APOL Objetiva 2 (Regular) - TREINAMENTO RESISTIDO

Prévia do material em texto

Questão 1/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para a passagem texto: 
“A falha é consequência de vários processos concomitantes associados às fadigas central e 
periférica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 140. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as fadigas 
central e periférica com suas respectivas características: 
1. Fadiga central 
2. Fadiga periférica 
( ) Há diminuição da ativação de motoneurônios. 
( ) Sua ação ocorre ao nível da junção neuromuscular. 
( ) Também conhecida como fadiga supraespinal. 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
A 2 – 2 – 1 
 
B 1 – 1 – 2 
 
C 2 – 1 – 2 
 
D 1 – 2 – 1 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E 2 – 1 – 1 
 
Questão 2/10 - Treinamento Resistido 
Analise o fragmento de texto: 
“[...] um [...] programa para força máxima para intermediários [...] [deve] ser mantido por quatro 
a seis semanas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 168. 
De acordo com o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica 
corretamente como são sugeridos os intervalos entre séries para treinos de força de sujeitos 
intermediários: 
 
A Mais curtos. 
 
B Mais longos. 
Você assinalou essa alternativa (B) 
 
C Retirar os intervalos. 
 
D Diminuir gradativamente entre séries. 
 
E Utilizar como descanso ativo. 
 
Questão 3/10 - Treinamento Resistido 
Leia o excerto de texto: 
“Além das respostas crônicas desejadas (hipertrofia ou força), o professor deve considerar outras 
possíveis consequências decorrentes de margens específicas de repetições”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 126. 
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica 
corretamente a demanda metabólica nos músculos decorrente da realização de séries de 30 RM 
(repetições máximas): 
 
A Aumenta a concentração de potássio. 
 
B Aumenta a concentração de oxigênio muscular. 
 
C Diminui o acúmulo de íons de hidrogênio. 
 
D Diminui o pH intramuscular. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E Aumenta o pH intramuscular. 
 
Questão 4/10 - Treinamento Resistido 
Leia o trecho texto: 
“O método de treinamento de pirâmide consiste no aumento ou na diminuição da carga em cada 
série após determinado intervalo de descanso. [...] Basicamente, há dois modelos gerais de 
pirâmide: crescente e decrescente”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 195. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, 
métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os modelos de pirâmides 
crescente e decrescente com seus respectivos elementos: 
1. Pirâmide crescente 
2. Pirâmide decrescente 
( ) No seu histórico, consta que foi criada para o reestabelecimento de força de soldados de 
guerra. 
( ) Método criado para se adequar à fadiga muscular dos pacientes. 
( ) O número de repetições do método não tem a necessidade de ser tão específico como 
foi proposto inicialmente. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
 
A 2 – 2 – 1 
 
B 1 – 1 – 2 
 
C 2 – 1 – 2 
 
D 1 – 2 – 1 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E 2 – 1 – 1 
 
Questão 5/10 - Treinamento Resistido 
Analise o extrato de texto: 
“A principal diferença entre o iniciante e o intermediário está na maior intensidade de esforço, de 
maneira que o indivíduo intermediário deve ser orientado a treinar gradativamente mais próximo 
da falha”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 160. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, 
métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que identifica corretamente 
o que deve ser variado nos treinos de hipertrofia de um sujeito intermediário: 
 
A Aumentar o tempo de alongamento. 
 
B Alterar métodos de treino entre as semanas. 
 
C Apenas os exercícios. 
Você assinalou essa alternativa (C) 
 
D Troca dos exercícios de endurance pelos de força. 
 
E Retirada do intervalo entre séries. 
 
Questão 6/10 - Treinamento Resistido 
Considere o fragmento de texto: 
“O treinamento com pesos possui diversas variáveis associadas à prescrição, como carga, 
número de repetições, número de séries, intervalo de repouso, frequência semanal, velocidade 
de execução, quantidade de exercícios, tipo de exercício (uniarticular ou multiarticular), ordem 
dos exercícios e tipo de ação muscular. O controle de todas as variáveis pode ser necessário 
quando o objetivo do treino é maximizar o desempenho”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: POLITO, Marcos Doederlein. Força muscular versus pressão arterial de repouso: uma revisão baseada no treinamento com 
pesos. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 15, n. 4, p. 299-305, 2009. https://www.scielo.br/j/rbme/a/KV5tCDvPpYBD35xDvsNrLhK/?format=pdf&lang=pt. Acesso em: 02 mai. 2022. 
Considerando o fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre a variável carga na musculação, 
analise as seguintes afirmativas: 
 
I. Cargas relativas entre 70% a 100% de 1 RM (repetição máxima) podem gerar aumentos 
similares na força. 
II. Muitos estudos mostram que a magnitude da hipertrofia não é refletida pela quantidade de 
carga no treinamento. 
III. Para um programa de musculação, a carga é a primeira variável que deve ser determinada. 
IV. Os testes de 1 RM são indispensáveis na academia de musculação, considerando que a 
autosseleção da carga não é uma forma aplicável para este ambiente. 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
 
A I e II 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B I e III 
 
C III e IV 
 
D I, II e IV 
 
E II, III e IV 
 
Questão 7/10 - Treinamento Resistido 
Considere a passagem de texto: 
“[...] se, a partir do quinto ou sexto mês, o indivíduo já consegue realizar ao menos uma série [no 
treino de hipertrofia] até a falha, ele poderá ser classificado como avançado (independentemente 
da força ou massa muscular que tiver)”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 162. 
De acordo com a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que indica 
corretamente o que é possibilitado a partir de intervalos mais longos entre séries no treino de 
hipertrofia para sujeitos avançados: 
 
A Uso de cargas menores. 
 
B Maior chance de lesão. 
 
C Menor aptidão física. 
 
D Menor intensidade no exercício. 
 
E Utilização de cargasmaiores. 
Você assinalou essa alternativa (E) 
 
Questão 8/10 - Treinamento Resistido 
Considere o extrato de texto: 
“Outra variável de importância para prescrição do TF [treinamento de força] é o intervalo de 
descanso; é sabido que o ele promove adaptações nos sistemas endócrino, muscular e 
cardiovascular. Porém a literatura se apresenta falha ao analisar uma sessão de TF [treinamento 
de força] composta por diversos exercícios, pois existem poucos estudos que verificaram os 
efeitos do intervalo de descanso nesta linha”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: CARDOZO, Diogo; LEMOS, Sandro; SIMÃO, Roberto. Influência da ordem dos exercícios e do tempo de intervalo de descanso 
entre séries no desempenho do número de repetições no treinamento para resistência muscular localizada. Rev Bras Ciênc Mov, v. 24, n. 2, p. 154-61, 2016. 
https://portalrevistas.ucb.br/index.php/RBCM/article/view/6260. Acesso em: 03 mai. 2022. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, 
métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre intervalo entre séries na musculação, 
analise as seguintes afirmativas: 
 
I. O intervalo entre séries não possui relação com o número total de repetições realizadas com a 
mesma carga. 
II. Considerando os intervalos entre séries, a fadiga não impedirá de ser mantido o número de 
repetições estipulados até a falha concêntrica. 
III. O intervalo entre séries que não vão até a falha é visto como pouco influenciável no 
treinamento. 
IV. Há coerência em determinar o intervalo entre séries a partir do modelo de treinamento 
prescrito. 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
 
A I e II 
 
B I e III 
 
C III e IV 
Você assinalou essa alternativa (C) 
 
D I, II e IV 
 
E II, III e IV 
 
Questão 9/10 - Treinamento Resistido 
Leia o excerto de texto: 
“Muitos praticantes de musculação aumentam por conta própria o número de séries e de 
exercícios para o mesmo grupo muscular, podendo chegar a mais de 30 séries por semana para 
um mesmo músculo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força. Curitiba: 
Intersaberes, 2021. p. 122. 
De acordo com o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita 
corretamente o que o excesso de volume de séries pode causar ao corpo: 
 
A Melhora no sistema cardiorrespiratório. 
 
B Maior amplitude de movimento. 
 
C Diminuição de massa magra. 
 
D Lesões por overtraining. 
Você assinalou essa alternativa (D) 
 
E Redução de lesões. 
 
Questão 10/10 - Treinamento Resistido 
Analise o trecho de texto: 
“O recrutamento de unidades motoras depende de qual exercício está sendo executado, de 
forma que a partir de um estímulo, uma unidade motora é recrutada e a quantidade de força 
produzida vai ser menor. Se várias unidades motoras forem ativadas, uma força maior poderá 
ser produzida. Se todas as unidades motoras forem ativadas, poderá ser alcançada a força 
máxima [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MACHADO, Joel Bueno; SERPA, Érica Paes. Musculação na tercei ra idade. Revista Científica Eletrônica de Ciências 
Aplicadas da FAIT, Ano 5, v 7, n 1, maio, 2016. http://www.fait.revista.inf.br/imagens_arquivos/arquivos_destaque/j6sSe7hTFYz752r_2020-6-22-16-34-47.pdf. Acesso em: 02 mai. 2022. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo conceitos, 
métodos e práticas para hipertrofia e força, sobre recrutamento de unidades motoras, analise 
as seguintes afirmativas: 
 
I. As unidades motoras maiores são progressivamente recrutadas para compensação de fadiga 
de outras unidades motoras menores. 
II. Aumentos na hipertrofia não sofrem influência da fadiga no recrutamento de unidades motoras. 
III. No início do treinamento, nas primeiras repetições de uma série que utiliza carga de 50% de 
1 RM, as unidades motoras têm sua estimulação por mecanotransdução. 
IV. O sistema nervoso central recruta as unidades motoras de maneira aleatória durante a 
produção de força. 
Estão corretas apenas as afirmativas: 
Você não pontuou essa questão 
 
A I e II 
Você assinalou essa alternativa (A) 
 
B I e III 
 
C III e IV 
 
D I, II e IV 
 
E II, III e IV