Apol 1 Nota 9 Treinamento resistido

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Questão 1/10 - Treinamento Resistido 
Leia o extrato de texto: 
“A hiperplasia parece ocorrer após vários anos de sobrecarga, porém as limitações 
metodológicas desse tipo de estudo em humanos resultam em poucas informações 
sobre como esse fenômeno ocorre [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 49. 
Considerando o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
aponta corretamente a compreensão de hiperplasia: 
Nota: 10.0 
 A Diminuição do volume celular. 
 B Aumento do volume de água no corpo. 
 C Aumento no número celular. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “a hipertrofia não deve ser confundida com a hiperplasia. Esta última consiste na ampliação do 
número de células”. (livro-base, p. 49). 
 D Considerada a morte celular. 
 E Diminuição do número de fibras. 
 
Questão 2/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para o excerto de texto: 
“Outro importante benefício da musculação para a saúde cardiovascular é o efeito anti-
hipertensivo”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 25. 
A partir do excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita 
corretamente como o aumento da biossíntese da enzima óxido nítrico-sintase endotelial 
atua no organismo humano: 
Nota: 10.0 
 A Reduz a taxa de LDL. 
 B Aumenta os níveis de glicemia sanguínea. 
 C Controla o tônus da parede vascular. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “acredita-se que o efeito hipotensor da musculação na pressão arterial possa ser explicado por 
meio do aumento da biossíntese da enzima óxido nítrico-sintase endotelial, responsável pela manutenção dos níveis fisiológicos de 
óxido nítrico, o qual tem importante papel no controle do tônus da parede vascular e, consequentemente, na redução da pressão 
arterial”. (livro-base, p. 25-26). 
 D Age aumentando os níveis de triglicerídeos. 
 E Diminui a quantidade de leucócitos. 
 
Questão 3/10 - Treinamento Resistido 
Considere a citação de texto: 
“A densidade mineral óssea é um importante preditor do risco de fraturas. A rápida perda 
de massa óssea (osteoporose) faz o risco de fraturas em mulheres pós-menopáusicas 
ser duas vezes maior em comparação aos homens”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 27. 
A partir da citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
aponta corretamente qual exercício é mais adequado para a saúde dos ossos, pensando 
em prevenção ou reversão da perda de massa óssea: 
Nota: 10.0 
 A Corrida. 
 B Salto em distância. 
 C Jump. 
 D Musculação. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “há muitas evidências de que a musculação é o tipo de exercício mais eficaz para a saúde dos 
ossos, no sentido de prevenir ou reverter a perda de massa óssea [...]. Por exemplo, em um estudo longitudinal, [...] [foram divididas] 
mulheres pós-menopáusicas (50 a 70 anos) em um grupo controle e um grupo que fez musculação com carga de 80% de 1 RM, 
duas vezes por semana, durante um ano. A densitometria mostrou que a musculação promoveu um aumento de 1% na densidade 
mineral óssea do colo do fêmur e na coluna lombar. Embora essa magnitude do aumento possa parecer pequena, deve-se ressaltar 
que no grupo controle houve uma perda de 2 e 1, no colo do fêmur e na coluna lombar, respectivamente”. (livro-base, p. 28). 
 E Voleibol. 
 
Questão 4/10 - Treinamento Resistido 
Considere o extrato de texto: 
“A calcineurina é uma proteína fosfatase ativada pelo sistema cálcio-calmodulina (CaM), 
que desfosforila o fator nuclear de células T ativadas [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 77. 
De acordo com o extrato de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que cita 
corretamente o elemento químico que tem sua concentração intracelular aumentada na 
via da calcineurina: 
Nota: 10.0 
 A Carbono. 
 B Ferro. 
 C Cálcio. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “A via da calcineurina é cálcio-dependente, ou seja, é ativada por meio do aumento da 
concentração intracelular de cálcio, proveniente do retículo sarcoplasmático e do espaço extracelular via canais do tipo L, durante 
a contração muscular [...]. Dentro da célula, o cálcio liga-se ao transdutor de sinal calmodulina (CaM), que ativa a calcineurina”. 
(livro-base, p. 77). 
 D Magnésio. 
 E Iodo. 
 
Questão 5/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para a citação de texto: 
“Na ação isométrica, o torque interno produzido pelos músculos é equivalente ao torque 
produzido pelas forças externas, o que resulta em uma posição estática na articulação”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 52. 
Considerando a citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
indica corretamente um importante efeito da contração isométrica ao organismo: 
Nota: 10.0 
 A Diminuição do comprimento do músculo para a produção de força. 
 B Consumo máximo de energia comparado à ação concêntrica. 
 C Alongamento muscular durante a produção de força. 
 D Fatigabilidade, que é causada pelo aumento da pressão intramuscular. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “um importante efeito agudo das contrações isométricas durante o exercício é a fatigabilidade 
causada pelo aumento da pressão intramuscular. Nesse sentido, tem sido demonstrado que contrações de apenas 30% em relação 
à contração máxima são suficientes para comprimir os capilares, dificultando, assim, o fluxo de sangue dentro do músculo. 
Consequentemente, a oferta local de oxigênio é diminuída, e acumulam-se metabólitos como fosfato inorgânico e íons de hidrogênio, 
o que interfere na contratilidade e acelera a fadiga [...]”. (livro-base, p. 52). 
 E Menor recrutamento de unidades motoras comparado à ação excêntrica. 
 
Questão 6/10 - Treinamento Resistido 
Considere o trecho de texto: 
“Na literatura do treinamento desportivo, é comum encontrar uma distinção entre os 
termos carga externa e carga interna no controle dos ciclos de treinamento de atletas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 38. 
A partir da citação acima e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as 
cargas externa e interna com seus respectivos atributos: 
1. Carga externa 
2. Carga interna 
( ) Estresse imposto ao organismo humano. 
( ) Pode ser medido de forma indireta, a partir de variáveis como a percepção de 
esforço. 
( ) Conjunto de variáveis que existem no treino. 
Agora, assinale a alternativaque apresenta a sequência correta: 
Nota: 0.0 
 A 2 – 2 – 1 
A sequência correta é 2 – 2 – 1. “[...] a carga externa refere-se ao conjunto de variáveis do treino [1], ao passo que a carga interna 
é o consequente estresse imposto ao organismo [2] pela carga externa, o qual pode ser medido indiretamente considerando-se 
variáveis como frequência cardíaca, concentração de lactato, percepção de esforço [2] etc. [...]”. (livro-base, p. 38). 
 B 1 – 1 – 2 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
 E 2 – 1 – 1 
 
Questão 7/10 - Treinamento Resistido 
Considere o fragmento de texto: 
“[...] apesar de a carga ser quantitativamente controlável na prática, ela não representa 
a real intensidade do exercício nem a quantidade de força que cada músculo produz no 
exercício”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 37. 
A partir do fragmento de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, assinale a alternativa que 
indica corretamente o que a carga oferece ao corpo humano durante a musculação: 
Nota: 10.0 
 A Inanição. 
 B Fragilidade. 
 C Vulnerabilidade. 
 D Fraqueza. 
 E Resistência. 
Você acertou! 
Esta é a alternativa correta porque: “[...] o termo carga refere-se exclusivamente à massa (em kg) que oferece resistência nos 
exercícios. Por exemplo, 200 kg de carga no leg press, 75 kg de carga no supino etc. [...]”. (livro-base, p. 37). 
 
Questão 8/10 - Treinamento Resistido 
Leia o excerto de texto: 
“Durante os exercícios tradicionais da musculação, normalmente podem ser realizadas 
três ações musculares: (1) a concêntrica, (2) a excêntrica e (3) a isométrica”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 50. 
Considerando o excerto de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente as 
ações concêntrica e excêntrica com seus respectivos entendimentos: 
1. Ação concêntrica 
2. Ação excêntrica 
( ) Na sua ação, há diminuição do comprimento muscular na produção de força. 
( ) Há o alongamento forçado do músculo na produção de força dessa ação. 
( ) Nessa ação, há mais recrutamento de unidades motoras. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 2 – 2 – 1 
 B 1 – 1 – 2 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
Você acertou! 
A sequência correta é 1 – 2 – 1. “Durante a ação concêntrica, o músculo diminui seu comprimento enquanto produz força [1], 
aproximando-se suas inserções. [...] As ações concêntricas recrutam mais unidades motoras [1] e, por isso, consomem mais energia 
em comparação às ações excêntrica e isométrica. [...] Na ação excêntrica, o músculo é forçadamente alongado enquanto produz 
força [2]”. (livro-base, p. 50, 51). 
 E 2 – 1 – 1 
 
Questão 9/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para o trecho de texto: 
“Tais mecanismos [intracelulares] consistem na fosforilação de vias de sinalização para 
a síntese (construção) e de degradação (destruição) das proteínas miofibrilares. A 
síntese de proteínas ocorre em dois processos: transcrição e tradução [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 66. 
Considerando o trecho de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente a 
transcrição e a tradução da síntese de proteínas com suas respectivas ações: 
1. Transcrição 
2. Tradução 
( ) Nela, forma-se o RNA mensageiro (RNAm). 
( ) Ocorre a migração da mensagem do núcleo para o citoplasma. 
( ) Essa ação envolve aminoácidos do RNA transportador (RNAt). 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 2 – 2 – 1 
 B 1 – 1 – 2 
Você acertou! 
A sequência correta é 1 – 1 – 2. “Na transcrição, uma sequência de bases do DNA é transcrita na forma de RNA mensageiro (RNAm) 
[1]. A mensagem transcrita no RNAm migra, então, do núcleo para o citoplasma [1], onde se liga ao ribossomo pela extremidade 
inicial da leitura das bases. O RNAm, em seguida, é traduzido por uma sequência de aminoácidos contida no RNA transportador 
(RNAt) [2], formando assim uma proteína”. (livro-base, p. 66). 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
 E 2 – 1 – 1 
 
Questão 10/10 - Treinamento Resistido 
Atente-se para a passagem texto: 
“Infelizmente, o princípio da individualidade é por vezes usado como um argumento 
leviano para contestar evidências científicas”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ANDRADE, Sergio Luiz Ferreira. Musculação: revendo conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e 
força. Curitiba: Intersaberes, 2021. p. 56. 
Considerando a passagem de texto e os conteúdos do livro-base Musculação: revendo 
conceitos, métodos e práticas para hipertrofia e força, relacione corretamente os 
fatores de limitações articulares e de motivação, que são considerados no princípio da 
individualidade, com suas respectivas características: 
1. Limitações articulares 
2. Motivação 
( ) Dependendo do sujeito, alguns métodos de treino podem ser intoleráveis, 
sendo desestimulantes. 
( ) Os sujeitos podem ter complicações nos membros inferiores, como os pés, 
causando dor ao executar o treino. 
( ) Pode haver limitação da amplitude de movimento ao executar determinados 
exercícios do treinamento. 
 
Agora, assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: 
Nota: 10.0 
 A 2 – 2 – 1 
 B 1 – 1 – 2 
 C 2 – 1 – 2 
 D 1 – 2 – 1 
 E 2 – 1 – 1 
Você acertou! 
A sequência correta é 2 – 1 – 1. “Vários outros fatores devem ser considerados na aplicação do princípio da individualidade. São 
eles: limitações articulares - indivíduos com complicações ortopédicas que causem dor [1] e/ou limitem a amplitude de movimento 
demandam muita cautela na seleção dos exercícios e das respectivas técnicas de execução [1]. Motivação — alguns métodos de 
treinamento podem ser intoleráveis para alguns indivíduos e toleráveis para outros, mesmo que sejam eficazes. Isso se verifica 
quando o alto desconforto causado por um método torna-se desmotivante [2] e compromete a aderência ao programa”. (livro-base, 
p. 57).