METODOLOGIA DO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR AV

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1a Questão (Ref.: 201910480521)
	Conhecer a estrutura da musculatura estriada esquelética permite a melhor compreensão da ativação muscular. Saber que a constituição estrutural de um músculo envolve partes distintas permite entender a ação das diferentes estruturas. Sobre a organização estrutural da musculatura estriada esquelética é correta a seguinte alternativa:
 
		
	
	Os fascículos são as menores unidades funcionais de contração muscular.
	
	As miofibrilas são constituídas por sarcômeros organizados em paralelo.
 
	
	Os sarcômeros são constituídos por fibras musculares.
 
	
	As fibras musculares são constituídas por miofibrilas.
 
	
	O tecido de conexão (conjuntivo) que reveste o músculo é o perimísio.
 
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201910480525)
	 
Os receptores neurais miotendíneos são estruturas que podem afetar diretamente a qualidade final do movimento, e afetar na produção de força. Assinale a alternativa que corresponde a funções desses receptores:
		
	
	     Os Fusos musculares monitoram o encurtamento do músculo e iniciam o relaxamento para reduzir a sua contração.
	
	  Quando ativados os Órgãos Tendinosos de Golgi inibem o músculo agonista e dão início à ativação dos músculos antagonistas.
	
	      A adaptação neural com o treinamento aumenta a ativação do fuso muscular e do Órgão Tendinoso de Golgi.
	
	Em indivíduos treinados o Órgãos Tendinoso de Golgi e o Fuso Muscular diminuem seu limiar de excitabilidade o que permite movimentos realizado em maiores amplitudes.
	
	   Os neurônios motores aferentes transmitem um impulso nervoso que provoca a ativação do músculo estirado e dos músculos agonistas.
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201910480485)
	A elaboração de programas de treinamento resistido que busquem a hipertrofia necessita que algumas diretrizes sejam respeitas para que o objetivo possa ser alcançado. Com base nas variáveis que irão contribuir para o alcance dos resultados hipertróficos, assinale a alternativa correta:
 
		
	
	O treinamento baseado em séries simples para sujeitos avançados tende a ser mais eficaz quando comparado aos de séries múltiplas.
 
	
	Um número fixo de repetições deve ser estabelecido para todas as séries em todos os exercícios, devendo evitar a faixa ou zona de treinamento.
	
	O número de repetições máximas é caracterizado pela falha concêntrica, o que tendem a promover uma alta atividade neural e estresse mecânico sobre o músculo.
 
	
	O número ideal de repetições para exercícios multiarticulares que busquem a hipertrofia é de 1 a 5RM.
 
	
	Os intervalos entre as séries e exercícios nos programas de treinamento para hipertrofia devem durar no máximo 30 segundos para qualquer que seja o grau de condicionamento físico do sujeito.
 
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201910480488)
	O domínio do corpo no espaço estão relacionados às variáveis cinemáticas que podem afetar à performance, devendo assim o sujeito a ser treinado estimulado de maneira intencional pelo profissional de Educação Física. A partir dos conceitos cinemáticos aplicados ao treinamento, assinale a alternativa correta:
 
		
	
	A Velocidade de Execução do Movimento na condição dinâmica na ação concêntrica tende a vir acompanhada de desaceleração do movimento.
 
	
	Quanto menos experiente for o praticante mais fácil tende a ser o controle da velocidade de execução do movimento.
 
	
	Na Amplitude de Movimento o grau de mobilidade da articulação solicitada pode ser desprezado, pois todas as articulações devem sempre ser estimuladas em amplitudes totais.
 
	
	A Trajetória de Movimento é uma variável que tem como base a estrutura corporal, pois qualquer alteração nessa estrutura concorre para que a velocidade de descolamento do segmento corporal seja afetada.
	
	As Maiores amplitudes de movimento apresentam maiores necessidade de controle motor, e tendem a vir acompanhadas de aceleração do movimento.
 
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201910480502)
	Os estudiosos do treinamento de força já relatam há muito tempo a preocupação com a ordem os exercícios no programa de treinamento, pois expressam a preocupação da qualidade de execução do movimento. Com base na diretriz para distribuição dos exercícios em um programa de treinamento, é correta a seguinte alternativa:
 
		
	
	Os exercícios que eram realizados no final do programa de treinamento tendiam a apresentar diminuição na capacidade de rendimento, em função da fadiga geral instalada.
 
	
	Os exercícios iniciais são os menos importantes do programa, e devem ser utilizados como aquecimento ou preparação para estímulos mais intensos.
 
	
	A escola tradicional de treinamento neuromuscular sugere que os exercícios monoarticulares para as os pequenos grupamentos musculares sejam realizados primeiro, e na sequência os exercícios poliarticulares para grandes grupamentos musculares.
	
	A ordem fixa é considerada a mais eficaz para elaboração do programa tanto no período de curta, como no de longa duração.
 
	
	Apesar de conhecer as prioridades para elaboração do programa de treinamento os programas com a ordem dinâmica dos exercícios devem ser evitados para sujeitos considerados avançados.
 
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201910480512)
	A coluna vertebral assume para raça humana uma função axial, pois recebe as cargas que chegam pelos membros superiores e inferiores, e assim ajustando a postura para manutenção do equilíbrio. Observe as alternativas abaixo e assinale a correta:
 
		
	
	Durante a fase de flexão da coluna vertebral o movimento respiratório deve ser de inspiração, e quando do retorno à posição inicial deve haver a expiração.
 
	
	No exercício Prancha Frontal o objetivo o fortalecimento simultâneo dos músculos da região abdominal e eretores vertebrais, a partir da ação isotônica concêntrica.
 
	
	No movimento de flexão da coluna vertebral o músculo Reto do Abdome (Reto Abdominal); Oblíquo Interno; Oblíquo Externo e Iliocostal Lombar são agonistas para realização do movimento.
 
	
	Os percentuais de participação para os músculos eretores espinhais (agonistas) nos movimentos de extensão apresentaram 2 vezes menor atividade eletromiográfica, quando comparado ao movimento de hiperextensão.
	
	Quanto maior for a amplitude do movimento de flexão da coluna vertebral maior será a tendência a translação indesejada das últimas vertebral lombares, em função da ação do músculo Iliopsoas.
 
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201910480490)
	Os exercícios podem ser classificados quanto ao número de articulações envolvidas com o movimento. Assim, podem ser mono ou poliarticulares. A partir das alternativas abaixo assinale aquela que não representa um exercício monoarticular para os membros inferiores.
		
	
	Stiff
	
	Agachamento
	
	Cadeira Extensora
 
	
	Cadeira Adutora
	
	Abdução do Quadril na máquina
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201910480509)
	O comportamento dinâmico da Coluna Vertebral envolve as articulações intervertebrais e interfacetárias. Sabendo que a coluna vertebral funciona como um segmento axial para cargas que chegam dos MMSS e MMII, assinale a alternativa correta quanto ao comportamento funcional da coluna vertebral.
		
	
	Os movimentos de Flexão são mais amplos para os segmentos Lombar e Torácico, sendo que nos exercícios abdominais os comportamentos das articulações intervertebrais na região Torácica apresentam maiores amplitudes.
	
	A eficácia do exercício abdominal está associada a alta amplitude de movimento e a um alto número de repetições.
 
	
	Os discos intervertebrais são estruturas fibrocartilaginosas e na prática durante o movimento de Flexão (abdominais) o núcleo pulposo tende a se deslocar posteriormente.
	
	Os segmentos Cervical, Torácico e Lombar o mesmo grau de grau de mobilidade em função do sentido do movimento.
	
	No movimento de Hiperextensão o contato das ¿peças ósseas¿ nas articulações interfacetárias é reduzido, permitindo ao executante realizar o movimento de maneira acelerada.
	
	
	 9a Questão (Ref.: 201910480475)O profissional de Educação Física no momento da elaboração de um programa de treinamento neuromuscular deve ter total conhecimento dos diferentes métodos e sistemas de treinamento de força, pois é em função do grau de treinabilidade do sujeito (iniciante, intermediário ou avançado) que os métodos e sistemas serão escolhidos. Com base na estruturação de cada método e sistema assinale a alternativa correta que é a mais indicada para um sujeito iniciante.
		
	
	Método Agonista/Antagonista
	
	Método Piramidal Crescente
 
	
	Método Excêntrico ou Negativo
	
	Método Localizado por Articulação Completa
	
	Método Alternado por Segmento
	
	
	 10a Questão (Ref.: 201910480478)
	Os intervalos entre as séries e exercícios devem ser prescritos de maneira clara no programa de treinamento, em função dos objetivos estabelecidos, em especial quando se deseja ou não a instalação da fadiga ao longo da evolução da sessão de treinamento. Assinale a alternativa que corresponde ao tempo de intervalo correto proposto pelas diretrizes do Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) que são válidas desde 2002.
		
	
	Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 15 a 20 RM ¿ intervalo de 1 minuto ou até menos.
	
	Desenvolvimento da Resistência Muscular Localizada - De 10 a 15 RM ¿ intervalo de 1 a 2 minutos.
 
	
	Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 1 a 2 minutos ¿ exercícios multiarticulares.
	
	Iniciantes e intermediários - Intervalo de 1 a 2 minutos; menores intensidades; Avançados - Intervalo de 2 a 3 minutos; maiores intensidades.
	
	Desenvolvimento da Força Dinâmica - Intervalo de 2 a 3 minutos ¿ exercícios monoarticulares.