Avaliação 2- Teoria e Metodologia do Treinamento Resistido

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A+ Alterar modo de visualização Peso da Avaliação 2,00 Prova 100098418 Otd. de Questões 10 Acertos/Erros 10/0 Nota 10,00 1 Antigamente, desenvolvimento da força era visto somente como uma ferramenta para proporcionar um alto rendimento esportivo ou para apresentar uma imagem externa forte e "máscula". Hoje, porém, a quantidade e variedade de pesquisas sobre assunto tem mostrado que uma quantidade de força é imprescindível para saúde em geral e bem-estar individual. Sobre a prescrição de treinamento, analise as sentenças a seguir: I- O Colégio Americano de Medicina do Esporte recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários façam treinamento de força de dois a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro. II- Mesmo uma única série de um exercício poderá proporcionar melhora na força muscular, dependendo do praticante. III- Para praticante avançado, é recomendado realizar treinamento de força de quatro a seis dias por semana. Assinale a alternativa CORRETA: A As sentenças I, II e III estão corretas. B Somente a sentença III está correta. C Somente a sentença II está correta. D Somente a sentença I está correta. 2 Para Weineck (2007, p. 67), planejamento de um treinamento é um procedimento de previsão sistemática orientado para a obtenção de um objetivo e do desempenho individual, que permite a estruturação, a longo prazo, do processo de treinamento". Sobre planejamento, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas I- O treinamento deve melhorar as capacidades físicas, como força, potência e/ou resistência, mas para isso requer um planejamento a longo prazo. PORQUE Com planejamento, se torna mais fácil atingir os objetivos desejados já que é possível controlar as variáveis básicas do treinamento, como volume, intensidade e densidade ao longo do tempo. Assinale a alternativa CORRETA: Fonte: J. Treinamento ideal. Instruções técnicas sobre desempenho fisiológico, incluindo considerações específicas do treinamento infantil e juvenil. 9. ed. Tamboré: Manole, 2007. A A asserção II é uma proposição falsa, e a I é uma proposição verdadeira. B As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I. C As asserções I e II são proposições falsas.D A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. 3 O treinamento resistido deve desenvolver a força muscular em seu aspecto total, ou seja, em todas as formas em que se manifesta, por isso, um programa de treinamento resistido deve conter exercícios físicos que contemplem desenvolvimento da força muscular e suas variáveis. Assinale a alternativa CORRETA sobre as variáveis de força muscular que representam a frase anterior: A Força máxima, da força rápida e da resistência de força. B Força rápida, força explosiva e força dinâmica. C Força máxima, força concêntrica e força excêntrica. D Força dinâmica, força potente e força explosiva. 4 A resistência de força é a capacidade dos músculos de suportar esforços repetidos ou sustentados ao longo de um tempo. São várias estratégias que você pode adotar para desenvolver a resistência de força. Com relação ao desenvolvimento da resistência de força, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) recomenda que indivíduos iniciantes e intermediários treinem a resistência de força de dois a três dias por semana e tenham um período de descanso de pelo menos dois dias entre um treino e outro. ( ) Os exercícios devem ter intensidade (resistência) baixa e devem ser repetidos de dez a quinze vezes em cada série e número de série deverá ser múltipla. ( Já para praticante é recomendado treinar a resistência de força de quatro a seis dias por semana repetindo os exercícios dez a vinte e cinco vezes em múltiplas séries. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A V F V. B C D 5 A periodização é uma forma de organizar treinamento resistido através das suas etapas. Cada uma das etapas possui uma função e complementa a outra, sendo que a interação de todas as etapas torna possível ao profissional de educação física gerir treinamento de seu aluno/atleta. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta agrupamento de vários mesociclos: A Sessões de treinamento.B Microciclos. C Macrociclos. D Miniciclos. 6 Se você quer melhorar a força das pernas, deverá planejar um treino com exercícios específicos para desenvolver esse aspecto, portanto, você não deve planejar um treino com exercícios para desenvolver velocidade ou um treino que desenvolva a força dos braços, pois treino não é transferível para os parâmetros físicos não trabalhados. Sobre princípio do treinamento descrito, assinale a alternativa CORRETA: A Princípio da especificidade. B Princípio da individualização biológica. C Princípio da sobrecarga. D Princípio da interdependência volume-intensidade 7 Há vários autores que apontam os princípios do treinamento. Embora possa haver algumas diferenças entre as definições, os conceitos básicos são bem definidos. Sobre os princípios do treinamento, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O Princípio da Individualização Biológica diz que a adaptação se relaciona com estresse físico, mental e bioquímico proporcionado pelo ambiente do qual corpo se defende. ( ) O princípio da continuidade se baseia na condição atlética e tempo para a aquisição dessa condição. Esse princípio chama a atenção para que um programa de treinamento não seja interrompido e assim não haja perda da condição do atleta. ( ) O princípio da especificidade chama a atenção para fato de que para desenvolver determinado parâmetro no treinamento é preciso trabalhar especificamente esse parâmetro. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A B C D 8 A força rápida, que também pode ser chamada de potência muscular, é uma interação entre a força muscular e a velocidade na qual músculo faz a sua contração. No entanto. força muscular e velocidade de contração são inversamente proporcionais, ou seja, quanto maior um, menor será outro.Assinale a alternativa CORRETA que apresenta a situação em que é possível desenvolver a maior força rápida possível: A Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força alta. B Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força intermediária. C Força rápida alta resulta da combinação de velocidade alta e produção de força intermediária. D Força rápida alta resulta da combinação de velocidade intermediária e produção de força baixa. 9 A intensidade do treinamento é um componente qualitativo, sendo que quanto mais trabalho atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. Durante treinamento, atleta experimenta vários níveis de intensidade, e organismo se ajusta para suprir as exigências do treinamento realizado. Sobre a intensidade de treinamento, analise as sentenças a seguir: I- Sessões com intensidades mais altas requerem intervalos mais longos para facilitar a recuperação. II- Sessões com baixas intensidades exigem intervalos de descanso menores porque a carga utilizada é baixa. III- A intensidade de esforço não possui relação com a facilidade ou dificuldade com que praticante realiza treinamento proposto. Assinale a alternativa CORRETA: A Somente a sentença I está correta. B As sentenças I e III estão corretas. C As sentenças II e III estão corretas. D As sentenças I e II estão corretas. 10 Todo treinamento físico resulta em alterações físicas, fisiológicas e psicológicas, e essas alterações dependem das variáveis relacionadas ao treinamento. Sobre exposto, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: ( ) O volume pode ser verificado de duas formas: por tempo ou pelo trabalho realizado. ( ) A intensidade do treinamento é um componente qualitativo e quanto mais trabalho atleta realiza por unidade de tempo, maior é a intensidade. ( ) A densidade é número de exercícios realizados em certo período do treinamento. Quanto mais exercícios por unidade de tempo, maior é a densidade e mais estressante é treinamento. Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA: A B CD V V - V. Imprimir