Avaliação I - (Atividade Física em Academias e Empresas)[1]

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GABARITO | Avaliação I - Individual (Cod.:1019933)
Peso da Avaliação 2,00
Prova 95410431
Qtd. de Questões 10
Acertos/Erros 10/0
Nota 10,00
A história mais conhecida data da época da Grécia antiga 400 a. C., quando Milon de Creton, cidadão 
grego, iniciou seu treinamento levantando um pequeno bezerro nas costas. À medida que o bezerro ia 
crescendo, provocava sobrecarga ao organismo daquele que estava treinando, acarretando adaptações 
orgânicas que permitiam ao mesmo suportar aquela nova carga que lhe era imposta a cada dia. Qual é 
o princípio de treinamento equivalente ao relato?
A Princípio da sobrecarga.
B Princípio da individualidade biológica.
C Princípio da especificidade dos movimentos.
D Princípio da continuidade/reversibilidade.
Quando o músculo produz força, as unidades motoras são geralmente recrutadas de forma assíncrona, 
ou seja, elas não são todas recrutadas no mesmo momento.
Assinale a alternativa CORRETA que indica como isso ocorre:
A Ocorre uma vez que elas são controladas por poucos neurônios diferentes que podem transmitir
impulsos excitatórios ou inibitórios.
B Ocorre uma vez que elas são controladas por pequenos neurônios diferentes que podem
transmitir impulsos excitatórios ou inibitórios.
C Ocorre uma vez que elas são controladas por neurônios iguais que podem transmitir impulsos
excitatórios ou inibitórios.
D Ocorre uma vez que elas são controladas por vários neurônios diferentes que podem transmitir
impulsos excitatórios ou inibitórios.
A origem do nome academia se deve a um filósofo que escolheu esse nome para homenagear do 
legendário herói grego Academos para fundar originariamente a sua escola de filosofia, nessa se 
ensinava filosofia, matemática e atividades de ginástica, no entanto, as academias, conhecidas como 
ginásios de esportes, têm sua história mais recente, embora seja difícil determinar com exatidão o 
início das primeiras academias.
Assinale a alternativa CORRETA que indica qual foi esse Filósofo que utilizou o termo “academia” 
pela primeira vez:
A Platão.
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Realce
B Ptolomeu.
C Sócrates.
D Arquimedes.
Estudos da literatura científica comprovam que realizar exercícios regulares para a parte superior do 
corpo é de fundamental importância para nossa saúde. Isso se justifica pelo fato dessa musculatura 
estar relacionada à manutenção adequada da postura. Além disso, os treinos de costas também podem 
contribuir para a correção postural. Com relação aos possíveis exercícios para as costas, analise as 
sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como remada curvada pode ser executado com o auxílio de uma barra ou até 
mesmo com halteres ou na polia.
II- O exercício conhecido como supino reto é um dos mais utilizados para o desenvolvimento da 
musculatura das costas.
III- A alteração da posição das mãos em determinados exercícios para as costas pode aumentar a 
ativação muscular de outros músculos, como o tríceps.
IV- O exercício conhecido como puxador frente também pode ser realizado com o auxílio de um 
material conhecido como triângulo.
Assinale a alternativa CORRETA:
A As sentenças I e IV estão corretas.
B As sentenças II e III estão corretas.
C As sentenças I e III estão corretas.
D Somente a sentença IV está correta.
A força exercida pelos músculos no desempenho de exercícios com pesos livres e em diversos 
equipamentos de treinamento com pesos não é constante, varia com a vantagem mecânica da(s) 
articulação(ões) envolvida(s) no exercício.
Assinale a alternativa CORRETA que indica um termo utilizado na classificação de exercícios de 
treino resistido, em que a carga não muda na fase concêntrica ou excêntrica do movimento:
A Resistido.
B Isonercial.
C Isométrico.
D Pliométrico.
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O aumento da força muscular ocorre em função de uma série de ajustes fisiológicos e estruturais do 
organismo frente a uma sobrecarga imposta. Esses ajustes permitem a manutenção das funções 
fisiológicas do indivíduo. Existem dois fatores principais para o aumento da força muscular. Quais 
são eles?
A Neurais e musculares.
B Anatômicos e bioquímicos.
C Biomecânicos e genéticos.
D Adaptativos e fisiológicos.
A correta execução dos exercícios de musculação é fundamental para que a sobrecarga imposta na 
musculatura não gere nenhum tipo de lesão aos praticantes. Além disso, a periodização adequada 
requer um período de repouso adequado após o treino, para que ocorra uma supercompensação, ou 
seja, a recuperação da musculatura. Por isso, é importante que o profissional saiba os músculos 
envolvidos em todos os exercícios, para que não sobrecarregue nenhuma musculatura. Nesse 
contexto, quais exercícios desenvolvem de forma primária ou secundária os músculos da parte 
posterior da coxa?
A Extensora, agachamento e leg press.
B Flexora, extensora e afundo.
C Agachamento, afundo e levantamento terra.
D Afundo, remada e leg press.
A partir do questionário de anamnese é possível conhecer melhor o perfil dos indivíduos que 
pretendem iniciar um programa de atividade física. Dentre as características que podem ser 
identificadas com a anamnese, há algumas que não representam uma dessas variáveis.
Assinale a alternativa CORRETA que não representa uma dessas variáveis:
A Experiência prévia com o exercício.
B Nível de atividade física do aluno.
C Nível socioeconômico do aluno.
D Se o aluno possui alguma patologia.
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A utilização de máquinas para realizar exercícios de força sempre foi considerada mais segura e fácil. 
As máquinas ajudam a estabilizar o corpo e limitam o movimento sobre as articulações específicas 
envolvidas na produção de força. Considerando exemplos de vantagens do uso de máquinas, assinale 
a alternativa INCORRETA:
A
É possível isolar os grupos musculares de forma mais eficiente. Como a maior parte do corpo é
bastante estável na maioria das máquinas, é possível ativar os grupos musculares maiores de
forma mais eficiente. 
B A maioria das máquinas tem uma imagem demonstrando seu uso, o que acaba se tornando
autoexplicativo. Assim, fica mais fácil relacionar o exercício com a máquina a ser usada. 
C O uso de máquinas permite que se treine com pesos pesados sem precisar de assistência. Algumas
máquinas permitirão colocar um peso extra sem risco de ferimento. 
D Podem limitar o movimento, uma vez que não é possível utilizar amplitudes completas de
movimento.
O powerlifting é um desporto cujo objetivo do atleta é levantar o maior peso possível em cada um dos 
movimentos. Acerca dos movimentos que compõe a prática do powerlifiting, assinale a alternativa 
INCORRETA:
A Levantamento terra.
B Agachamento.
C Supino.
D Arranco.
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