Avaliação I - Atividades Físicas em Academias e Empresas

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Disciplina:
Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
Avaliação: Avaliação I - Individual ( Cod.:668698) ( peso.:1,50)
Nota da Prova: 10,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume, 
intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do 
treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e 
características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios, assinale a
alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de força e o 
sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
 a) Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
 b) Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja 
restaurado.
 c) Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja 
restaurado.
 d) Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de 
energia.
2. Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados 
para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-
se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o 
profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com 
segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física 
do indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e 
ortopédicos do indivíduo.
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias 
diagnosticadas no indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na 
família do indivíduo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - F - V.
 b) V - V - V - V.
 c) V - V - V - F.
 d) V - F - V - V.
3. As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, 
classificam-se como uma excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção
é importante, uma vez que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e 
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que, consequentemente, contribui para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. 
Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para as sentenças 
verdadeiras e F para as falsas:
( ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e 
periféricas.
( ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
( ) Redução e controle da gordura corporal. 
( ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) V - F - F - V.
 c) V - F - V - V.
 d) F - F - V - F.
4. Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles 
visando à melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma 
prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. 
Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC). Sobre a frequência cardíaca de reserva, 
assinale a alternativa CORRETA:
 a) A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência 
cardíaca de repouso.
 b) A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a 
frequência cardíaca de repouso.
 c) A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma 
atividade física.
 d) A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), 
registrada normalmente logo após acordar pela manhã.
5. Praticantes regulares de musculação também devem ser orientados a realizarem constantemente 
treinamentos aeróbios. Isso se faz necessário, pois os benefícios induzidos pelo exercício 
aeróbio são diferentes dos obtidos por meio do treinamento de força. Baseado nos benefícios do 
treinamento aeróbio, o que é biogênese mitocondrial?
 a) É a formação de novas fibras musculares de actina e miosina.
 b) É a divisão de células musculares que resulta no aumento do número de mitocôndrias.
 c) É o estímulo inicial necessário para a melhora da hipertrofia muscular.
 d) É a formação de novas mitocôndrias pelo organismo.
6. A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos 
principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem
ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e, por isso, o professor 
de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é dependente de uma 
série de reações. Com relação aos mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular, 
classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da 
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sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
( ) Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de 
proteínas seja maior que a quebra de proteínas. 
( ) O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um 
processo de reações que resulta na hipertrofia muscular. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - F.
 b) V - F - V.
 c) F - V - V.
 d) V - V - V.
7. A duração do período de descanso depende do objetivo do treinamento, da carga relativa 
levantada e do nível de treinamento do indivíduo. No entanto, essa variável é frequentemente 
negligenciada na prescrição de exercícios resistidos. O período de descanso é um determinante 
primário da intensidade geral do treino, uma vez que a duração do período de descanso está 
fortemente relacionada com a carga levantada. Sobre o tempo de intervalo, analise as sentenças a
seguir: 
I- 30-60 segundos é o intervalo indicado quando o objetivo do treino é melhorar a endurance 
muscular. 
II- 1 minuto de intervalo é o tempo indicado para o treinamento de potência/força muscular. 
III- 5-8 minutos é o intervalo indicado para o treinamento de força, uma vez que esse é o tempo 
necessário para que o sistema ATP-CP seja restaurado. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e III estão corretas.
 b) Somente a sentença I está correta.
 c) As sentenças I e II estão corretas.
 d) As sentenças II e III estão corretas.
8. O controle da intensidade do treinamento é importante para a melhora da performance.Por isso, 
diversas ferramentas vêm sendo desenvolvidas para auxiliar o profissional de Educação Física 
no controle das cargas de treinamento. Dentre os métodos desenvolvidos e utilizados, destaca-se 
a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE). A PSE é uma excelente 
ferramenta de controle, pois não depende de elevados recursos financeiros. No entanto, é preciso
compreender o que ela representa para que seja utilizada de forma correta. Sobre a PSE, assinale
a alternativa CORRETA:
 a) A PSE só pode ser avaliada durante um teste de esforço máximo, pois está relacionada com a
frequência cardíada e a fadiga do indivíduo.
 b) A PSE compreende a percepção geral ou local do indivíduo e é determinada por meio da 
integração das respostas centrais e periféricas do organismo.
 c) A PSE é a percepção geral ou local do indivíduo com relação ao exercício e é determinada 
por meio da frequência cardíaca.
 d) A PSE é determinada pelo avaliador durante o teste e representa a percepção do avaliador 
referente à intensidade do exercício.
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9. O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo 
esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da 
manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, 
volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o 
processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de ação muscular, analise as sentenças a seguir:
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular 
desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular 
desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força 
muscular é inferior à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na 
ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças II e IV estão corretas.
 c) As sentenças I e IV estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
10. A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo 
esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular 
(GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de 
processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem 
para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa 
muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e
desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura. 
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por 
molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese 
proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of 
Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I, III e IV estão corretas.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) As sentenças II, III e IV estão corretas.
Prova finalizada com 10 acertos e 0 questões erradas.
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