante e a glicose, para recuperar 100% as reservas desse substrato precisa obter um tempo de pelo menos 1 minuto de descanso.
Questão 04 (1,0 pt) - Existe uma moeda energética no organismo, conhecida como adenosina trifosfato cuja sigla é conhecida por ATP. É a degradação de ATP no organismo que gera energia suficiente para a contração dos músculos estriados esqueléticos, os quais são responsáveis pelos nossos movimentos voluntários. Para isso existem três sistemas energéticos que fornecem energia, através de vias metabólicas para diversas ações no esporte. Em relação a esse assunto do texto acima, marque a sequência correta que corresponde respectivamente ao sistema de produção de energia predominante com as modalidades esportivas: Salto em distância; LPO, Corrida de 10Km; Corrida de 200 m em pista de atletismo.
a) Sistema Anaeróbico Alático; Sistema Aeróbico; Sistema Anaeróbico Lático; Aeróbico.
b) Sistema Anaeróbico Alático; Sistema Aeróbico; Sistema Aeróbico; Sistema Anaeróbico Lático.
c) Sistema Anaeróbico Alático; Sistema anaeróbico Alático; Sistema Aeróbico; Sistema Anaeróbico Lático.
d) Sistema Aeróbico; Sistema Anaeróbico Alático; Sistema Anaeróbico Lático; Sistema Aeróbico.
e) Sistema Aeróbico; Sistema Anaeróbico Lático; Sistema Aeróbico; Sistema anaeróbico Alático.
Questão 05 (1,0 pt) - A capacidade de velocidade manifesta-se na possibilidade de o atleta executar as ações motoras, no menor tempo possível, em determinado percurso.
Existem três tipos de velocidade que podem ser treinadas a partir da especificidade de determinado esporte, a velocidade de membros a de deslocamento e a de reação. Em relação a velocidade de reação marque a resposta que identifica qual o objetivo dessa capacidade ser trabalhada num programa de treinamento para atletas.
a) Manutenção de um esforço prolongado
b) Adaptação orgânica a situações imprevistas
c) Amplitude de um movimento 
d) Reflexo, resposta mais eficiente ao estímulo
e) Recuperação da função muscular
Questão 06 – (1,0 pt) De acordo com o quadro abaixo, faça as relações e assinale a alternativa que indica a sequência CORRETA: 
As alternativas abaixo dizem respeito as variáveis do treinamento das capacidades físicas
1.Volume ( ) Essa variável pode ser prescrita e quantificado através do tempo total de estímulo e/ou a distância total percorrida 
( ) Essa variável é importante no tocante ao recrutamento de unidades motoras na ativação de enzimas-chave envolvidas no processo adaptativo ao treinamento de força 
( ) No treinamento de resistência essa variável é utilizadas unicamente quando realizamos treinamentos intervalados. Elas podem ser de natureza passiva ou ativa.
2. Densidade 
3. Intensidade
Assinale a alternativa que segue a ordem CORRETA: 
a) 3, 1, 2. 
b) 2, 1, 3. 
c) 3, 2, 1. 
d) 1, 2, 3
e) 1, 3, 2.
Questão 07 – (1,0 pt) De acordo com Zakharov (1992) O treinamento de resistência aeróbica tem significado substancial para todas as modalidades esportivas, sem exceção, pois a elevação do nível das possibilidades aeróbicas do organismo cria a base funcional necessária ao aperfeiçoamento de diversos aspectos de preparação do esportista, ou seja, o treinamento da resistência aeróbica é de suma importância para a atuação do atleta durante a competição pois gera adaptações importante para a melhora da performance.
Em relação a esse assunto marque a resposta que está ligada as adaptações bioquímicas promovidas por um programa de treinamento de resistência aeróbica. 
a) Aumento do número e do tamanho das mitocôndrias e aumento do número de enzimas que mobilizam e metabolizam as gorduras. 
b) Aumento do débito cardíaco e diminuição da frequência cardíaca de repouso.
c) Aumento do volume corrente e aumento da frequência respiratória. 
d) Aumento das enzimas “ATPase” e “Creatina Quinase”. 
e) Aumento da sessão transversa do músculo e do total de capilares.
Questão 08 – (1,0 pt) Suponha que Alberto e Bianca, profissionais de educação física, recebam a tarefa de analisar o nível de intensidade da atividade física realizada durante uma partida de futsal por atletas que participam de um campeonato. Considerando-se a importância desses dados para a adequação do programa de treinamento dos atletas, os procedimentos a serem realizados por Alberto e Bianca para atingir o objetivo propostodevem observar
I - O registro da frequência cardíaca dos atletas por meio de um aparelho de monitoramento contínuo.
II - A quantidade de Sprint que o atleta conseguiu realizar no jogo. 
III - Quantos metros aquele atleta correu na partida.
IV - A concentração de lactato depois do jogo.
Estão certos apenas os itens
a) I e II, apenas
b) II e IV, apenas
c) I, II E IV, apenas
d) III e IV, apenas
e) I e IV, apenas
Questão 09 (2,0 pt). A força do homem como capacidade física relaciona-se com a capacidade de superação da resistência externa e de ação oposta a essa resistência por meio dos esforços musculares (Matveev, 1991). As capacidades de força do desportista não podem reduzir-se apenas às propriedades contráteis dos músculos, pois a manifestação direta dos esforços musculares é assegurada pela interação de diferentes sistemas funcionais do organismo (muscular, vegetativo, hormonal, mobilização das qualidades psíquicas, etc.). 
Sobre assunto treinamento de força responda abaixo as perguntas 
a) identifique três métodos de treinamento de força
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b) Monte um treinamento de força máxima, identificando todas as variáveis do treinamento que devem ser manipuladas.
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