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SUMÁRIO
1 PARTE I: PESQUISA......................................................................................3
1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E
JUSTIFICATIVA..................................................................................................3
1.2 OBJETIVOS........................................................................................3
1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA.................................3
2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO.................................................5
2.1 METODOLOGIA.................................................................................5
2.2 CRONOGRAMA.................................................................................5
REFERÊNCIAS...................................................................................................6
APÊNDICES.......................................................................................................7
1 PARTE I: PESQUISA
1.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E 
JUSTIFICATIVA 
Área de concentração: Grupos especiais.
Tema: Musculação como manutenção de qualidade de vida dos idosos.
O projeto em questão, visa mostrar como a musculação contribui para a
manutenção da qualidade de vida dos idosos haja visto que, a expectativa de
vida no Brasil em 2019, segundo o IBGE, passa dos 76 anos.
Percebendo este aumento de expectativa durante os anos, a procura
pelo viver bem e viver melhor, faz com que os idosos de hoje sejam mais
ativos. Observando isso, a musculação passou a ser uma das áreas mais
procuradas pelos idosos que vêm deixando de ter uma vida sedentária para
para se tornarem pessoas com saúde, trabalhando especificamente a
mobilidade e a perda e massa muscular.
Com isso, o presente projeto visa mostrar como a musculação é utilizada
para a manutenção da qualidade de via os idosos.
1.2 OBJETIVOS
 Mostrar como a musculação pode ser utilizada como ferramenta de
qualidade de vida;
 Identificar como a musculação age na qualidade de vida dos idosos;
 Verificar os benefícios que a musculação traz para a saúde.
1.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA
É notório que a presença dos idosos nos ambientes de academia para a
prática da musculação vem ganhando força nos últimos anos. De acordo com
Nahas (2001), a diminuição da capacidade funcional e a consequente redução
na qualidade de vida que acompanha o processo de envelhecimento pode ser
atribuído a três fatores: envelhecimento natural, doenças e inatividade.
Leite (2000), afirma que a prática de atividade física de forma regular
torna o idoso mais dinâmico e com menor incidência de doenças,
proporcionando a este indivíduo, uma melhor qualidade de vida e autoestima. 
 Com isso, percebe-se que atividade física parece ser um dos meios
para se evitar que o homem passe do processo natural de envelhecimento para
um envelhecimento mais saudável. Com a prática de e atividades físicas
muitos dos problemas dos idosos podem ser amenizados proporcionando a
eles uma vida saudável e tranquila.
Segundo Guyton (1988) a pressão e o estresse decorrentes das
responsabilidades diárias do ser humano estão diretamente relacionadas com
a incidência de doenças ligadas ao sistema cardiovascular, tais como a
hipertensão arterial e as doenças coronarianas. 
Assim, pesquisas recentes demonstram que as atividades recreativas
em geral, dentre as quais está a musculação recreativa, proporcionam
diminuição do stress, facilitando a atuação do coração e deixando o indivíduo
com menor probabilidade de adquirir doenças cardiovasculares. Esta
diminuição se deve basicamente ao maior relaxamento físico e mental e
também a melhoria do humor, provocadas pela recreação (GUYTON, 1988).
A Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte recomenda a prática de
musculação para manutenção da força muscular, massa muscular e massa
óssea. Indica que os programas de exercício físico devem ser compostos por
exercícios de força e que indivíduos treinados apresentam menor risco de
apresentar doenças (Carvalho e colaboradores, 1996).
 A musculação é uma atividade onde uma determinada resistência é
vencida, podendo ser essa resistência através de aparelhos, pesos livres,
halteres, anilhas e o próprio peso corporal (Azevedo e colaboradores, 2012).
O treinamento de musculação pode ser indicado para diferentes grupos
etários, assim como para diferentes necessidades especiais, como hipertensos,
diabéticos e osteoporóticos (Campos, 2000). 
 A qualidade de vida é caracterizada pela Organização Mundial de
Saúde como o olhar do indivíduo sobre a sua própria vida, como hábitos
individuais e bem-estar pessoal. Cada indivíduo pode se sentir confortável
realizando o que lhe é prazeroso (Ferreira e Santos, 2009). 
Silva (2011) afirma que a qualidade de vida pode estar relacionada com
aspectos culturais, valores pessoais, aspectos físicos e psicológicos.
2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
2.1 METODOLOGIA
A metodologia utilizada foi a análise virtual por meio de um roteiro de
observação que contempla o estudo da estrutura organizacional da empresa e
diálogos com o professor de campo. O conhecimento prévio do local analisado
contribuiu bastante para a evolução do referido trabalho. A unidade concedente
foi a Mano Santana Assessoria Fitness Ltda, empresa que presta consultoria
fitness no condomínio Novo Leblon em Parnamirim/RN, cidade da grande
Natal. 
Este trabalho mostrou a importância da aplicabilidade da área de
concentração que referencia esse projeto de estágio. Ao final será elaborado
um e-book e uma videoaula para socialização das experiências.
2.2 CRONOGRAMA
ETAPA AÇÃO A SER REALIZADA DATA DA POSTAGEM OU
ENTREGA
Etapa 1 Escrita do projeto de estágio. 18/07/2020 até 25/07/2020 
Etapa 2 Observação virtual e preenchimento do
roteiro de observação. 
18/07/2020 até 25/07/2020 
Etapa 3 Escrita do Paper de Estágio e
elaboração do projeto de extensão de
acordo com o Programa de Extensão
escolhido. 
Postagem do produto virtual. 
18/07/2020 até 25/07/2020
Etapa 4 Realização da socialização de estágio 18/07/2020 até 25/07/2020 
REFERÊNCIAS
 AZEVEDO, M. G.; SOUZA, A. D.; SILVA, P. A.; CURTY, V. M. Correlação
entre volume total e marcadores de dano muscular após os exercícios
excêntricos com diferentes intensidades no efeito protetor da carga.
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício. Vol. 6. Num. 35.
p.455-464. 2012. Disponível em: <http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/
442/433>
CAMPOS, M. A. Musculação: Diabéticos, Osteoporóticos, Idosos, Crianças
e Obesos. Rio de Janeiro. Sprint. 2000.
CARVALHO, T. NÓBREGA, A. C. L.; LAZZOLI, J. K.; MAGNI, J. R. T.;
REZENDE, L.; DRUMMOND, F. A.; OLIVEIRA, M. A. B.; ROSE, E. H.;
ARAÚJO, C. G. S.; TEIXEIRA, J. A. C. Posição Oficial da Sociedade
Brasileira de Medicina do Esporte: atividade física e saúde. Revista
Brasileira de Medicina do Esporte. Vol. 2. Num. 4. 1996.
COBRA, N. Atividade física é qualidade de vida. Isto É, Gente, Rio de
Janeiro, n.189, p.79, mar. 2003.
FERREIRA, F. S.; SANTOS, C. B. Qualidade de vida relacionada à saúde de
pacientes diabéticos atendidos pela equipe saúde da família. Revista de
Enfermagem – UERJ. Vol. 17. Num. 3. 2009.
GUYTON, A. C. Fisiologia humana. 6 ed. Rio de Janeiro: Guanabara-Koogan,
1988. 
INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA - IBGE.
Projeções da população: Brasil e Unidades da Federação. Rio de Janeiro:
Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística; acessado em 10/07/2020. 
 LEITE, P. F. Aptidão Física esporte e saúde. 3.ed. São Paulo: Robe, 2000.
 NAHAS, V. M. Atividade, saúde e qualidade de vida: Conceitos e sugestões
para um estilo de vida ativo. 2.ed. Londrina, 2001.
 SILVA, A.C.F.;Gonçalves, E.; Magdalon, J.; Paiva, L.; Liberali, R. Perfil da
qualidade de vida de idosos praticantes de atividade física em uma
academia do Rio de Janeiro. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia
do Exercício. Vol. 5. Num. 26. 2011. Disponível em:
<http://www.rbpfex.com.br/index.php/rbpfex/article/view/318/318>
WESCOTT, W.L; BAECHLE, T.R. Treinamento de Força para Terceira
Idade. São Paulo: Manoele, 2001.
APÊNDICES
ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO VIRTUAL
Curso: Educação Física para Licenciados Turma: ELF 0810/7
Disciplina: estágio Curricular Obrigatório I Semestre: 7º
Tutor Externo: André Paulo Pereira de Souza
Acadêmico: Ricardo Xavier Lisboa
ORIENTAÇÕES
O Acadêmico que já realizou a observação do local de estágio, não precisa
fazer esta observação virtual. 
A observação virtual substitui a observação in loco.
O acadêmico que já realizou o Relatório de Observação, poderá seguir com o
seu estágio para o desenvolvimento do Projeto do Estágio e a elaboração do
material digital – E-book.
INFORMAÇÕES DA INSTITUIÇÃO CONCEDENTE
Acadêmico deverá realizar a observação em ambiente virtual (Sites, Blogs, Redes
Sociais ou solicitar as informações por e-mail, whatsApp, telefone, ...) para
conhecimento da realidade institucional do local do Estágio (Academia). 
Instituição Concedente: Empresa que presta serviço de assessoria fitness em
clubes e condomínios com razão social e nome e fantasia denominado Mano
Santana Assessoria Fitness Ltda inscrita sob o CNPJ: 23.750.308/0001-50.
Profissional Responsável: Tem como responsável EMMANUEL UBIRAJARA
SILVA DE SANTANA - CREF 000861-G/RN
Organização: Academia situada dentro do condomínio Novo Leblon, em
Parnamirim, cidade da grande Natal, disponível para todos os moradores com
idade mínima de 14 anos.
Funciona com dois turnos, 5h às 10h e de 16h às 22h. A quantidade de alunos
varia mas não passa de 100 por dia. Por se tratar de condomínio, existem muitas
atividades a fazer além da academia. São oferecidos aulas de musculação,
treinamento funcional, hidroginástica e zumba. A faixa etária dos alunos varia de
acordo com o horário, sendo pela manhã mais idosos, e a noite todas as faixas
etárias comparecem bem, dando atenção especial aos alunos menores de idade,
entre 15 e 17 anos, onde todos eles têm autorização dos pais ou responsáveis
para prática da atividade.
O número de homens que frequentam é superior ao número de mulheres em todas
as faixas etárias.
Infraestrutura: A academia conta com estacionamento, bicicletário e acesso para
pessoas para com necessidades especiais. Não tem ar-condicionado, mas tem
ventiladores que suprem a necessidade por e tratar de um ambiente aberto. É
montada em um único vão onde as máquinas dividem as áreas. As aulas de
zumba são ministradas no salão vizinho totalmente isolada da sala da musculação.
Tem três esteiras, duas bicicletas ergométricas e uma máquina de elíptico para
treinamentos aeróbios. Não existe uma divisão para organização das máquinas da
musculação, são montadas em linha para frente do espelho, deixando um espaço
para treinos com pesos livres. As aulas de treinamento funcional são ministradas
na quadra poliesportiva. O espaço contempla também uma piscina de 25 metros
com duas raias onde são ministradas as aulas de hidroginástica. Possui vestiários
e banheiros que servem de sala de apoio para os professores. 
A academia dispõe de todo material para as aulas coletivas como macarrão, som,
colchonetes, alteres, jump, dentre outros e não conta com lanchonetes ou
restaurantes. 
Caracterização dos profissionais que atuam no local: A academia conta com três
colaboradores, um responsável pela aula de zumba e os outros dois responsáveis
pelo salão da academia, treinamento funcional e a hidroginástica. Todos eles são
contratados e apenas um tem CREF que é o responsável pela academia. O
professor responsável vai em todos os horários e tem especialização em fisiologia
do exercício feita em São Paulo. O outro professor a academia é licenciado e
estudante o 8º período do bacharelado, tem cursos na área e hidrotreinamento e
corrida de rua. O professor de zumba não tem formação na área e educação
física.
A Empresa tem como preferência contratar colaboradores que tenham meios de
transporte ou que morem perto por se tratar de um condomínio afastado e pelo
horário e trabalho. Oferecem cursos de reciclagem e de atendimento ao cliente
como forma de formação continuada. Não tem costume de contratar estagiários, já
contrata como professor variando o valor da hora-aula de acordo com a formação.
Para isso, o candidato tem que ter no mínimo cursos de habilitação para vaga
pretendida.
RELATÓRIO DA OBSERVAÇÃO:
Levar em conta os seguintes aspectos:
I. Relação com ambiente do estágio e área de concentração 
II. Relação teoria-prática
III. Relevância da observação
RELATÓRIO:
Por se tratar e um condomínio que oferece muitas opções de atividades, o
principal público são os idosos. Buscando qualidade de vida e, também, por
indicações médicas, muitos idosos frequentam a academia para se manterem
ativos, dando preferência a musculação e hidroginástica. Muitos já tem sua rotina
predefinida alternando caminhada, musculação e hidroginástica como atividades
principais. Tendo a caminhada como base dos exercícios, eles costumam dividir
seus horários da seguinte forma: caminhadas diárias (mínimo de 30 minutos);
musculação três vezes por semana e hidroginástica duas vezes. A diabetes e a
hipertensão são os principais motivos dos idosos que procuram ter uma vida ativa
associada com a atividade física. Muitos comentam dos benefícios que sentem ao
fazer as atividades, comprovando que ter uma vida pautada na atividade física
ajuda controlar, e muitas vezes, combater essas comorbidades. Isso faz com que
os professores da academia se mantenham sempre atualizados, se qualificando
para que possa continuar oferecendo um serviço de prevenção e manutenção
deste grupo especial.