Imagine que você foi consultado por um cliente que gostaria de elaborar algumas estratégias para a promoção da saúde. Ele se considera sedentário e...

Imagine que você foi consultado por um cliente que gostaria de elaborar algumas estratégias para a promoção da saúde. Ele se considera sedentário e diz que vai para o trabalho de carro, utiliza sempre o elevador e nunca escadas e em seus momentos de lazer costuma assistir televisão. Ele alega que não tem tempo para realizar atividades físicas e que sente cansaço durante o trabalho. Assinale a alternativa que apresente recomendações corretas para que esta pessoa adote hábitos mais saudáveis ligados a atividades físicas, independente de uma orientação, avaliação profissional ou acompanhamento profissional mais próximo. a. Aumentar os níveis de atividades física de modo a acrescentar, pelo menos, 150 minutos de atividades diárias com ações como a utilização de escadas no lugar de elevador, procurar fazer alguns deslocamentos caminhando, adotar algumas atividades físicas em suas horas de lazer com caminhadas, jardinagem, alguma prática esportiva ou recreativa que envolva movimento físico. b. Não é possível aumentar os níveis de atividade física sem antes passar por uma avaliação médica e de um profissional de Educação Física e sem a prescrição dos exercícios feita pelo profissional. c. Começar a jogar futebol ou outro esportivo com prática mais intensa uma vez por semana, por pelo menos 150 minutos, e nas horas em que assiste televisão evitar ficar na posição sentada para evitar dores nas costas. d. Realizar pelo menos 150 minutos semanais de atividades física vigorosas em atividades como corrida, prática esportiva, subir escadas. Durante a jornada de trabalho pode ser realizada em pé para suprir parte destas atividades físicas. e. Aumentar os níveis de atividades física de modo a acrescentar, pelo menos, 150 minutos de atividades semanais com ações como a utilização de escadas no lugar de elevador, procurar fazer alguns deslocamentos caminhando, adotar algumas atividades físicas em suas horas de lazer com caminhadas, jardinagem, alguma prática esportiva ou recreativa que envolva movimento físico.