PROVA-AV-METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR

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PROVA AV – METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 
 
 
 
 1. Ref.: 3289460 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
Conhecer a estrutura da musculatura estriada esquelética permite a melhor compreensão da 
ativação muscular. Saber que a constituição estrutural de um músculo envolve partes distintas 
permite entender a ação das diferentes estruturas. Sobre a organização estrutural da 
musculatura estriada esquelética é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
As miofibrilas são constituídas por sarcômeros organizados em paralelo. 
 
 Os sarcômeros são constituídos por fibras musculares. 
 
 
Os fascículos são as menores unidades funcionais de contração muscular. 
 As fibras musculares são constituídas por miofibrilas. 
 
 
O tecido de conexão (conjuntivo) que reveste o músculo é o perimísio. 
 
 
 2. Ref.: 3289464 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
 
Os receptores neurais miotendíneos são estruturas que podem afetar diretamente a qualidade 
final do movimento, e afetar na produção de força. Assinale a alternativa que corresponde a 
funções desses receptores: 
 
 Em indivíduos treinados o Órgãos Tendinoso de Golgi e o Fuso 
Muscular diminuem seu limiar de excitabilidade o que permite 
movimentos realizado em maiores amplitudes. 
 
 Os Fusos musculares monitoram o encurtamento do músculo e iniciam o relaxamento 
para reduzir a sua contração. 
 A adaptação neural com o treinamento aumenta a ativação do fuso muscular e do 
Órgão Tendinoso de Golgi. 
 Quando ativados os Órgãos Tendinosos de Golgi inibem o músculo agonista e dão início 
à ativação dos músculos antagonistas. 
 
 Os neurônios motores aferentes transmitem um impulso nervoso que provoca a 
ativação do músculo estirado e dos músculos agonistas. 
 
 3. Ref.: 3289424 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
A elaboração de programas de treinamento resistido que busquem a hipertrofia necessita que 
algumas diretrizes sejam respeitas para que o objetivo possa ser alcançado. Com base nas 
variáveis que irão contribuir para o alcance dos resultados hipertróficos, assinale a alternativa 
correta: 
 
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Um número fixo de repetições deve ser estabelecido para todas as séries em todos os 
exercícios, devendo evitar a faixa ou zona de treinamento. 
 O número de repetições máximas é caracterizado pela falha concêntrica, o que tendem a 
promover uma alta atividade neural e estresse mecânico sobre o músculo. 
 
 
O número ideal de repetições para exercícios multiarticulares que busquem a hipertrofia 
é de 1 a 5RM. 
 
 
Os intervalos entre as séries e exercícios nos programas de treinamento para hipertrofia 
devem durar no máximo 30 segundos para qualquer que seja o grau de 
condicionamento físico do sujeito. 
 
 
O treinamento baseado em séries simples para sujeitos avançados tende a ser mais 
eficaz quando comparado aos de séries múltiplas. 
 
 
 4. Ref.: 3289427 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar à 
performance, devendo assim o sujeito a ser treinado estimulado de maneira intencional pelo 
profissional de Educação Física. A partir dos conceitos cinemáticos aplicados ao treinamento, 
assinale a alternativa correta: 
 
 
 
Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade 
de execução do movimento. 
 
 As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle 
motor, e tendem a vir acompanhadas de aceleração do movimento. 
 
 
A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica 
tende a vir acompanhada de desaceleração do movimento. 
 
 
A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois 
qualquer alteração nessa estrutura concorre para que a velocidade de descolamento do 
segmento corporal seja afetada. 
 
Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser 
desprezado, pois todas as articulações devem sempre ser estimuladas em amplitudes 
totais. 
 
 
 5. Ref.: 3289441 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os estudiosos do treinamento de força já relatam há muito tempo a preocupação com a ordem 
os exercícios no programa de treinamento, pois expressam a preocupação da qualidade de 
execução do movimento. Com base na diretriz para distribuição dos exercícios em um 
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programa de treinamento, é correta a seguinte alternativa: 
 
 
 
A ordem fixa é considerada a mais eficaz para elaboração do programa tanto no período 
de curta, como no de longa duração. 
 
 Os exercícios que eram realizados no final do programa de treinamento tendiam a 
apresentar diminuição na capacidade de rendimento, em função da fadiga geral 
instalada. 
 
 
A escola tradicional de treinamento neuromuscular sugere que os exercícios 
monoarticulares para as os pequenos grupamentos musculares sejam realizados 
primeiro, e na sequência os exercícios poliarticulares para grandes grupamentos 
musculares. 
 
Os exercícios iniciais são os menos importantes do programa, e devem ser utilizados 
como aquecimento ou preparação para estímulos mais intensos. 
 
 
Apesar de conhecer as prioridades para elaboração do programa de treinamento os 
programas com a ordem dinâmica dos exercícios devem ser evitados para sujeitos 
considerados avançados. 
 
 
 6. Ref.: 3289451 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
A coluna vertebral assume para raça humana uma função axial, pois recebe as cargas que chegam 
pelos membros superiores e inferiores, e assim ajustando a postura para manutenção do equilíbrio. 
Observe as alternativas abaixo e assinale a correta: 
 
 
 
Os percentuais de participação para os músculos eretores espinhais (agonistas) nos 
movimentos de extensão apresentaram 2 vezes menor atividade eletromiográfica, 
quando comparado ao movimento de hiperextensão. 
 Quanto maior for a amplitude do movimento de flexão da coluna vertebral maior será a 
tendência a translação indesejada das últimas vertebral lombares, em função da ação do 
músculo Iliopsoas. 
 
 
No movimento de flexão da coluna vertebral o músculo Reto do Abdome (Reto 
Abdominal); Oblíquo Interno; Oblíquo Externo e Iliocostal Lombar são agonistas para 
realização do movimento. 
 
 
Durante a fase de flexão da coluna vertebral o movimento respiratório deve ser de 
inspiração, e quando do retorno à posição inicial deve haver a expiração. 
 
 No exercício Prancha Frontal o objetivo o fortalecimento simultâneo dos músculos da 
região abdominal e eretores vertebrais, a partir da ação isotônica concêntrica. 
 
 
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 7. Ref.: 3289429 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os exercícios podem ser classificados quanto ao número de articulações envolvidas com o 
movimento. Assim, podem ser mono ou poliarticulares. A partir das alternativas abaixo assinale aquela 
que não representa um exercício monoarticular para os membros inferiores. 
 
 
Abdução do Quadril na máquina 
 Agachamento 
 
Cadeira Extensora 
 
 
Cadeira Adutora 
 
Stiff 
 
 8. Ref.: 3289448 Pontos: 0,00 / 1,00 
 
O comportamento dinâmico da Coluna Vertebral envolve as articulações intervertebrais e 
interfacetárias. Sabendo que a coluna vertebral funciona como um segmento axial para cargas que 
chegam dos MMSS e MMII, assinale a alternativa correta quanto ao comportamento funcional da 
coluna vertebral. 
 
 
No movimento de Hiperextensão o contato das ¿peças ósseas¿ nas articulações 
interfacetárias é reduzido, permitindo ao executante realizar o movimento de maneira 
acelerada. 
 Os discos intervertebrais são estruturas fibrocartilaginosas e na prática durante o movimento 
de Flexão (abdominais)o núcleo pulposo tende a se deslocar posteriormente. 
 Os movimentos de Flexão são mais amplos para os segmentos Lombar e Torácico, sendo que 
nos exercícios abdominais os comportamentos das articulações intervertebrais na região 
Torácica apresentam maiores amplitudes. 
 
A eficácia do exercício abdominal está associada a alta amplitude de movimento e a um alto 
número de repetições. 
 
 
Os segmentos Cervical, Torácico e Lombar o mesmo grau de grau de mobilidade em função do 
sentido do movimento. 
 
 9. Ref.: 3289414 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
O profissional de Educação Física no momento da elaboração de um programa de treinamento 
neuromuscular deve ter total conhecimento dos diferentes métodos e sistemas de treinamento de 
força, pois é em função do grau de treinabilidade do sujeito (iniciante, intermediário ou avançado) que 
os métodos e sistemas serão escolhidos. Com base na estruturação de cada método e sistema 
assinale a alternativa correta que é a mais indicada para um sujeito iniciante. 
 
 
Método Piramidal Crescente 
 
 Método Alternado por Segmento 
 
Método Excêntrico ou Negativo 
 
Método Agonista/Antagonista 
 
Método Localizado por Articulação Completa 
 
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 10. Ref.: 3289417 Pontos: 1,00 / 1,00 
 
Os intervalos entre as séries e exercícios devem ser prescritos de maneira clara no programa de 
treinamento, em função dos objetivos estabelecidos, em especial quando se deseja ou não a 
instalação da fadiga ao longo da evolução da sessão de treinamento. Assinale a alternativa que 
corresponde ao tempo de intervalo correto proposto pelas diretrizes do Colégio Americano de Medicina 
do Esporte (ACSM) que são válidas desde 2002. 
 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 2 a 3 minutos ¿ exercícios monoarticulares. 
 Iniciantes e intermediários - Intervalo de 1 a 2 minutos; menores intensidades; Avançados - 
Intervalo de 2 a 3 minutos; maiores intensidades. 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 15 a 20 RM ¿ intervalo de 1 minuto 
ou até menos. 
 
Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 1 a 2 minutos ¿ exercícios multiarticulares. 
 
Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 10 a 15 RM ¿ intervalo de 1 a 2 
minutos. 
 
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