quando e mais eficaz consumir uma refeiçao rica em caboidratos em relaçao a o treino de hipertrofiaa

Para obter o máximo de benefícios de uma refeição rica em carboidratos em relação ao treino de hipertrofia, é recomendado consumi-la cerca de 1 a 2 horas antes do treino. Isso permitirá que seu corpo tenha tempo suficiente para digerir e absorver os nutrientes, fornecendo energia para o treino e ajudando na recuperação muscular após o exercício. Lembre-se de que a alimentação deve ser individualizada e orientada por um profissional de nutrição.