Nutricao Esportiva - 02

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Página inicial Minhas disciplinas 2026/3 - Nutrição Esportiva UNIDADE II ATIVIDADE - UNIDADE 2
Iniciado emIniciado emIniciado emIniciado em quarta, 2 set 2026, 19:00
EstadoEstadoEstadoEstado Finalizada
Concluída emConcluída emConcluída emConcluída em quarta, 2 set 2026, 19:06
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empregadoempregadoempregadoempregado
6 minutos 1 segundo
AvaliarAvaliarAvaliarAvaliar 0,500,500,500,50 de um máximo de 0,50(100100100100%)
Questão 1111
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Relacione as colunas sobre a recomendação de carboidratos nos diferentes momentos
1. Pré treino
2. Intra-treino
3. Pós-treino
 
 
(_) Fornecer energia para o exercício -1  pão francês com geléia de frutas
(_) Repor estoque de glicogênio muscular e hepático- Arroz branco com frango desfiado
(_) Evitar a fadiga e depleção do glicogênio muscular – Bebida esportiva 
A sequência está CORRETA em:
a. Sequência correta 3, 2, 1
b. Sequência correta 1, 3, 2 
c. Sequência correta 3, 1, 2
d. Sequência correta 2, 1, 3
e. Sequência correta 1, 2, 3
A resposta correta é: Sequência correta 1, 3, 2
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Questão 2222
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Questão 3333
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Qual é a consequência da elevação da concentração de ácidos graxos no plasma durante exercícios
prolongados, considerando o impacto no metabolismo energético?
 
a. Conversão imediata dos ácidos graxos em glicose para uso como energia rápida.
b. Diminuição da capacidade de ligação da albumina, comprometendo o transporte eficiente de ácidos
graxos no sangue.
c. Aumento da síntese de glicogênio, resultando em maior armazenamento de energia nos músculos.
d. Aumento da proporção de ácidos graxos não ligados, o que pode ser tóxico para as células e prejudicar
o desempenho.

e. Diminuição da lipólise, levando à redução da disponibilidade de ácidos graxos como fonte de energia.
A resposta correta é: Aumento da proporção de ácidos graxos não ligados, o que pode ser tóxico para as células e
prejudicar o desempenho.
Durante exercícios prolongados, especialmente acima de 60 minutos ou em atividades intensas, a ingestão de
carboidratos durante o exercício pode ser indicada para auxiliar na manutenção do desempenho. Qual é o
principal objetivo dessa estratégia nutricional? Assinale a alternativa CORRETA.
a. Aumentar o consumo de gorduras saturadas durante o esforço.
b. Substituir completamente a necessidade de carboidratos no pós-treino.
c. Estimular o uso de proteínas como principal fonte de energia.
d.  Reduzir a hidratação para evitar desconforto gastrointestinal.
e. Manter a glicemia, fornecer energia ao músculo ativo e retardar a fadiga. 
A resposta correta é: Manter a glicemia, fornecer energia ao músculo ativo e retardar a fadiga.
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Questão 4444
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Questão 5555
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Assinale a alternativa correta. A reposição de carboidratos por meio da hidratação é útil durante os exercícios
intensos e com duração prolongada. Recomenda-se que a bebida utilizada durante esse tipo de treino contenha
carboidratos na seguinte concentração.
a. 24 a 28% de carboidratos.
b.   12 a 15% de carboidratos
c.   1 a 3% de carboidratos.
d.  18 a 21% de carboidratos.
e.   6 a 8% de carboidratos. 
A resposta correta é:   6 a 8% de carboidratos.
Na nutrição esportiva, qual é a porcentagem recomendada de carboidratos na dieta de atletas de resistência
para otimizar o desempenho e a recuperação?
a. 45% a 50% do valor energético total (VET)
b. 50% a 55% do valor energético total (VET)
c. 60% a 75% do valor energético total (VET) 
d. 30% a 35% do valor energético total (VET)
e. 40% a 45% do valor energético total (VET)
A resposta correta é: 60% a 75% do valor energético total (VET)
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Questão 6666
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Questão 7777
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
O que ocorre com os triacilgliceróis armazenados no tecido adiposo durante o exercício?
a. Eles são convertidos em carboidratos
b. Eles são utilizados como fonte de energia, mas não têm importância metabólica
c. Eles são quebrados em ácidos graxos e glicerol 
d. Eles são armazenados indefinidamente
e. Eles não têm relevância durante o exercício
A resposta correta é: Eles são quebrados em ácidos graxos e glicerol
Qual dos seguintes carboidratos é considerado de baixo índice glicêmico e ideal para fornecer energia de forma
gradual e sustentada?
a. Frutose
b. Maltodextrina
c. Palatinose 
d. Sacarose
e. Glicose
A resposta correta é: Palatinose
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Questão 8888
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Questão 9999
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Durante a atividade física, quais são as principais fontes de ácidos graxos (AG) oxidados para a produção de
energia? Assinale a alternativa CORRETA.
a. Carboidratos e proteínas, que são as principais fontes de energia durante o exercício.
b. Vitaminas e minerais, que são importantes para o metabolismo, mas não servem como fonte direta de
ácidos graxos.
c. Triacilgliceróis armazenados no tecido adiposo e no músculo esquelético, que são mobilizados para a
oxidação.

d. Proteínas e aminoácidos, que são a principal fonte de ácidos graxos durante o exercício
e. Água e eletrólitos, que são essenciais para a hidratação, mas não fornecem energia direta.
A resposta correta é: Triacilgliceróis armazenados no tecido adiposo e no músculo esquelético, que são
mobilizados para a oxidação.
Qual é a principal consequência de uma depleção dos estoques de glicogênio e do baixo aporte calórico da dieta
durante a atividade física?
a. Poliúria (eliminação excessiva de urina)
b. Rápida perda de peso
c. Fadiga (incapacidade de manter o poder de rendimento) 
d. Nenhuma das alternativas
e. Polifagia (fome extrema)
A resposta correta é: Fadiga (incapacidade de manter o poder de rendimento)
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Questão 10101010
Correto
Atingiu 0,05 de 0,05
Qual é o papel da insulina na regulação do metabolismo de carboidratos?
a. Estimular a produção de glicose no fígado
b. Inibir a síntese de proteínas
c. Aumentar a degradação de lipídeos
d. Facilitar o transporte de glicose e aminoácidos para as células 
e. Reduzir o armazenamento de glicogênio muscular
A resposta correta é: Facilitar o transporte de glicose e aminoácidos para as células
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