SIMULADO TREINAMENTO NEUROMUSCULAR 1

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1a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A contração muscular somente é possível através da chegada de impulsos nervosos na célula muscular. Analise os eventos a seguir.
1. O potencial de ação chega ao retículo sarcoplasmático, para liberação de cálcio.
2. Em cada terminação, o nervo secreta pequena quantidade de um neurotransmissor, a acetilcolina.
3. A acetilcolina promove a entrada de sódio na fibra muscular, desencadeando o potencial de ação.
4. Os potenciais de ação são transmitidos até a junção neuromuscular.
Assinale a opção que contém a ordem correta de tais eventos que resulta na contração muscular:
		
	
	4 - 3 - 2 - 1
	 
	4 - 2 - 3 - 1
	
	2 - 3 - 4 - 1
	
	1 - 2 - 3 - 4
	
	1 - 3 - 2 - 4
	Respondido em 20/09/2023 19:05:59
	
	Explicação:
Primeiro os potenciais de ação devem transitar do neurônio ao músculo na junção neuromuscular (evento 4). Nela, é liberada a acetilcolina (evento 2). Em seguida, a acetilcolina libera os canais de sódio da fibra muscular para a sua despolarização (evento 3). Por fim, o potencial de ação é propagado no músculo, chegando no retículo sarcoplasmático para liberação do cálcio (evento 1).
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. A flexão de cotovelo com halter na mão iniciada na posição neutra (cotovelo estendido) e finalizando com a mão na posição supina (cotovelo flexionado) enfatiza a atuação do (s) músculo (s):
		
	 
	bíceps braquial.
	
	tríceps braquial.
	 
	bíceps braquial e braquiorradial.
	
	braquiorradial.
	
	tríceps braquial e ancôneo.
	Respondido em 20/09/2023 19:11:46
	
	Explicação:
A inserção do músculo bíceps braquial na cabeça do rádio faz dele um flexor do cotovelo e um potente supinador.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Desta forma, marque a resposta que representa um erro na execução do agachamento.
		
	
	Evitar que os joelhos sejam projetados a frente dos pés.
	
	Manter os pés paralelos.
	
	Manter os calcanhares em contato com o solo.
	 
	Não projetar os quadris para trás.
	
	Não flexionar o tronco.
	Respondido em 20/09/2023 19:05:20
	
	Explicação:
Gabarito: Não projetar os quadris para trás.
Justificativa: Durante a execução do agachamento, o indivíduo deve manter os pés paralelos com os calcanhares em contato com o solo, evitar a flexão do tronco e, projetar os quadris para trás evitando que os joelhos sejam projetados à frente dos pés.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Uma variável importante e que também pode ser manipulada é o número de repetições em cada exercício. Quando se determina um aumento do número de repetições (de oito repetições para 18 repetições) isso impactará no aumento ou diminuição do volume de treino? Que tipo de força será treinada ao se aumentar o número de repetições? Marque a opção com a resposta correta.
		
	 
	Diminui o volume e se treina força de resistência.
	 
	Aumenta o volume e se treina força de resistência.
	
	Diminui o volume e se treina força dinâmica.
	
	Aumenta o volume e se treina força pura.
	
	Aumenta o volume e se treina força dinâmica.
	Respondido em 20/09/2023 19:21:20
	
	Explicação:
Justificativa: Ao se aumentar o número de repetições se aumenta o volume de treino (quantidade) e o tipo de força que se treina realizando dezoito repetições é a força de resistência ou resistência muscular localizada (a partir de quinze repetições).
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Um personal trainer prescreveu o treinamento neuromuscular do seu beneficiário e o fez da seguinte forma: Semana 1 a 4 - Volume de treino = 50 séries; 15 repetições por série; a 50% de 1RM. Semana 5 a 8 - Volume de treino = 45 séries; 12 repetições por série; a 60% de 1RM; Semana 9 a 12 - Volume de treino = 40 séries; 10 repetições por série; a 70% de 1RM; Semana 4 - Volume de treino = 35 séries; 8 repetições por série; a 80% de 1RM. Considerando o modelo proposto, analise se o treinamento está periodizado e o modelo proposto e, pela sua análise, assinale a opção correta:
		
	
	Não
	 
	Sim, periodização clássica ou linear
	
	Sim periodização em bloco
	
	Sim, periodização reversa
	
	Sim, periodização ondulatória
	Respondido em 20/09/2023 19:21:50
	
	Explicação:
Analisando que o ciclo de treinamento inicia com alto volume e baixa intensidade e termina de forma inversa, podemos afirmar que há periodização no modelo linear. A reversa tem característica inversa de volume e intensidade com relação à linear, a ondulatória tem padrão não-linear de volume e intensidade e a periodização em blocos atende ao calendário esportivo com o treinamento de habilidades específicas em períodos determinados.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Observe a imagem comparativa de duas ressonâncias magnéticas a seguir:
 
BROWN, L E. Strength Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2017. P. 48
Nas figuras a e b está ilustrado um corte transversal do membro superior de uma mulher submetida ao treinamento (a - pré-treinamento; b - pós-treinamento). Em amarelo envolvendo a estrutura observa-se uma camada externa de tecido adiposo (gordura corporal) e, em cinza, a massa muscular. Tendo em vista o que pode ser observado na imagem, assinale a opção que apresenta a adaptação ocorrida em resposta ao treinamento realizado:
		
	
	Força pelo aumento da área de secção transversa.
	 
	Hipertrofia pela redução da quantidade de tecido adiposo.
	 
	Hipertrofia muscular pelo aumento da área de secção transversa.
	
	Hipertrofia pelo aumento do número de células musculares.
	
	Força pela adaptação neural.
	Respondido em 12/11/2023 19:49:38
	
	Explicação:
Através do corte transversal da imagem fica evidente o aumento da área de secção transversa do músculo, o que corresponde à hipertrofia muscular. A imagem não ilustra adaptações neurais. A redução do tecido adiposo corresponde ao emagrecimento. O aumento do número de células é denominado hiperplasia.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	Conhecer os movimentos articulares é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção que contém a região da coluna vertebral que não realiza movimentos.
		
	
	Torácica.
	
	Cervical.
	 
	Sacro.
	
	Lombar.
	 
	Atlanto-occipital.
	Respondido em 12/11/2023 19:54:15
	
	Explicação:
O sacro é a região da coluna vertebral formada por 5 vértebras fundidas, o que faz com que esta região não se movimente. As demais regiões da coluna vertebral produzem movimentos.
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os movimentos articulares durante os exercícios é fundamental para o profissional de educação física. Quanto a execução do exercício leg press, assinale a alternativa correta.
		
	
	Os movimentos articulares ocorrem no plano frontal.
	 
	Na fase concêntrica os joelhos flexionam até atingir ≈ 90°.
	
	Na fase excêntrica ocorre o movimento de extensão de joelho.
	
	Na fase concêntrica deve-se realizar a extensão total dos joelhos.
	 
	Quadris e joelhos flexionam na fase excêntrica.
	Respondido em 20/09/2023 19:10:46
	
	Explicação:
Gabarito: Quadris e joelhos flexionam na fase excêntrica.
Justificativa: Os movimentos articulares ocorrem no plano sagital. Na fase excêntrica acontece a flexão de joelhos e quadril até que as articulações atinjam ≈ 90°. Na fase concêntrica quadris e joelhos realizam o movimento de extensão sendo que, deve-se evitar a extensão total dos joelhos.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	No treinamento de força muitos indivíduos objetivam aumentar a hipertrofia muscular e uma das vias de sinalização que estimula a síntese de proteínas é a AKT / mTOR, por outro lado, uma das vias que inibem a síntese de proteínasé a AMPK. Sobre o que ocorrerá com as vias de sinalização intracelular se o indivíduo realizar atividades de longa duração com volumes de treino altos, marque a opção correta.
		
	 
	A via AMPK será estimulada.
	
	As duas vias serão inibidas.
	
	A via AKT/mTOR será estimulada.
	
	A via AMPK será inibida.
	 
	As duas vias serão estimuladas.
	Respondido em 20/09/2023 19:21:59
	
	Explicação:
Na medida em que ao aumentar o volume, a depleção dos estoques de glicogênio muscular aumenta e isso estimula a atividade da enzima AMPK (Proteína Quinase Ativada por Monofosfato de Adenosina) que está relacionada ao metabolismo aeróbio e a uma diminuição da síntese de proteínas inibindo a via de sinalização intracelular do AKT/mTOR.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O treinamento cruzado, que muitas vezes é utilizado erroneamente por alguns treinadores, é muitas vezes confundido como um método de treinamento funcional. Sobre a principal característica do treinamento cruzado, marque a opção certa.
		
	 
	Realizar o treinamento em uma modalidade para se condicionar em outra.
	
	Treinar várias modalidades no mesmo dia
	
	Treinar endurance e flexibilidade
	
	Treinar endurance e força
	
	Treinar força e flexibilidade
	Respondido em 20/09/2023 19:19:09
	
	Explicação:
Ao contrário do treinamento funcional, o treinamento cruzado é caracterizado em treinar duas modalidades de treinamento, ou até mesmo usar uma modalidade para desenvolver outra, mas não necessariamente no mesmo dia. Treinar força, flexibilidade e endurance, independentemente da ordem, caracteriza o treinamento concorrente.