Existe uma recomendação geral quanto à prescrição do treinamento aeróbio em crianças e adolescentes. No entanto, existem também especificidades do ...

As recomendações gerais para prescrição de treinamento aeróbio em crianças e adolescentes incluem a realização de atividades físicas moderadas a vigorosas por pelo menos 60 minutos por dia, em pelo menos três dias por semana. É importante que essas atividades sejam variadas e incluam exercícios que trabalhem diferentes grupos musculares, além de atividades que melhorem a flexibilidade e o equilíbrio. Na puberdade, as recomendações específicas para o treinamento aeróbio incluem a realização de atividades que promovam o desenvolvimento da capacidade aeróbia, como corrida, natação, ciclismo e dança. É importante que essas atividades sejam realizadas em intensidades moderadas a vigorosas, com duração de pelo menos 20 minutos por sessão e em pelo menos três dias por semana. Além disso, é importante que o treinamento aeróbio seja progressivo, ou seja, que a intensidade e a duração dos exercícios sejam aumentadas gradualmente ao longo do tempo. Isso ajuda a evitar lesões e a melhorar a capacidade aeróbia dos jovens. Por fim, é importante que o treinamento aeróbio seja realizado de forma segura e supervisionada por um profissional qualificado, como um professor de educação física.