Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02) 4

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1º) Representa a quantidade máxima de força que pode ser gerada por um músculo 
ou grupo muscular. A que estamos nos referindo? 
A Força isométrica. 
B Força muscular. 
C Força excêntrica. 
D Força concêntrica. 
 
2º) A ginástica aeróbica é um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos, que 
se tornou muito popular nos anos 1980. Qual atriz americana foi a grande 
divulgadora da ginástica aeróbica? 
A Eva Vilma. 
B Janet Jackson. 
C Angelina Jolie. 
D Jane Fonda. 
 
3º) As adaptações do organismo ocorrem de forma progressiva e podem ser 
dividadas em etapas, onde uma delas é aquela em que se evidenciam após um 
período de treinamento. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica quais são os efeitos: 
A Efeitos adaptativos. 
B Efeitos residuais. 
C Efeitos crônicos. 
D Efeitos agudos. 
 
4º) A musculação é o tipo de treinamento onde se utilizam pesos livres ou alguma 
máquina de musculação. 
Assinale a alternativa CORRETA que indica como, segundo a literatura, deve ser 
entendida a musculação: 
A Como uma ferramenta de treinamento que pode ser utilizada por atletas de todas 
as modalidades para melhorar sua performance esportiva. 
B Como uma forma de seus praticantes esculpirem e modelarem seus corpos, sem 
esse seu principal objetivo. 
C Como uma modalidade esportiva. 
D Como uma forma de competição entre seus praticantes. 
 
5º) Há uma forma de realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos 
musculares agonistas e antagonistas. Que nome ela recebe? 
A Super Set. 
B Setting. 
C Super Dump. 
D Sub Set. 
 
6º) As academias de ginástica são um fenômeno recente, tendo se popularizado a 
partir do século XX. Mas a atividade física remonta a épocas bem mais antigas. Desde 
quando a atividade física está presente na rotina da humanidade? 
A Desde a Modernidade. 
B Desde a época dos homens das cavernas. 
C Desde a Revolução Industrial. 
D Desde a época medieval. 
 
7º) Os princípios do treinamento desportivo são utilizados como norteadores para 
a prescrição do treinamento. A respeito do princípio da sobrecarga, classifique V 
para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
 
( ) Compreender o princípio da sobrecarga como uma sobrecarga imposta, de 
maneira adequada, ao organismo do indivíduo. 
( ) Repeitar o organismo do indivíduo como: variação de frequência, intensidade, 
volume e duração. 
( ) Após a aplicação dessa sobrecarga, o organismo necessita repor novamente a 
energia utilizada e reconstituir as estruturas desgastadas, para que no ato da 
aplicação das sobrecargas futuras o organismo esteja em condições favoráveis para 
receber um novo estímulo, com intensidade igual ou superior ao anteriormente 
aplicado. 
( ) A sobrecarga deve ser individualizada e aplicada de forma progressiva ao longo 
do processo de treinamento. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: 
A V – F – F – V. 
B V – V – V – V. 
C F – V – V – V. 
D V – F – V – F. 
 
8º) O ACSM – Colégio Americano de Medicina do Esporte – (2009) recomenda, para 
a saúde de pessoas na faixa etária de 18 a 65 anos que não têm como hábito a prática 
de atividades físicas regulares, ou seja, sedentárias, que para promover e manter a 
saúde é necessário determinado tempo de treinamento diário. 
Diante do exposto, assinale a alternativa CORRETA: 
A Necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no 
mínimo 30 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 
minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e 
intensas a fim de atingir esta recomendação. 
B Necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade moderada por no 
mínimo 60 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 
minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e 
intensas a fim de atingir esta recomendação. 
C Necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade muito intensa por no 
mínimo 30 minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 
minutos, três vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e 
intensas a fim de atingir esta recomendação. 
D Necessária a prática de atividades aeróbias de intensidade leve por no mínimo 30 
minutos, cinco dias por semana ou atividades intensas pelo menos 20 minutos, três 
vezes por semana, ou combinações entre atividades moderadas e intensas a fim de 
atingir esta recomendação. 
 
9º) O treinamento de força pode induzir mudanças nas conexões entre os neurônios 
motores localizados na medula espinhal, permitindo que as unidades motoras 
atuem de forma mais síncrona, facilitando a contração, aumentando assim a 
capacidade muscular de gerar força. A imagem a seguir representa que tipo de 
sistema? 
 
 
FONTE: http://blogspot.com/2011/03/introduccion-al-html. Acesso em 22 dez. 
2020. 
A Sistema central. 
B Sistema neural. 
C Sistema neuromuscular. 
D Sistema neuromuscular esquelético. 
 
10º) Existe um treimanento conhecido como musculação ou treinamento de 
resistência, é uma das formas de exercício mais populares para melhorar a aptidão 
física, bem como condicionar os atletas. Esse treinamento serve para descrever um 
tipo de exercício que exige que a musculatura do corpo se mova contra uma força 
oposta. Que treinamento é esse? 
A Treinamento intervalado. 
B Treinamento aeróbico. 
C Treinamento de força. 
D Treinamento muscular.