SIMULADO TREINAMENTO MUSCULAR 2

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1a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	A contração muscular somente é possível através da chegada de impulsos nervosos na célula muscular. Analise os eventos a seguir.
1. O potencial de ação chega ao retículo sarcoplasmático, para liberação de cálcio.
2. Em cada terminação, o nervo secreta pequena quantidade de um neurotransmissor, a acetilcolina.
3. A acetilcolina promove a entrada de sódio na fibra muscular, desencadeando o potencial de ação.
4. Os potenciais de ação são transmitidos até a junção neuromuscular.
Assinale a opção que contém a ordem correta de tais eventos que resulta na contração muscular:
		
	 
	4 - 2 - 3 - 1
	 
	4 - 3 - 2 - 1
	
	2 - 3 - 4 - 1
	
	1 - 2 - 3 - 4
	
	1 - 3 - 2 - 4
	Respondido em 12/11/2023 20:00:00
	
	Explicação:
Primeiro os potenciais de ação devem transitar do neurônio ao músculo na junção neuromuscular (evento 4). Nela, é liberada a acetilcolina (evento 2). Em seguida, a acetilcolina libera os canais de sódio da fibra muscular para a sua despolarização (evento 3). Por fim, o potencial de ação é propagado no músculo, chegando no retículo sarcoplasmático para liberação do cálcio (evento 1).
	
		2a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre a ativação muscular na execução de movimentos é importante para a atuação do professor de Educação Física. Assinale a opção correta quanto à realização dos exercícios de "gatinho" e "camelo", que são variações de pranchas.
		
	
	Durante os movimentos de "gatinho" e "camelo", ocorre flexão lateral do tronco.
	
	Na posição de "gatinho", ocorre flexão do tronco.
	
	Na posição de "camelo", ocorre flexão do tronco.
	 
	Na posição de "gatinho", ocorre extensão do tronco.
	
	Na posição de "camelo", ocorre extensão do tronco.
	Respondido em 12/11/2023 20:05:05
	
	Explicação:
Os exercícios de "gatinho" e "camelo" são usados para fornecer mobilidade da região do core, enquanto o indivíduo fica em quatro apoios. Enquanto na posição de "gatinho", ocorre a hiperextensão da coluna, no "camelo", ocorre uma flexão do tronco, deixando o dorso arredondado.
	
		3a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	A flexão plantar é um exercício importante para manutenção da sustentação do corpo e ajuda a promover o retorno venoso com mais eficiência. Este exercício pode ser realizado de diversas formas no ambiente do treinamento neuromuscular. Quanto aos exercícios que realizam a flexão plantar, assinale alternativa CORRETA.
		
	
	Pode-se realizar a flexão plantar em pé utilizando HBC para aumentar a sobrecarga sobre o sóleo.
	 
	Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos flexores plantares.
	
	Leg press é um aparelho no qual não se pode realizar a flexão plantar.
	
	A flexão plantar é realizada no plano frontal entorno do eixo médio lateral.
	
	O exercício na posição sentada aumenta a ativação do gastrocnêmio.
	Respondido em 12/11/2023 20:05:31
	
	Explicação:
Gabarito: Realizar a dorsiflexão do tornozelo antes da fase concêntrica promove o pré estiramento dos flexores plantares.
Justificativa: O exercício de flexão plantar é realizado no plano sagital entorno do eixo médio lateral. A dorsiflexão gera o pré estiramento dos flexores plantares (ex. gastrocnêmio e sóleo) aumentando a ativação desses músculos. Pode-se realizar a flexão plantar com HBC e faixas elásticas como sobrecargas, além de poder ser realizado em aparelhos como leg press. No entanto quando se realiza a flexão plantar com os joelhos flexionados a ativação do gastrocnêmio reduz devido a insuficiência ativa, uma vez que este músculo também é um flexor de joelho.
	
		4a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Uma variável importante e que também pode ser manipulada é o número de repetições em cada exercício. Quando se determina um aumento do número de repetições (de oito repetições para 18 repetições) isso impactará no aumento ou diminuição do volume de treino? Que tipo de força será treinada ao se aumentar o número de repetições? Marque a opção com a resposta correta.
		
	
	Aumenta o volume e se treina força dinâmica.
	 
	Aumenta o volume e se treina força de resistência.
	
	Diminui o volume e se treina força dinâmica.
	
	Diminui o volume e se treina força de resistência.
	
	Aumenta o volume e se treina força pura.
	Respondido em 12/11/2023 20:13:04
	
	Explicação:
Justificativa: Ao se aumentar o número de repetições se aumenta o volume de treino (quantidade) e o tipo de força que se treina realizando dezoito repetições é a força de resistência ou resistência muscular localizada (a partir de quinze repetições).
	
		5a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O treinamento pliométrico consiste em uma ótima alternativa para o desenvolvimento da potência muscular. Sobre o treinamento pliométrico, marque a opção correta.
		
	
	Envolve a participação do reflexo patelar.
	 
	Envolve a ativação dos fusos musculares.
	
	Envolve a participação do córtex sensorial.
	
	É mediado pelos órgãos tendinosos de Golgi.
	
	Ocorre pela maior participação dos nociceptores musculares.
	Respondido em 12/11/2023 20:13:43
	
	Explicação:
O treinamento pliométrico é baseado no ciclo estende flexione e envolve, em grande parte mediado pela participação dos fusos musculares, responsáveis pelo aumento do recrutamento de fibras e, como consequência, aumento da força e da potência muscular. As outras opções de resposta não participam desse ciclo.
	
		6a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Observe a imagem comparativa de duas ressonâncias magnéticas a seguir:
 
BROWN, L E. Strength Training. 2nd ed. Champaign, IL: Human Kinetics, 2017. P. 48
Nas figuras a e b está ilustrado um corte transversal do membro superior de uma mulher submetida ao treinamento (a - pré-treinamento; b - pós-treinamento). Em amarelo envolvendo a estrutura observa-se uma camada externa de tecido adiposo (gordura corporal) e, em cinza, a massa muscular. Tendo em vista o que pode ser observado na imagem, assinale a opção que apresenta a adaptação ocorrida em resposta ao treinamento realizado:
		
	
	Força pela adaptação neural.
	
	Força pelo aumento da área de secção transversa.
	
	Hipertrofia pelo aumento do número de células musculares.
	 
	Hipertrofia muscular pelo aumento da área de secção transversa.
	
	Hipertrofia pela redução da quantidade de tecido adiposo.
	Respondido em 12/11/2023 20:00:17
	
	Explicação:
Através do corte transversal da imagem fica evidente o aumento da área de secção transversa do músculo, o que corresponde à hipertrofia muscular. A imagem não ilustra adaptações neurais. A redução do tecido adiposo corresponde ao emagrecimento. O aumento do número de células é denominado hiperplasia.
	
		7a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	Conhecer os movimentos articulares e variações de técnica de execução é importante para a atuação do professor de Educação Física. É considerado um erro de execução no movimento de puxada alta na polia
		
	
	puxada pela frente com pegada neutra.
	 
	puxada por trás com pegada fechada pronada.
	
	puxada pela frente com pegada aberta pronada.
	
	puxada por trás com pegada aberta pronada.
	
	puxada pela frente com pegada fechada supinada.
	Respondido em 12/11/2023 20:06:33
	
	Explicação:
A puxada por trás com pegada fechada e pronada é extremamente desconfortável e fará com que o executante desestabilize o tronco para realizar o movimento, aumentando o risco de lesão sobretudo por haver sobrecarga da máquina.  
	
		8a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	O conhecimento sobre os exercícios do treinamento de força e suas variações é fundamental para o profissional de educação física. Com relação ao exercício de cadeira adutora, assinale a alternativa correta.
		
	 
	Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
	
	A fase concêntrica promove o afastamento dos joelhos.
	
	Na posição inicial os joelhos encontram-se paralelos entre si.
	
	O movimentorealizado é o de adução de quadril.
	
	O movimento realizado é o de abdução de quadril.
	Respondido em 12/11/2023 20:07:06
	
	Explicação:
Gabarito: Na posição inicial o quadril encontra-se em abdução.
Justificativa: Na posição inicial do exercício de cadeira adutora o quadril encontra-se em flexão e abdução, com os joelhos afastados om do outro. O movimento realizado é a adução horizontal de quadril que promove a aproximação dos joelhos.
	
		9a
          Questão
	Acerto: 0,2  / 0,2
	
	No treinamento de força muitos indivíduos objetivam aumentar a hipertrofia muscular e uma das vias de sinalização que estimula a síntese de proteínas é a AKT / mTOR, por outro lado, uma das vias que inibem a síntese de proteínas é a AMPK. Sobre o que ocorrerá com as vias de sinalização intracelular se o indivíduo realizar atividades de longa duração com volumes de treino altos, marque a opção correta.
		
	
	A via AMPK será inibida.
	 
	A via AMPK será estimulada.
	
	As duas vias serão inibidas.
	
	As duas vias serão estimuladas.
	
	A via AKT/mTOR será estimulada.
	Respondido em 12/11/2023 20:01:36
	
	Explicação:
Na medida em que ao aumentar o volume, a depleção dos estoques de glicogênio muscular aumenta e isso estimula a atividade da enzima AMPK (Proteína Quinase Ativada por Monofosfato de Adenosina) que está relacionada ao metabolismo aeróbio e a uma diminuição da síntese de proteínas inibindo a via de sinalização intracelular do AKT/mTOR.
	
		10a
          Questão
	Acerto: 0,0  / 0,2
	
	O treinamento neuromuscular envolve a participação do sistema nervoso, que atua no controle neural do movimento e o próprio sistema musculoesquelético. Analise as afirmativas a seguir e a relação entre elas.
I. Um dos métodos adequados para a prescrição do treinamento neuromuscular para iniciantes é o de série única
PORQUE
II. Nesse estágio de treinamento o beneficiário ainda está aprendendo os movimentos necessários e as respostas nos ganhos de força são similares em relação aos programas de séries múltiplas.
Assinale a opção correta.
		
	 
	As duas afirmações são falsas.
	
	A primeira afirmação é falsa e a segunda é verdadeira.
	 
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda justifica a primeira.
	
	A primeira afirmação é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	As duas afirmações são verdadeiras e a segunda não justifica a primeira.
	Respondido em 12/11/2023 20:10:52
	
	Explicação:
O desenvolvimento da força ocorre por mecanismos centrais (neural) e periféricos (muscular). No que diz respeito ao desenvolvimento da força, séries únicas apresentam resultados similares aos programas de série múltipla. Além disso, a fadiga acumulada em séries múltiplas dificultam a aprendizagem e coordenação dos movimentos.