Conceitos gerais Periodização do Treinamento

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Planejamento do Treinamento Físico-Esportivo
Conceitos gerais da periodização
1. Conceitue PERIODIZAÇÃO DO TREINAMENTO e cite os DOIS principais
objetivos da PERIODIZAÇÃO.
R: Periodização nada mais é do que a divisão de um programa de
treinamento em partes, definindo objetivos de prazos distintos visando
sempre o aprimoramento da condição do atleta ao longo do planejamento. Os
dois principais objetivos da periodização são a obtenção da forma esportiva
ótima de performance e prevenção ou diminuição dos riscos de lesões
através da organização racional do treinamento.
2. As sessões de treinamento podem apresentar duas variantes considerando a
finalidade da carga de treinamento.
A) Quais são essas variantes de orientação de carga?
R: Orientação simples e complexa.
B) Explique a diferença entre elas.
R: A orientação complexa se refere a quando o objetivo daquela carga de
treinamento envolve o desenvolvimento paralelos de duas ou mais
capacidades ou sistemas, já na orientação simples é trabalhada apenas uma
na sessão.
3. Considerando a periodização tradicional:
A. quais os períodos típicos, habitualmente descritos na literatura?
R: Os períodos estabelecidos por Kotov são os períodos de preparação geral,
preparatório e específico. Tal modelo acabou evoluindo nas mãos de Dyson,
que se baseando na preparação de atletas soviéticos propôs 5 períodos:
Período preparatório, pré-competitivo, competitivo inicial, competitivo principal
e pós-competitivo. (período preparatório, geral, especial, competitivo e
transitório é o correto).
B. Qual o objetivo da Preparação Geral?
R: A preparação geral tem como principal objetivo treinar o atleta para treinar,
estabelecer a base necessária que o atleta necessita para o trabalho específico que
ocorrerá em uma fase futura. Ou seja, um desenvolvimento harmônico e equilibrado
das capacidades motoras básicas como força, velocidade, resistência, técnica, etc.
4. Os mesociclos de treinamento são estruturas intermediárias cuja duração varia de
2 a 6 semanas; cada mesociclo é orientado para a solução de objetivos bem
definidos e realizados através de tarefas associadas as características dos
diferentes períodos. Cite os dois MESOCICLOS BÁSICOS e dois MESOCICLOS
“ESPECIAIS” de acordo com o apresentado e discutido na disciplina.
R: Os mesociclos básicos são os de desenvolvimento e o estabilizador, onde ambos
fazem parte da mesma categoria do mesociclo (básico) entretanto são diferenciados
conforme sua grandeza de carga, com o de desenvolvimento tendo predominância
de microciclos de choque e ordinário e busca desenvolver as capacidades com
cargas altas podendo ser geral ou específica dependendo do período de preparação
e o estabilizador e de recuperação dependendo da composição de micros,
composto por microciclos estabilizadores que tem por função estabilizar a condição
do atleta sem exagerar no volume.
Já os exemplos de mesociclos especiais são: controle e competitivo. No mesociclo
de controle, sua nomenclatura não denota magnitude e sim o objetivo, ou seja, é um
período de testes para saber se o que foi planejado está caminhando corretamente
e o que precisa ser corrigido visando o objetivo final. O competitivo define o lugar do
mesociclo no macro, ou seja, ele sempre será concomitante com as competições
que serão realizadas.
5. Considerando a nomenclatura utilizada para a classificação dos MICROCICLOS
DE TREINAMENTO, cite EM SEQUÊNCIA os microciclos que comporiam um
MESOCICLO básico de desenvolvimento, situado no PERÍODO PREPARATÓRIO
ESPECIAL, cuja dinâmica da “ONDA” DO MICROCICLO, apresentaria uma forma
CRESCENTE e DECRESCENTE.
R: Mesociclo básico de desenvolvimento: 5 semanas. Microciclos: Microciclo
ordinário, microciclo de choque, microciclo de choque, microciclo de
aperfeiçoamento e microciclo de recuperação.
6. Cite 3 tipos de sessões de treinamento (das 6 apresentadas), de acordo com o
apresentado na disciplina. Explique a finalidade de cada um dos tipos de sessões
apresentados.
R: Sessões de recuperação: As sessões de recuperação tem como finalidade
estimular os processos de recuperação do atleta.
Sessões de ensino-aprendizagem: As sessões de ensino-aprendizagem tem como
finalidade a assimilação de novos conteúdos técnicos e táticos.
Sessões de controle: As sessões de controle tem a finalidade de,
independentemente de ser individual ou em grupo, verificar o progresso do
treinamento, fazendo os ajustes necessários com base nela com base em testes
realizados.
7. A dinâmica “ondulatória” caracteriza a concepção da PERIODIZAÇÃO
TRADICIONAL. As ondas grandes estão associadas a dinâmica das cargas no
MACRO; as médias, se referem aos MESOS; e as pequenas aos MICROS. O que
essas ondas representam?
R: As ondas representam a magnitude das cargas de treinamento que são
planejadas ao longo do tempo, ou seja, o tamanho do estresse que está sendo
empregado naquele período de tempo e no determinado ciclo, tendo uma maior
amplitude de onda quando há a predominância de cargas altas.