03 VARIAVEIS DO TRINAMENTO DE FORÇA, VOLUME, INTENSIDADE E MAGNITUDE DE CARGA

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Patric Roberto Ferreira Barreto
Teresina - PI
Bacharel em Educação Física;
Especialista em Treinamento Funcional e reabilitação;
Especializando em Cinesiologia, Biomecânica e Treinamento Físico;
 VARIÁVEIS DO TREINAMENTO DE FORÇA: VOLUME, INTENSIDADE, DENSIDADE E MAGNITUDE DA CARGA
MAGNITUDE DA CARGA
Síntese proteica 
Hipertrofia muscular
Ativação e proliferação de células satélites 
IGF-1/ Eixo mTOR
Infiltração dos macrófagos e neutrófilos
Sobrecarga adequada, pois uma vez adaptado ao estresse imposto ao programa de treinamento específico , caso o indivíduo não ajuste as variáveis do treinamento a fim de torná-lo mais difícil, as adaptações (neurais e ou hipertróficas)não ocorrerão mais.
PROCESSO CONHECIDO COMO MECANOTRANSDUÇÃO
Prescrição de exercícios físicos 
NÍVEIS DE ESTÍMULOS NA TEORIA DO STRESS (SAG)
Kramer e Fleck apresentam outras formas de promoção de sobrecarga:
Kramer e Fleck apresentam outras formas de promoção de sobrecarga:
Resistência muscular
Intervalo
Força e/ou Potência muscular
Intervalo
INTERVALO ENTRE AS SESSÕES
INTERVALO ENTRE AS SÉRIES
Intervalos longos em relação ao estimulo (Sobrecarga):
Síntese proteica 
Intervalos curtos em relação ao estimulo (Sobrecarga):
Hipertrofia
AMPK
Síntese proteica 
INTERVALO ENTRE AS SÉRIES