AVALIAÇÃO REGULAR - FINAL - FUNDAMENTOS DO TREINAMENTO ESPORTIVO E MUSCULAÇÃO-UNINGÁ

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Questão 1
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Texto da questão
O desporto brasileiro abrange práticas formais e não formais e obedece às normas gerais da Lei Pelé. O desporto, compreendendo as modalidades desportivas praticadas com a finalidade de contribuir para a integração dos praticantes na plenitude da vida social, na promoção da saúde e educação e na preservação do meio ambiente, é o:
a.
desporto de inclusão.
b.
desporto amador.
c.
desporto educacional.
d.
desporto de participação.
e.
desporto de rendimento.
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Questão 2
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Texto da questão
O treinamento desportivo é caracterizado como o conjunto de procedimentos e ferramentas utilizados para que o atleta atinja sua plenitude física, técnica e psicológica dentro de uma periodização de treinamento. Esse processo deve ser guiado por princípios que orientam seus procedimentos e estruturam sua racionalidade. O princípio do treinamento que determina as adequações do treino ao tipo de atividade e às habilidades motoras e capacidades físicas vinculadas a ela é denominado:
a.
Princípio da individualidade
b.
Desporto de participação.
c.
Princípio da sobrecarga
d.
Princípio da reversibilidade
e.
Princípio da especificidade
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Questão 3
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Texto da questão
As sobrecargas são os estímulos necessários para que ocorram adaptações morfofisiológicas em indivíduos adeptos ao treinamento de força. O trecho “treino que tem característica crônica e que consiste na permanência do indivíduo no treinamento” representa qual princípio?
a.
Interdependência volume-intensidade
b.
Continuidade ou progressividade
c.
Adaptação
d.
Individualidade biológica
e.
Sobrecarga
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Questão 4
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Texto da questão
O treino intervalado é um tipo de treinamento que consiste na alternância entre períodos de esforço de intensidade moderada a alta e de repouso, cuja duração pode variar de acordo com o exercício realizado e o objetivo da pessoa. Os treinos intervalados são uma ótima estratégia para aumentar o metabolismo e acelerar o processo de queima de gordura, diminuindo o percentual de gordura corporal, além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória e aumentar a captação de oxigênio. Para a prescrição do treinamento intervalado, é necessário contemplar algumas variáveis. Quando falamos de “número de esforços realizados dentro de uma sessão” (exemplo: 5 corridas de 100 m), estamos falando de:
a.
Comprimento de intervalo de trabalho.
b.
Número de repetições do exercício.
c.
Carga do exercício.
d.
Intensidade do esforço.
e.
Quantidade de séries do exercício.
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Questão 5
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Texto da questão
Ao realizar um exercício de endurance, um indivíduo utiliza várias vias metabólicas até atingir o estado estável do exercício (aproximadamente, 4 minutos). Tendo conhecimento dessas informações, aponte qual alternativa mostra a sequência correta das vias metabólicas percorridas pelo estímulo (exercício).
a.
Fosforilação oxidativa, ATP-CP, glicólise aeróbia, glicólise anaeróbica.
b.
ATP-CP, fosforilação oxidativa, Glicólise aeróbia, Glicólise anaeróbica.
c.
Glicólise anaeróbica, ATP-CP, fosforilação oxidativa, glicólise aeróbica.
d.
ATP, ATP-CP, glicólise anaeróbica, glicólise aeróbica e fosforilação oxidativa.
e.
ATP-CP, Glicólise aeróbia, Glicólise anaeróbica, fosforilação oxidativa.
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Questão 6
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Texto da questão
Ao iniciar um exercício como a corrida, com intensidades elevadas, dificilmente o indivíduo conseguirá manter essa intensidade por um período prolongado de tempo, ou seja, logo entra em fadiga.
Porque 
Isso se deve às vias metabólicas que o exercício intenso “percorre”. Já pessoas que realizam em intensidades moderadas a baixas conseguem realizar exercícios mais prolongados, porque as vias metabólicas preponderantes são outras. Ou seja, enquanto os indivíduos que começam a correr com alta velocidade utilizam as vias anaeróbicas de produção de energia (ATP, ATP-CP e glicólise anaeróbica), os indivíduos que cadenciam o ritmo da corrida utilizam as vias aeróbicas (Glicólise aeróbica e fosforilação oxidativa).
a.
As duas afirmações são falsas.
b.
A primeira afirmação é falsa, e a segunda é verdadeira.
c.
As duas afirmações são verdadeiras, e a segunda não justifica a primeira.
d.
A primeira afirmação é verdadeira, e a segunda é falsa.
e.
As duas afirmações são verdadeiras, e a segunda justifica a primeira.
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Questão 7
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Texto da questão
Dois grupos de adolescentes, entre 13 e 15 anos de idade, são observados para identificação de possíveis benefícios da prática regular de exercícios físicos. Os indivíduos de um do Grupo A são submetidos a treinos com exercícios resistidos, utilizando o peso corporal, pesos livres e aparelhos de musculação, três vezes por semana, enquanto os indivíduos do Grupo B não se submetem a treinamento algum. Comparando-se os grupos entre si, espera-se que os indivíduos do Grupo A tenham:
a.
menor força, menor percentual de massa magra e maior percentual de gordura corporal.
b.
maior força e percentual de massa magra, porém menor percentual de gordura corporal.
c.
maior força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura corporal.
d.
menor força, menor percentual de massa magra e menor percentual de gordura corporal.
e.
maior força, maior percentual de massa magra e também maior percentual de gordura corporal.
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Questão 8
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Texto da questão
Na prática da musculação, os tipos de força para as ações de contração muscular são divididos em dois grandes grupos. Quais são esses grupos?
a.
Contração de extensão e contração de abdução.
b.
Contração dinâmica e contração de rotação.
c.
Contração parcial e contração imparcial.
d.
Contração dinâmica e contração estática.
e.
Contração voluntária e contração involuntária.
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Questão 9
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Texto da questão
Uma das consequências inevitáveis do processo de envelhecimento é o enfraquecimento do organismo, especialmente do sistema músculo-esquelético. O aumento do número de fraturas ósseas entre idosos é causado pela osteoporose. Qual o fator que responde pela redução do aparecimento de casos de osteoporose entre idosos ativos?
a.
O esforço físico nos exercícios modifica a massa cardíaca.
b.
A atividade física regular contribui para a manutenção da massa óssea.
c.
A atividade física não proporciona aumento das massas muscular e esquelética.
d.
A atividade física regular diminui o índice de fraturas.
e.
O esforço físico nos exercícios não interfere no fortalecimento dos ossos.
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Questão 10
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Texto da questão
O envelhecimento é um processo natural, dinâmico e progressivo, cercado de inúmeras modificações, com destaque para a redução da força e perda de massa muscular esquelética. Nesse sentido, o exercício físico, principalmente o treinamento resistido, tem sido uma importante estratégia, frequentemente recomendada para populações idosas. Assim, sobre a recomendação para estimular força muscular e hipertrofia em idosos saudáveis, é correto afirmar que:
a.
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas exercícios monoarticulares com pesos livres.
b.
o intervalo entre as séries deve ser superior a 3 minutos.
c.
o programa de treinamento resistido para idosos deve contemplar apenas exercícios monoarticulares em aparelhos.
d.
cada exercício deve ser realizado em uma única série.
e.
a intensidade deve estar entre 60 a 80% 1 RM para 8 a 12 repetições.