SIMULADO DE METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA

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Disc.: METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA   
	
	
	Acertos: 10,0 de 10,0
	
		1a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A indústria do mercado fitness descreve tendências dos consumidores de nicho anualmente. Dentra as tendências abaixo, qual está entre as 5 primeiras?
		
	 
	Tecnolgia vestível (Wearable technology)
	
	Atividades ao ar livre
	
	Exercício para crianças
	
	Yoga
	
	Promoção de saúde no local de trabalho
	Respondido em 18/04/2021 17:50:13
	
	Explicação:
Anualmente, a revista científica de fitness e saúde pública um artigo com as 20 maiores tendências mundiais do mercado fitness. 
1) tecnologias vestíveis (Wearable technology). 2) Em segundo lugar está o HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade), que consiste estímulos curtos e intensos com intervalos de descanso. 3) treino em grupo, que é executado com pelo menos 5 pessoas e tem carácter motivacional. 4) treinamento com pesos livres: é uma tendência que cresceu bastante depois da popularização do crosstraining e muitas academias aumentaram sua área dedicada ao treinamento com pesos, barras, medicine ball e kettlebells; 5) Personal training, que sempre ocupa as 10 primeiras posições de tendência, devido a procura pelo serviço individualizado para alcançar resultados e objetivos personalizado. 6) Exercício como medicamento; 7) Treinamento com peso corporal; 8) programa de fitness para idosos; 9) Coaching para saúde e bem estar; 10) Empregar profissionais com certificação; 11) Exercício para perda de peso; 12) Treinamento funcional; 13) Atividades ao ar livre; 14) Yoga; 15) Licenciamento para profissionais de fitness; 16) Estilo de vida saudável; 17) Treinamento em circuito; 18) Promoção de saúde no local de trabalho; 19) Medição de resultados; 20) Exercício para crianças.
	
		2a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	A prática regular de exercício é uma das estratégias para diminuição do risco de doenças crônicas, hoje chamamos de terapia não medicamentosa. Apesar dessa informação ser bastante difundida na mídia, a maioria das pessoas não sabe que tipo de exercício precisa fazer para alcançar esses resultados. Marque a alternativa que corresponde ao(s) tipo(s) de exercício em que deve conter um programa de exercícios
		
	 
	Deve conter os 4 tipos de exercício acima.
	
	Exercícios aeróbios
	
	Exercícios neuromotores
	
	Exercício contra resistência ou neuromuscular
	
	Exercícios de flexibilidade
	Respondido em 18/04/2021 17:52:11
	
	Explicação:
O ACSM recomenda que um programa para o corpo todo deve conter exercícios aeróbios, exercício contra resistência ou neuromuscular, exercícios de flexibilidade e exercícios neuromotores.  
	
		3a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Uma aula convencional é dividida em 4 partes. Aquecimento, Parte Principal, Resfriamento, Alongamento. Marque a opção correta:
		
	 
	O esfriamento permite recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial.
	
	O alongamento feito no final da aula não melhora a flexibilidade.
	
	A parte principal da aula pode ocorrer na hora da volta à calma, se o professor quiser.
	
	O aquecimento passivo ocorre na presença de movimento, sem uso de meios externos.
	
	A parte de condicionamento ou principal deve ser a parte mais rápida da aula.
	Respondido em 18/04/2021 17:55:01
	
	Explicação:
O objetivo desse período de esfriamento é permitir uma recuperação gradual da frequência cardíaca e da pressão arterial, bem como a remoção de produtos metabólicos finais dos músculos obtidos durante a fase principal. Um bom esfriamento permitirá que o seu aluno saia da sessão do exercício da mesma forma que chegou.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento com pesos melhora a aptidão neuromumscular, no entanto, o professor dispões de quatro objetivos passíveis de alcançar e avaliar. Um programa de treinamento com pesos pode buscar hipertrofia, potência, resistência muscular localizada ou força. No exemplo a seguir, qual objetivo foi alcançado pelo aluno:
Após 4 meses de treinamento, o professor faz uma reavalição do seu aluno e verificou que o mesmo conseguiu aumentar o peso para realizar uma repetição máxima (1RM) no agachamento em 10%.
 
		
	
	Resistência Muscular
	 
	Força
	
	Velocidade
	
	Hipertrofia
	
	Potência
	Respondido em 18/04/2021 17:55:20
	
	Explicação:
No exemplo, o aluno aumentou a carga máxima, o que significa que a força muscular aumentou.
	
		5a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	O treinamento aeróbio promove diferentes adaptações quando realizados de forma continuada. Essas adaptações diminuem a chance de doença cardiovascular, diabetes e obesidade. Alguns dos benefícios promovidos pelo treinamento cardiovascular são:
 
		
	
	Diminuição da força muscular
	 
	Aumento do VO2máx
	
	Melhora do equilíbrio
	
	Aumento da coordenação motora
	
	Aumento da flexibilidade
	Respondido em 18/04/2021 18:03:37
	
	Explicação:
Aumento da capacidade máxima aeróbia.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
		
	
	A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
	
	Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
	
	Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
	 
	A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
	
	No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
	Respondido em 18/04/2021 18:05:42
	
	Explicação:
O ACSM recomenda a prática ao final da aula, mas dependendo da necessidade esportiva ou o objetivo do aluno, os alongamentos podem ser realizados em programa separado ou com maior dedicação de tempo.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Uma estratégia para alcançar bons resultados com o treinamento neuromotor é dar ênfase aos padrões de movimento exigidos pelas tarefas as quais se pretende praticar. Qual alternativa correspondeao enunciado?
		
	
	Obeso realizando atividades no bosu
	
	Atleta de atletismo (800m) malhando braços na academia
	 
	Atleta de natação utilizando pesos na academia para simular os movimntos feitos na piscina
	
	Idoso caminhar na areia
	
	Atleta de futebol treinando natação para aumentar a flexibilidade
	Respondido em 18/04/2021 18:07:18
	
	Explicação:
uma atleta de natação utilizando um equipamento fora da água para treinar coordenação, equilíbrio e resistência muscular com intuito de transferir essas valências para água.
	
		8a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	Respondido em 18/04/2021 17:56:18
	
	Explicação:
Planejamento é o processo de organizar um programa de treinamento para atingir as metas de treinamento.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário:Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa.
	 
	Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de manutenção.
	
	Conscientizar na fase de manutenção.
	
	Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação
	
	Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação.
	Respondido em 18/04/2021 17:56:58
	
	Explicação:
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário para alcançar os objetivos propostos são cruciais para iniciar e manter um programa de exercícios.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 1,0  / 1,0
	
	Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e profissionalmente eficiente:
		
	
	Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de ordem pessoal em local de trabalho provocam intimidades, descortesias e desconsiderações generalizadas.
	 
	Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de trabalho.
	
	Não comentar assuntos referentes ao serviço em ambientes fora do trabalho. ​​​​​​​
	
	Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se intrometer em assuntos não relacionados ao seu trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas. ​​​​​​​
	
	Manter um comportamento profissional: que gere respeito, hierarquia, cortesia e consideração. ​​​​​​​
	Respondido em 18/04/2021 17:57:27
	
	Explicação:
O celular não deve ser utilizado durante o período de trabalho porque diminui a atenção do professor aos serviços prestados.