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A importância da força muscular

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em CSA músculo definir uma perímetro, etc.), 9 ]. Em resumo, os aumentos em CSA músculo definir uma perímetro, etc.), 9 ]. Em resumo, os aumentos em CSA músculo definir uma 
plataforma que se combina com concomitante ou mudanças subsequentes 
na arquitectura muscular, fi tipo ber, e outros factores neurais, tais como 
unidade motora (UM) recrutamento e activação de músculo padrão para 
aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. aumentar a capacidade para aumentar a força máxima [ 17 , 18 , 26 ]. 
Embora um certo número de factores (por exemplo, danos de músculo, 
alterações metabólicas,
tensão, etc.) podem afectar a resposta hipertrófica, uma discussão aprofundada 
dos métodos de treinamento é além do escopo desta revisão. Para mais 
informações, os leitores são direcionados para uma série de recentes revisões 
sistemáticas e metanálises que discutem as melhores práticas de treinamento 
para melhorar a hipertrofia muscular [ 27 - 31 ].para melhorar a hipertrofia muscular [ 27 - 31 ].para melhorar a hipertrofia muscular [ 27 - 31 ].para melhorar a hipertrofia muscular [ 27 - 31 ].para melhorar a hipertrofia muscular [ 27 - 31 ].
3,2 musculotendinosa Rigidez
Inerente a forçar a produção, e a subsequente expressão força como uma 
medida da força, é o conceito de tecidos que expressam os nossos tipo mola 
comportamento que influencia o desempenho muscular subsequente [ 32 ]. comportamento que influencia o desempenho muscular subsequente [ 32 ]. comportamento que influencia o desempenho muscular subsequente [ 32 ]. 
Com efeito, o aumento da rigidez do tecido (isto é, a relação entre uma dada 
força e da quantidade de estiramento dos tecidos sofre [ 33 ]) Pode melhorar a força e da quantidade de estiramento dos tecidos sofre [ 33 ]) Pode melhorar a força e da quantidade de estiramento dos tecidos sofre [ 33 ]) Pode melhorar a 
transmissão de força. Portanto, rigidez tendão adaptações [ 34 ], Bem como transmissão de força. Portanto, rigidez tendão adaptações [ 34 ], Bem como transmissão de força. Portanto, rigidez tendão adaptações [ 34 ], Bem como 
as estruturas dentro do músculo (por exemplo, a actina, a miosina, titina, e 
tecidos conjuntivos), podem influenciar a força muscular e características 
associadas, como a taxa de desenvolvimento de força (TDF) [ 35 , 36 ] E de associadas, como a taxa de desenvolvimento de força (TDF) [ 35 , 36 ] E de associadas, como a taxa de desenvolvimento de força (TDF) [ 35 , 36 ] E de associadas, como a taxa de desenvolvimento de força (TDF) [ 35 , 36 ] E de associadas, como a taxa de desenvolvimento de força (TDF) [ 35 , 36 ] E de 
energia [ 34 , 37 ]. No entanto, um aspecto geralmente negligenciado de energia [ 34 , 37 ]. No entanto, um aspecto geralmente negligenciado de energia [ 34 , 37 ]. No entanto, um aspecto geralmente negligenciado de energia [ 34 , 37 ]. No entanto, um aspecto geralmente negligenciado de energia [ 34 , 37 ]. No entanto, um aspecto geralmente negligenciado de 
geração de força do músculo esquelético e expressão de força usando as 
medidas acima mencionadas é o papel da proteína grande ou mola 
viscoelástica dentro do sarcómero, titina [ 38 ]. Titina poderia ser responsável viscoelástica dentro do sarcómero, titina [ 38 ]. Titina poderia ser responsável viscoelástica dentro do sarcómero, titina [ 38 ]. Titina poderia ser responsável 
pela geração de tensão passiva no sarcómero [ 39 ], Que pode ser por isso pela geração de tensão passiva no sarcómero [ 39 ], Que pode ser por isso pela geração de tensão passiva no sarcómero [ 39 ], Que pode ser por isso 
que evidências recentes têm sugerido uma maior importância do papel da 
titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o titina na função muscular [ 35 , 39 - 41 ]. No entanto, deve notar-se que o 
aumento de cálcio sarcoplasmático pode aumentar ativamente a rigidez da 
titina, contribuindo para a rigidez de todo o sarcômero [ 40 ]. Portanto, as titina, contribuindo para a rigidez de todo o sarcômero [ 40 ]. Portanto, as titina, contribuindo para a rigidez de todo o sarcômero [ 40 ]. Portanto, as 
alterações na transmissão de força e força muscular podem ser parcialmente 
influenciados por alterações na rigidez do tecido no interior e em torno do 
músculo.
3.3 Motor Unidade de Recrutamento
Henneman et al. [ 42 ] Indicaram que UMs são recrutadas de forma sequenciada Henneman et al. [ 42 ] Indicaram que UMs são recrutadas de forma sequenciada Henneman et al. [ 42 ] Indicaram que UMs são recrutadas de forma sequenciada 
com base no seu tamanho (menor para o maior). Assim, uma piscina de MUs 
serão recrutados com base na magnitude da força e da RFD necessário 
durante uma dada tarefa. Por exemplo, menores UMs que incluem lento-twitch 
tipo I fi bras serão recrutados quando são necessárias menores magnitudes de 
força e RFD, enquanto maiores UMs que incluem o tipo fasttwitch IIa / IIx fi bras 
só podem ser recrutados se são necessárias forças superiores e RFD. A ordem 
de recrutamento podem ser mantidas durante lento, graduada, [isométrica 43 ], E de recrutamento podem ser mantidas durante lento, graduada, [isométrica 43 ], E de recrutamento podem ser mantidas durante lento, graduada, [isométrica 43 ], E 
acções balísticos [ 44 , 45 ]. Embora limiares mais baixos para o recrutamento acções balísticos [ 44 , 45 ]. Embora limiares mais baixos para o recrutamento acções balísticos [ 44 , 45 ]. Embora limiares mais baixos para o recrutamento acções balísticos [ 44 , 45 ]. Embora limiares mais baixos para o recrutamento acções balísticos [ 44 , 45 ]. Embora limiares mais baixos para o recrutamento 
MU pode ocorrer durante os movimentos do tipo balístico devido à RFD 
necessário, o princípio do tamanho parece hold [ 36 , 46 ].necessário, o princípio do tamanho parece hold [ 36 , 46 ].necessário, o princípio do tamanho parece hold [ 36 , 46 ].necessário, o princípio do tamanho parece hold [ 36 , 46 ].necessário, o princípio do tamanho parece hold [ 36 , 46 ].
O tipo e a intenção da actividade pode afectar directamente UMs que são 
recrutados e como eles se adaptam [ 46 - 49 ]. Pararecrutados e como eles se adaptam [ 46 - 49 ]. Pararecrutados e como eles se adaptam [ 46 - 49 ]. Pararecrutados e como eles se adaptam [ 46 - 49 ]. Pararecrutados e como eles se adaptam [ 46 - 49 ]. Para
A importância da força muscular: Considerações Formação
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Gabriella Soares
exemplo, corredores de longa distância só pode recrutar baixo limiar, UMs 
lento-fatigante que contêm fibras de tipo I fi dadas as forças moderadas que são 
necessárias várias vezes durante uma corrida. Devido à natureza da tarefa, 
MUS-limiar elevado que contêm fibras tipo II fi só podem ser recrutados quando 
UMs que contêm fi bras de tipo I fadiga e produção de força adicional é 
necessário para sustentar a actividade. Assim, enquanto o tipo I UMs pode 
aumentar a capacidade de produção de força, a força máxima quando expressa 
utilizando uma combinação de todos os tipos MU pode ainda ser relativamente 
baixo em corredores de longa distância, porque de recrutamento infrequente de 
UMs que contêm fibras tipo II fi durante o treino. Em contraste, levantadores de 
peso frequentemente executar tarefas balísticos (por exemplo,

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