Ginástica Laboral e Ergonomia no Ambiente de Trabalho

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CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO – CEUCLAR
CURSOS DE GRADUAÇÃO À DISTÂNCIA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO
 
Ergonomia e Ginástica Laboral
Nathania Pereira de Araújo
8094781
SANTARÉM/PA – 2020
CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO – CEUCLAR 
CURSOS DE GRADUAÇÃO À DISTÂNCIA
CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO
 PORTFÓLIO 
	
	
	
Curso de Educação Física – Bacharelado do Centro Universitário Claretiano – EAD, como parte dos requisitos necessários para a aprovação na disciplina de Ergonomia e Ginástica Laboral 
Aluna: Nathania Pereira de Araújo
R.A.: 8094781 Professor (a) /Tutor (a) a Distância: Carmen Aparecida Malagutti de Barros
SANTARÉM/PA- 2020
1- Qual sua visão/conceituação sobre a Ginástica/ Cinesioterapia Laboral? Quais são as divisões didáticas de sua prática?
A ginastica laboral tem diversas definições, onde entende-se que é uma modalidade que visa melhorar a qualidade do ambiente de trabalho proporcionando ao trabalhador o aumento na sua produtividade, minimizando riscos que possam ser adquiridos por movimentos repetitivos, e motivando a pratica do exercício físico. A GL pode ser dividida em duas modalidades, a fase preparatória que geralmente é praticada no início do expediente com exercícios de aquecimento ou alongamento. E a fase compensatória que é praticada no meio do expediente com exercícios de compensação para relaxar a musculatura que trabalha em excesso durante a jornada de trabalho.
2- Cite os objetivos da implantação de programas de Ginastica Laboral, baseado em vários autores.
Prevenção dos distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORTs); melhora da atenção durante o trabalho; redução dos acidentes de trabalho; diminuição do absenteísmo e procura ambulatorial; redução da rotatividade dos funcionários; melhora da condição física geral; prevenção da fadiga muscular; aumento do ânimo e disposição para o trabalho; melhora da qualidade de vida e do trabalho; promoção da saúde; promoção da consciência corporal; melhora do relacionamento interpessoal.
3- Em um posto de trabalho, em que a demanda cognitiva é predominante, no qual o trabalhador fica a maior parte do tempo na postura sentada em sua jornada de trabalho, qual é o melhor programa de Ginastica/ Cinesioterapia Laboral? Justifique e elabore um programa de ginastica para tal atividade.
Nesse caso, a modalidade compensatória já que a mesma quebra a monotonia para executar exercícios de compensação esforços repetitivos, estrutura sobrecarregada, e estrutura solicitada, alonga pequenos grupos musculares, melhora a circulação geral e local e estimula pontos de relaxamento e dor. Com duração de 10 minutos, realizar movimentos de flexão e extensão de cervical, flexão lateral direita e esquerda da cervical, extensão dos dedos e punho, flexão dos dedos, flexão do punho, rotação da lombar, flexão lateral de tronco, flexão de perna e extensão de coxa, abdução de perna e rotação externa da coxa, adução e flexão da coxa, flexão do pé e flexão do tronco, a 30 segundos em casa posição, com música de motivação e descontração.
4- Em um ambiente de trabalho cuja Ergonomia é perfeita, não oferecendo risco ocupacional nenhum aos seus funcionários, é necessária a aplicação de Ginastica/ Cinesioterapia Laboral? Por que?
Sim, pois a GL proporciona benefícios ao trabalhador e consequentemente para a empresa. Ao trabalhador proporciona um ambiente adequado para exercer suas funções na empresa, previne de doenças que possam ser adquiridas no ambiente de trabalho, estimula a disposição do trabalhador para que ele possa executar seu trabalho com êxito. E a empresa se beneficia com o aumento da produtividade, diminuindo gastos em acidentes no ambiente de trabalho entre outros.
5- Descreva os benefícios do exercício nos sistemas a seguir: 
a) Sistema Cardiorrespiratório. 
Melhora o rendimento do coração ao produzir as necessidades energéticas do miocárdio mediante a redução da frequência cardíaca e da pressão sanguínea; incrementa o débito cardíaco à custa de maior volume sistólico e de diminuição da frequência cardíaca; aumenta a diferença arteriovenosa de oxigênio, como resultado da distribuição mais eficiente do fluxo sanguíneo para os tecidos ativos e da maior capacidade desses tecidos em extrair e utilizar o oxigênio; eleva a taxa total de hemoglobina e beneficia a dinâmica circulatória, o que facilita a capacidade de fornecimento de oxigênio aos tecidos; favorece o retorno venoso e evita o represamento do sangue nas extremidades do corpo; aumenta a ventilação pulmonar mediante ganho no volume-minuto e na redução da frequência respiratória. 
b) Sistema Musculoesquelético. 
Aumento do número e da densidade dos capilares sanguíneos dos músculos esqueléticos, oferecendo ainda maior incremento em seus diâmetros durante a realização dos esforços físicos; elevação do conteúdo de mioglobina dos músculos esqueléticos e aumento da quantidade de oxigênio dentro da célula, o que facilita a difusão do oxigênio para as mitocôndrias; melhora da estrutura e das funções dos ligamentos, dos tendões e das articulações; aumento da força das inserções ligamentares e tendinosas; além disso, o ponto de ruptura dos ligamentos e tendões fica maior após o treinamento físico (principalmente ao treino de força), resultando em menor probabilidade de lesões; promove hipertrofia da camada cortical óssea e do osso trabecular; porém, essas adaptações são dependentes da intensidade do programa de treinamento; aumento do conteúdo mineral ósseo específico no local onde o estímulo é realizado; sendo assim, levantadores de peso possuem maior densidade mineral óssea nos braços que a dos corredores; aumento na espessura da cartilagem responsável pela sustentação das sobrecargas.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRAFICAS
PADOVEZ, R. F. C. M. Ergonomia e Ginástica Laboral. Batatais: Claretiano, 2015.