TIPOS DE MESOCICLO DO TREINAMENTO AERÓBIO

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TIPOS DE MESOCICLO 4 Á 6 SEMANAS 
Os mesociclos do treinamento aeróbio são compostos por um conjunto de microciclos de modo a atingir o objetivo proposto.
Incorporação: Início do período básico (começo da pré-temporada):
Microciclos que compõem: Incorporação; Ordinário; Ordinário; Recuperação.
Básico: Segunda metade da parte básica e primeira da parte específica:
Microciclos que compõem: Ordinário; Ordinário; Choque; Recuperação.
Estabilizador: Estabilização da forma física adquirida:
Microciclos que compõem: Ordinário; Ordinário; Choque; Recuperação.
Controle: Transição do condicionamento para performance esportiva (no período de polimento).
Recuperativo: Usado no período de transição, usado para equilíbrio entre recuperação e uma mínima perda de rendimento:
Microciclos que compõem: Recuperação; Recuperação; Ordinário; Recuperação.
Pré-competitivo: usado antes da competição alvo (da mais importante, 1x ou 2x ano):
Microciclos que compõem: Choque; Choque; Recuperação; Recuperação.
Competitivo: Não tem estrutura certa, foco na performance.