O treino intervalado é um tipo de treinamento que consiste na alternância entre períodos de esforço de intensidade moderada a alta e de repouso, cuja duração pode variar de acordo com o exercício realizado e o objetivo da pessoa. Os treinos intervalados são uma ótima estratégia para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e aumentar a captação de oxigênio. Para a prescrição do treinamento intervalado, é necessário contemplar algumas variáveis. Quando falamos de “número de esforços realizados dentro de uma sessão” (exemplo: 5 corridas de 100 m), estamos falando de:
a. Comprimento de intervalo de trabalho.
b. Número de repetições do exercício.
c. Carga do exercício.
d. Intensidade do esforço.
e. Quantidade de séries do exercício.


a. Comprimento de intervalo de trabalho.
b. Número de repetições do exercício.
c. Carga do exercício.
d. Intensidade do esforço.
e. Quantidade de séries do exercício.