Importância da Atividade Física na Saúde

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23/03/2021 Estácio: Alunos
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Disc.: ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 
Aluno(a): GLEIDYANI FERREIRA DANTAS 201707254842
Acertos: 9,0 de 10,0 23/03/2021
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Analise as sentenças e assinale a alternativa INCORRETA:
 Para adultos, a recomendação diária de atividade física é de 140 minutos, realizados em um único
bloco ou blocos distintos.
O ideal é que a atividade física não seja vista apenas como obrigação, uma vez que sua realização
com prazer e satisfação, além de provocar adaptações fisiológicas que protegem o corpo de
possíveis doenças, pode conduzir a uma prática permanente
Atividades diárias como deslocamento ativo, limpeza da casa, cuidar do jardim podem ser
consideradas atividades físicas, visto que elevam o gasto calórico acima dos níveis de repouso.
Exercício físico é uma atividade planejada e estruturada, a qual apresenta intensidade, frequência e
duração.
A prática de exercício físico é importante para manutenção de bons indicadores de estilo de vida.
No entanto, o estilo de vida envolve outros determinantes, como alimentação adequada e sono.
Respondido em 23/03/2021 20:48:56
 
 
Explicação:
Para adultos, a recomendação é semanal: 150 minutos de atividades físicas de caráter aeróbico em
intensidade moderada ou 75 minutos em intensidade alta, preferencialmente complementados (em
dias alternados ou não) por pelo menos 2 sessões semanais de treinamento contra resistência, ou
treinamento para fortalecimento muscular.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente
acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo,
doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. As atividades físicas
contribuem para a prevenção das quedas através de diferentes mecanismos em razão de que:
 Todas as alternativas estão corretas.
Melhoram a sinergia motora das reações posturais.
Melhoram a velocidade de andar.
Fortalecem os músculos das pernas e das costas.
Melhoram os reflexos.
Respondido em 23/03/2021 20:47:27
 
 Questão1
a
 Questão2
a
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23/03/2021 Estácio: Alunos
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Explicação:
Os benefícios associados às atividades físicas estão bem estabelecidos pela literatura e
possibilitam autonomia e independência.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A doença coronariana prejudica a irrigação do miocárdio PORQUE É caracterizada por um estreitamento
progressivo das artérias coronarianas em função do depósito de substâncias gordurosas nas suas paredes.
A partir da leitura dessas assertivas, marque a opção correta:
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são falsas.
 As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são verdadeiras, porém a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
Respondido em 23/03/2021 20:25:05
 
 
Explicação:
A fixação de gorduras às paredes das artérias forma, com o tempo, placas ateroscleróticas
(ateroma) que dificultam a passagem do sangue e, consequentemente, a irrigação do miocárdio.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Leia o trecho abaixo, retirado de um artigo científ ico:
"Os efeitos de programas generalizados de atividade física no combate ao câncer e aos efeitos
colaterais de seu tratamento têm sido amplamente relatados na literatura. O objetivo do presente
estudo foi o de examinar os efeitos de um programa de prescrição de exercício físico
individualizado, com ênfase no treinamento resistido, na força muscular e nos níveis de fadiga em
pacientes portadoras de câncer de mama em tratamento. Vinte mulheres foram divididas
aleatoriamente em dois grupos, sendo um experimental (57,5 ± 23,0 anos) e um controle (56,6 ± 16,0
anos). O grupo experimental exercitou-se, após a cirurgia, durante 60 minutos, de forma moderada,
duas vezes por semana, durante 21 semanas. A força muscular total foi avaliada antes e após o
tratamento e os níveis de fadiga foram avaliados em três momentos durante o treinamento. Foram
encontradas diferenças signif icativas na força muscular total entre os grupos após o treinamento (p
= 0,025). Os níveis de fadiga diminuíram signif icativamente entre os grupos após a primeira (p =
0,001) e a segunda (p = 0,005) intervenção e ao f inal do tratamento (p = 0,001). Os resultados deste
estudo sugerem que os exercícios resistidos devem ser incluídos na prescrição de exercícios no
combate da fadiga e na melhoria da força muscular em mulheres com câncer de mama, submetidas a
tratamento". Battaglini et al., In: Rev Bras Med Esporte, v.12, n.3, Niterói, May/June 2006.
Assinale a opção correta a partir da leitura do trecho acima:
Somente o treinamento de flexibilidade deve ser direcionado para indivíduos com cancêr
 O treinamento de força é um mecanismo importante para reduzir a fadiga de portadores de câncer.
Somente o treinamento de força deve ser direcionado para indivíduos com câncer
Na prescrição do exercício não se deve realizar aquecimento e relaxamento.
Somente exercícios aeróbicos devem ser direcionados para indivíduos com cancêr
Respondido em 23/03/2021 20:47:20
 
 
Explicação:
 Questão3
a
 Questão4
a
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Conforme a conclusão do estudo, houve redução dos níveis de fadiga (além do aumento dos níveis
de força) com a prática de exercícios.
 
 
Acerto: 0,0 / 1,0
Sobre o papel preventivo da prática de exercícios com relação ao câncer, analise as afirmações e marque
a resposta correta:
I. Há evidências de que o exercício físico tem papel preventivo
PORQUE
II. Estudos indicaram menor incidência de câncer de pulmão entre pessoas fisicamente ativas.
As duas afirmações são falsas.
 As duas afirmações são verdadeiras, e a II justifica corretamente a I.
 
A afirmação I é falsa e a II é verdadeira.
 A afirmação I é verdadeira e a II é falsa.
As duas afirmações são verdadeiras, mas a II não justifica a I.
Respondido em 23/03/2021 20:33:07
 
 
Explicação:
Têm sido identificados potenciais preventivos da prática regular de exercícios especialmente em dois
tipos de câncer: mama e cólon.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A atividade física regular associada a boas práticas alimentares são recomendadas para reduzir a
intensidade do processo de osteopenia e também para prevenção da osteoporose, doença que atinge uma
em cada 3 mulheres pós-menopausa.
Sobre o tema em questão, analise as assertivas abaixo.
I. A osteopenia é um processo fisiológico decorrente do envelhecimento caracterizado por redução na
massa óssea.
II. A redução da massa óssea ocorre primeiramente na região cortical (interna) do osso e posteriormente
na região trabecular (externa).
 III. Os estímulos de compressão óssea são os principais estimuladores da deposição de cálcio nos ossos.
É correto o que se afirma em
I, apenas.
 I e III, apenas.
I, II e III.
I e II, apenas.
II e III, apenas.
Respondido em 23/03/2021 20:38:08
 
 
Explicação:
O osso trabecular é mais poroso e menos espesso, apresentando maior risco de osteopenia; assim,
a afirmativa II é incorreta.
 
 
 Questão5
a
 Questão6
a
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Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Marque a opção correta a respeito do IPAQ; 
 O tempo gasto na posição sentada é computado nas duas versões do IPAQ e se relaciona ao
comportamento sedentário.
Na versão longa do IPAQ é investigado o tempo gasto em atividades de alta intensidade, somente.
O questionário foi desenvolvido pelo Ministério da Saúde no Brasil.
O IPAQ possui uma versão longa, com 100 questões abordando práticas de atividades físicas.
As atividades físicas realizadas no ambiente de trabalho não são verificadas em nenhumaversão
do IPAQ.
Respondido em 23/03/2021 20:40:24
 
 
Explicação:
O IPAQ foi desenvovlido por pesquisadores de diversos países a convite da OMS;
A versão longa é composta por 27 questões;
Atividades de leve, moderada e alta intensidade são verificadas no IPAQ versão longa;
Nas versões curta e longa as atividades físicas laborais são computadas.
 
 
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
A aplicação do WHO-QOL a um grupo de indivíduos de uma empresa é importante para o clima
organizacional PORQUE possibilita identificar percepções negativas e positivas do ambiente de trabalho
 As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não justifica a primeira.
As duas asserções são falsas.
Respondido em 23/03/2021 20:41:28
 
 
Explicação:
Trata-se do Domínio II do instrumento.
Domínio psicológico:
4. Sentimentos positivos
5. Pensar, aprender, memória e concentração
6. Autoestima
7. Imagem corporal e aparência
8. Sentimentos negativos
 
 
 
 Questão7
a
 Questão8
a
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Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
De acordo com o ACSM (2007) qual a quantidade diária recomendada de atividade física para a promoção
da saúde?
Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 60 a 90% da FC max e/ou 35 a 85%
do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um
conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade
3 x por semana.
Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 35 a 85%
do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um
conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade
pelo menos 3 x p/semana com uma intensidade de desconforto brando, de 10 a 30 seg para cada
alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento e do tipo estático.
Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85%
do VO2máx com duração de 20 a 60 minutos; treinamento com pesos 2x por semana com um
conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade
2 a 5 x por semana com uma intensidade de desconforto brando de 10 a 30 seg para cada
alongamento e com repetições de 3 a 5 vezes para cada alongamento usando o método estático.
Exercícios aeróbicos 3 a 6 x por semana com intensidade de 40 a 90% da FC max e/ou 50 a 85%
do VO2máx com duração de 20 a 90 minutos; treinamento com pesos 3x por semana com um
conjunto de 8 a 12 repetições sendo de 8 a 10 exercícios diferentes; e treinamento de flexibilidade
2 x por semana.
 Exercícios aeróbicos 3 a 5 x por semana com intensidade de 64 a 94% da FCmáx com duração de
20 a 60 minutos; treinamento com pesos pelo menos 2x por semana com um conjunto de 8 a 12
repetições, sendo de 8 a 10 exercícios diferentes. Treinamento de flexibilidade de 2 a 3 x por
semana com uma intensidade de desconforto brando de 15 a 30 seg para cada alongamento e com
repetições de 2 a 4 vezes para cada alongamento usando o método estático.
Respondido em 23/03/2021 20:43:18
 
 
Explicação:
O aumento no trabalho dos sistemas respiratório e cardiovascular imposto pelos exercícios aeróbicos
atende ao princípio da sobrecarga, que preconiza que para haver uma melhoria na função de
determinado tecido ou órgão, devemos expô-los a estímulos maiores àqueles aos quais estão
acostumados. 
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim,
redução de estados de ansiedade e depressão.
 Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
Respondido em 23/03/2021 20:45:52
 
 Questão9
a
 Questão10
a
23/03/2021 Estácio: Alunos
https://simulado.estacio.br/alunos/ 6/6
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a
aptidão neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão
musculoesquelética. Essas qualidades físicas são importantes na realização de tarefas simples do
cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de supermercado e pentear os
cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da flexibilidade, o que
pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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