Quando se pretende aplicar o treinamento de força para grandes grupos de idosos, com pouco tempo disponível, os testes de 1RM passam a ter sua apli...

Quando se pretende aplicar o treinamento de força para grandes grupos de idosos, com pouco tempo disponível, os testes de 1RM passam a ter sua aplicabilidade comprometida, uma vez que demandam uma preparação prévia do aluno, grande tempo para a realização do teste, e um profissional exclusivamente focado nesse teste, não podendo atender simultaneamente mais de um aluno. Assim, qual outro método pode ser utilizado para calcular as cargas de treinamento? Utilizar sempre a menor carga possível em cada equipamento, e aumentar cargas de acordo com o desenvolvimento individual de cada aluno. Tabelas de determinação da carga de exercício pelo peso corporal.

Utilizar sempre a menor carga possível em cada equipamento, e aumentar cargas de acordo com o desenvolvimento individual de cada aluno.
Tabelas de determinação da carga de exercício pelo peso corporal.