exercicios de ginastica de academia

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Assinale a opção INCORRETA quanto a definição de Fitness
		
	
	Segundo a OMS: é a capacidade de realizar trabalho muscular satisfatoriamente.
	
	Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. (PATE, 1988).
	 
	É também uma expressão, uma maneira de ser, um conceito, uma área de atividades, que visa o bem-estar do indivíduo através de atitudes tomadas em conjunto.
	
	Segundo DANTAS (1998) Fitness é como o nível ótimo de homeostase observado nos campos cognitivo, afetivo e psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento das diversas estruturas constituintes do ser humano.
	
	Segundo Barbanti (1986): é a dimensão biológica da aptidão total obtendo determinados componentes
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402198361)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que: I ¿ O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade músculo-esquelética. II ¿ A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e auto-estima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso. III ¿ O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade músculo-esquelética e perda da independência.
		
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402199275)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	As características do condicionamento físico são: (Valor: 0,5 ponto) I: O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se a capacidade que seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como a desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. Em outras palavras, é a posse de reservas de energia para fazer tudo que se deseja. II: O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado físicamente não requer atividade física intensa, exercícios monótonos ou exagerados. Para estar com um bom condicinamento físico, você apenas precisa exercitar-se com regularidade. III: Segundo Weineck (1999) ... o treinamento esportivo como condicionamento da saúde, visam, de uma maneira planificada, a melhoria do rendimento físico, mas diferem do ¿Esporte para Atletas de Elite¿ por não visarem alto rendimento individual num processo de treinamento prolongado.
		
	
	( ) Somente a I está correta
	
	( ) Somente a II está correta
	
	( ) A I e II estão corretas
	 
	( ) A II e III estão corretas
	 
	( ) As três respostas acima estão corretas
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402196154)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A calistenia tem diferenças com a ginástica localizada sendo elas:
		
	
	NDA
	
	ao método não seqüencial, a voz de comando, as quaternárias e oitavas quanto a musicalidade e quanto ao material utilizado
	 
	ao método não seqüencial, a voz de comando, as quaternárias quanto a musicalidade e quanto ao material utilizado
	 
	ao método seqüencial, a voz de comando, as oitavas quanto a musicalidade e quanto ao material utilizado
	
	ao método seqüencial somente
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402196161)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Através da Resolução n.º 104963, do Ministério do Trabalho, publicada no Diário Oficial da União, de 10 de fevereiro de 1984, à página 2112, Seção I, pode ser conceituada como a empresa que se dedica a ministrar cursos de ginástica, balé, danças, musculação, lutas e cultura física de modo geral, lecionados por professores diplomados em Curso Superiores de Educação Física, além da aplicação de duchas, saunas e massagens, mediante orientação de médicos diplomados (CAPINUSSÚ, 1989). Esta resolução pertence a:
		
	
	Sindicato do Profissional de Educação Física
	
	Código de Ética do CREF
	
	NDA
	
	Curso de Educação Física
	 
	Academia
		
	
	 1a Questão (Ref.: 201402648590)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Assinale F para as alternativas falsas e V para as verdadeiras justificando as alternativas falsas.
		
	 
	O método alternado por segmento é o mais indicado para ser aplicado em uma aula de ginástica formada por alunos iniciantes
	 
	A temperatura ambiente é considerada como um fator endógeno que interfere no aquecimento
	 
	Hipertensão arterial, obesidade e diabetes são doenças que possuem relação com hipocinesia
	 
	O método bombeado por segmento recebe este nome por ser um método que visa o treinamento da força explosiva
	 
	Saneamento básico e acesso a opções de lazer e cultura são considerados parâmetros individuais relacionados a qualidade de vida.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402197015)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O metodo alternado por segmento tem como objetivo
		
	 
	estimular o sistema anaerobio
	
	aumentar os ganhos de força
	 
	reduzir a presença da fadiga
	
	aumentar a agilidade e velocidade
	
	reduzir a flexibilidade
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402198169)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A estrutura de aula da ginástica de academia é composta pelo aquecimento, parte específica e relaxamento. As estratégias de treinamento da parte específica deve considerar a metodologia, o planejamento e __________________. A palavra que melhor completa a frase anterior é:
		
	 
	A funcionalidade.
	
	A idade.
	
	A recuperação
	 
	A periodização.
	
	O alongamento.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402199329)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	¿ para cada grau de temperatura elevado, a média do metabolismo celular aumenta cerca de 13%. Em função deste aumento da temperatura do corpo a quantidade de sangue para o trabalho muscular aumenta e, consequentemente, há maior transporte de o2 para os músculos, produzindo mais energia.¿( ASTRAND & RODAHL, 1977). Esta definição refere-se a:
		
	
	( ) NDA
	
	( ) VO2 máx
	
	( ) volta à calma
	
	( ) Resistência cardiorespiratória
	 
	( ) Aquecimento
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402199275)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	As características do condicionamento físico são: (Valor: 0,5 ponto) I: O condicionamento físico relacionado à saúde refere-se a capacidade que seu coração, seus vasos sanguíneos, seus pulmões e seus músculos têm de resistir às tarefas diárias e ocasionais, assim como a desafios físicos inesperados, com um mínimo de cansaço e desconforto. Em outras palavras, é a posse de reservas de energia para fazer tudo que se deseja. II: O condicionamento físico apresenta diferentes significados para cada pessoa. Ficar bem condicionado físicamente não requer atividade física intensa, exercícios monótonos ou exagerados. Para estar com um bom condicinamento físico, você apenas precisa exercitar-se com regularidade. III: Segundo Weineck (1999) ... o treinamento esportivo como condicionamento da saúde, visam, de uma maneira planificada, a melhoria do rendimento físico, mas diferem do ¿Esporte para Atletas de Elite¿ por não visarem alto rendimento individual num processo de treinamento prolongado.( ) As três respostas acima estão corretas
	
	( ) A I e II estão corretas
	
	( ) Somente a I está correta
	
	( ) A II e III estão corretas
	
	( ) Somente a II está correta
		
	1a Questão (Ref.: 201402641050)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Fitness é um termo que tem significado pessoal, pois reflete a capacidade de trabalhar com vigor e prazer, sem fadiga, com energia suficiente para as atividades recreativas, ser saudável, resistente as doenças hipocinéticas e suportar situações emergenciais é tambem uma condição para ser FIT. Cada um dos componentes do fitness tem uma relação direta com uma boa saúde e menor risco de doenças hipocinéticas. A motivação para o exercício é uma tarefa dif;icil para os profissionais do fitness, para o envolvimento das pessoas é necessário que:
		
	 
	Crie nas pessoas uma atitude saudável em relação á prática de exercícios, incluindo frequencia, duração e intensidade do exercício
	 
	Se envolva as pessoas no programa de tal forma que recebam uma boa orientação no que diz respeito a avaliação física, prescrição de exercícios, acompanhamento e reavaliação.
	 
	Indivíduos ativos estão sujeitos tanto quanto os sedentários a ateques do coração e outras moléstias hipocinéticas
	 
	A atividade física é muito mais importante que a dieta para ajudar a manter o peso corporal adequado.
	 
	Seja elaborado um programa de exercícios que mais se adapte as necessidades das pessoas
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402196138)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	8. DANTAS (2002) define como: ¿o nível ótimo de homeostase observado nos campos cognitivo, afetivo, psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento das diversas estruturas constituintes do ser humano.¿ E a capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. (PATE, 1988) Esta é a definição de
		
	
	Qualidade de Vida
	 
	Treinamento Esportivo
	
	Wellness (
	 
	Fitness
	
	Saúde
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402647729)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Analise as afirmativas abaixo e responda de forma correta:
a - Nas aulas de ginástica localizada não conseguimos fazer nenhum tipo de treinamento de hipertrofia, pois necessitamos de cargas elevadas, as quais somente os aparelhos nas salas de musculação conseguem.
b -  O sistema oxidativo, promove, ao mesmo tempo, uma maior produção de ATP, e maior metabolização de gorduras, este segundo através da quebra da molécula de triglicerídeo (em glicerol e ácidos graxos).
c -  Nas alavancas do corpo, podemos citar os seguintes exemplos: interpotentes (rosca direta, para bíceps braquial, ou seja braço), interresistentes (como exercícios para a panturrilha, utilizando a articulação do tornozelo), e interfixa (como as articulações da coluna para abdominais em pé de forma lateral).
d -  Ao se contrair uma unidade motora, podemos contrair somente algumas fibras musculares desta unidade e relaxarmos outras se a quantidade de carga levantada não for intensa.
		
	
	Afirmativas "a", "b" e "c" estão corretas
	
	Afirmativas "a" e "b" estão erradas.
	 
	Afirmativas "a" e "c" estão corretas
	
	Afirmativas "a" e "d" estão erradas
	 
	Afirmativas "b" e "c" estão corretas
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402815962)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	¿O estado de treinamento irá interferir na intensidade das atividades cardiorrespiratórias.¿ Com base nesta afirmativa, sinalize como verdadeira(V) ou falsa(F) as frases abaixo, e assinale a alternativa correta: I ¿ O indivíduos treinados permitem uma variação metodológica maior( ). II ¿ Variações de intensidade maiores do que 20% não devem ser propostas ao alunos destreinados. ( ) III ¿ O limite inferior da intensidade do treinamento para alunos destreinados equivale a 40% do VO2 máx. ( ) IV - O limite inferior da intensidade do treinamento para alunos treinados equivale a 60% do VO2 máx. ( )
		
	 
	V;V;V;F
	
	F;F;V;F
	
	F;V;F;V
	
	V;V;V;V
	 
	V;F;V;F
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402199330)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O Vo2 máx é:
		
	
	( ) definido como a taxa de consumo de oxigênio impossível de ser atingido durante o exercício máximo ou exaustivo. (Wilmore e Costill, 2001)
	 
	( ) definido como a maior taxa de consumo de oxigênio possível de ser atingido durante o exercício máximo ou exaustivo. (Wilmore e Costill, 2001)
	
	( ) definido como a taxa de consumo de oxigênio possível de ser atingido durante o exercício máximo ou exaustivo. (Wilmore e Costill, 2001)
	
	( ) definido como a menor taxa de consumo de oxigênio possível de ser atingido durante o exercício máximo ou exaustivo. (Wilmore e Costill, 2001)
	 
	( ) definido como a maior taxa de consumo de oxigênio impossível de ser atingido durante o exercício máximo ou exaustivo. (Wilmore e Costill, 2001)
		
	 1a Questão (Ref.: 201402199322)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Alguns ajustes são necessários para evitar lesões no ciclismo Indoor. I. altura do banco II. distância banco/guidom III. altura do guidom IV. tiras das mãos firmes Selecione a afirmativa correta:
		
	
	( ) as questões I e II estão corretas
	 
	( ) as questões I,II e III estão corretas
	
	( ) as questões I e III estão corretas
	
	( ) todas as alternativas estão erradas
	
	( ) todas as alternativas estão corretas
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402196148)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	¿ para cada grau de temperatura elevado, a média do metabolismo celular aumenta cerca de 13%. Em função deste aumento da temperatura do corpo a quantidade de sangue para o trabalho muscular aumenta e, consequentemente, há maior transporte de o2 para os músculos, produzindo mais energia.¿( ASTRAND & RODAHL, 1977). Esta definição refere-se a:
		
	
	NDA
	 
	Aquecimento
	
	VO2 máx
	
	volta à calma
	 
	Resistência cardiorespiratória
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402195427)
	Pontos: 0,1  / 0,1
	Paulo é formado em Educação Fisica e tem uma academia só com salas de ginastica localizada, onde ministra aulas. Maria, sua aluna, frequentemente queixa-se de dores nos joelhos. Após avaliação clinica, nada é detectado, apenas a necessidade de fortalecimento do musculo vasto medial. Considerando que a etica profissional e o conhecimento tecnico-biológico são fundamentais ao professor de Educação Fisica, em conjunto com o conhecimento pedagogico, psicológico e filosófico, para resguardar a integridade fisica de Maria cabe ao professor Paulo
		
	
	encaminha-la para fazer musculação em uma academia que utilize aparelhos como a mesa flexora, especialmente nos ultimos graus do movimento de fexão do joelho, no sentido de fortalecer a parte posterior da coxa e, consequentemente, o musculo vasto medial
	
	encaminha-la para praticar esportes de pouco impacto na articulação afetada, como a natação e o voleibol, em uma academia que ofereça essas modalidades
	 
	encaminha-la para fazer musculação em uma academia que utilize aparelhos como a cadeira extensora, especialmente nos ultimos graus do movimento de extensão do joelho, no sentido de fortalecer a parte anterior da coxa e, especialmente, o musculo vasto medial
	
	encaminha-la para fazer musculação em uma academia que utilize aparelhos como a cadeira extensora, especialmente nos primeiros graus do movimento de extensão do joelho, no sentido de fortalecer a parte posterior da coxa e, especialmente, o musculo vasto medial
	
	mant~e-la na ginastica, enfatizando movimentos como o agachamento a 90 graus e o "jairzinho", para reforçar o quadriceps e, consequentemente, o musculo vasto medial
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402197015)Pontos: 0,1  / 0,1
	O metodo alternado por segmento tem como objetivo
		
	
	reduzir a flexibilidade
	
	aumentar a agilidade e velocidade
	
	estimular o sistema anaerobio
	 
	reduzir a presença da fadiga
	
	aumentar os ganhos de força
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402195314)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Apesar de mercantilizar as aulas de ginastica e ser anti pedagogico, uma academia de ginastica comprou um pacote de aulas pré formatadas. Em uma dessas aulas, os alunos João, Marcelo, Adriana, Paula e Gisele dizem não estar se adaptando bem à capacidade fisica exigida, sentindo excesso de dores musculares. Após liberação clinica, esses alunos estão de volta à academia. As duas condutas mais corretas a serem seguidas em relação a esse caso são:
		
	
	manter os exercicios e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
	
	suspender os alunos e criar exercicios novos com menor intensidade
	 
	criar exercicios novos com menor intensidade e encaminhar os alunos para outra atividade
	
	suspender as aulas e reclamar e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
	 
	criar exercicios novos com menor intensidade e reclamar ao fornecedor que vendeu o pacote de aulas
		
	
	 1a Questão (Ref.: 201401240468)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	8. DANTAS (2002) define como: ¿o nível ótimo de homeostase observado nos campos cognitivo, afetivo, psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento das diversas estruturas constituintes do ser humano.¿ E a capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. (PATE, 1988) Esta é a definição de
		
	
	Treinamento Esportivo
	 
	Fitness
	 
	Qualidade de Vida
	
	Saúde
	
	Wellness (
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401239654)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Pedro é professor de uma grande academia. Depois de realizar uma avaliação fisica em um aluno, prescreveu um programa de treino com o objetivo de hipertrofia muscular. O professor escolheu o metodo alternado por segmento alternando exercicios para membros inferiores e membros superiores 3 vzs por semana. Analisando o contexto acima e baseando-se nos conceitos estudados, podemos afirmar que trata-se de:
		
	
	Lazer passivo
	 
	Exercicio fisico
	
	Atividade desportiva
	 
	Treinamento funcional
	
	Atividade fisica
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401242691)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que: I ¿ O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade músculo-esquelética. II ¿ A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e auto-estima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso. III ¿ O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade músculo-esquelética e perda da independência.
		
	
	As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401692924)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	São formas de aumentar a intensidade do treinamento neuromuscular:
		
	 
	Aumentando a velocidade de execução e diminuindo o tempo de recuperação
	
	Aumentando o número de repetições e de séries
	
	Nenhuma das alternativas acima
	 
	Aumentando a freqüência semanal e a sobrecarga
	
	Aumentando o número de exercícios e a amplitude do movimento
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401240488)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Assinale a opção INCORRETA quanto a definição de Fitness
		
	
	Segundo DANTAS (1998) Fitness é como o nível ótimo de homeostase observado nos campos cognitivo, afetivo e psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento das diversas estruturas constituintes do ser humano.
	
	Segundo a OMS: é a capacidade de realizar trabalho muscular satisfatoriamente.
	 
	É também uma expressão, uma maneira de ser, um conceito, uma área de atividades, que visa o bem-estar do indivíduo através de atitudes tomadas em conjunto.
	
	Capacidade de realizar atividades diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. (PATE, 1988).
	 
	Segundo Barbanti (1986): é a dimensão biológica da aptidão total obtendo determinados componentes
		
	
	
	 1a Questão (Ref.: 201401240493)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Os benefícios da Ginástica Localizada são: I. Melhorar a postura II. Ajudar a reduzir os riscos de lesões e realizar as tarefas diárias III. Massa muscular magra IV. Emagrecimento. Assinale a alternativa correta:
		
	
	somente a I
	
	a I, III e IV
	 
	todas as alternativas estão corretas
	
	a I,II e III
	 
	a II, III e IV
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401240482)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Segundo marinho (1980) .... é um sistema de ginástica que encontra as suas origens na ginástica sueca e que apresenta como características, a predominância dos movimentos sobre as posições e exercícios à mão livre como também com pequenos aparelhos como halteres, bastões. Este sistema de ginástica pertence a:
		
	
	ginástica localizada
	 
	ginástica aeróbica
	
	todas as questões acima
	 
	calistenia
	
	ginástica localizada e calistenia
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401775532)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O professor de ginástica coletiva que por sua vocação é realizar um conjunto de operações didáticas que possam levar o aluno ao entendimento da atividade que esta sendo proposta. Poderemos citar: o planejamento, a forma de ensino-aprendizagem e a avaliação, cada uma delas desdobradas em tarefas ou funções didáticas, mas que convergem para a realização do ensino propriamente dito. LIBÂNEO, J. C. Didática. São Paulo: Cortez, 2004, p. 72. Considerando que, para desenvolver cada operação didática inerente ao ato de planejar, executar e avaliar, o professor precisa dominar certos conhecimentos didáticos, avalie quais afirmações abaixo se referem a conhecimentos e domínios esperados do professor. I. Conhecimento dos conteúdos relacionados ao corpo humano, e áreas afins, bem como a capacidade de abordá-los de modo que vise o desenvolvimento de habilidade especificas. II. Domínio das técnicas relacionadas a modalidade que irá ensinar, de maneira, que o objetivo da sessão de treinamento seja alcançado, se figura assim um instrumento qualitativos precisos e fidedignos. III. Domínio de diferentes métodos e procedimentos de ensino e capacidade de escolhê-los conforme a natureza dos temas a serem tratados e as características dos praticantes. É correto apenas o que se afirma em:
		
	
	I e III.
	
	III
	 
	. I, II e III.
	 
	I e II.
	
	II e III.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401242499)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A estrutura de aula da ginástica de academia é composta pelo aquecimento, parte específica e relaxamento. As estratégias de treinamento da parte específica deve considerar a metodologia,o planejamento e __________________. A palavra que melhor completa a frase anterior é:
		
	
	A recuperação
	 
	A periodização.
	
	A idade.
	 
	A funcionalidade.
	
	O alongamento.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401241345)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O metodo alternado por segmento tem como objetivo
		
	
	reduzir a flexibilidade
	 
	aumentar os ganhos de força
	
	aumentar a agilidade e velocidade
	
	estimular o sistema anaerobio
	 
	reduzir a presença da fadiga
		
	
	Identifique na sequência abaixo o metodo Pré exaustão:
		
	
	Cadeira extensora; cadeira flexora Adução; Abdução do quadril Rosca biceps; Rosca Triceps
	 
	Crucifixo; Flexão braço aberta Abdução do ombro; Desenvolvimento do ombro Voador; Supino reto
	
	Flexão do quadril em pé; extensão do quadril em 4 apoios Adução do quadril em decubito lateral;Abdução do quadril em decubito lateral Abdominal supra lateral; abdominal supra diagonal
	
	Rosca biceps direta e Flexão do ombro Rosca triceps e Extensão do ombro Abdominal supra e Abdominal infra
	 
	Agachamento; Puxada por trás no pulley Flexão do joelho com caneleira; Rosca biceps com halter Adução do quadril; Desenvolvimento na maquina
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401239703)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O metodo pliométrico pode ser descrito como:
		
	 
	um método que consiste em progredir com o peso iniciando -o em 70% de força maxima de um determinado grupamento muscular até que atinja 100% dessa força maxima realizando um grupo de cada percentual com o numero correspondente de repetições para esse percentual
	 
	um método onde a potência muscular é a val~encia fisica mais objetivada e consiste na realização de exercicio qm que a muscuatura é alongada rapidamente produzindo através do reflexo miotático um trabalho concentrico maior
	
	um método que estimula o trabalho de 2 grupos antagônicos através dos movimentos articulares opostos que proporcionam apresentando maior resistência a fadiga
	
	um método que utiliza series de 6 a 20 repetições para cada grupo muscular, realizando esforços musculares maximos em cada angulo de movimento
	
	um método onde se desenvolve de 3 a 10 tensões musculares para diferentes angulos do movimento com intervalos de 1' a 3' entre cada tensão e tem como desvantagem não desenvolvimento de forma eficiente a força muscular dinâmica
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401242575)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Um sujeito sedentário aos 50 anos de idade procura a academia, por indicação médica, para iniciar um programa de condicionamento físico para saúde e qualidade de vida. São dados corretos da prescrição, exceto:
		
	
	Que sejam realizadas de uma a três séries.
	 
	Exercícios que envolvam grandes grupamentos musculares.
	 
	Que sejam propostas de 15 a 20 repetições por série.
	
	Que a fadiga seja alcançada dentro do número de repetições propostas.
	
	Realizar atividades pelo menos 2 vezes por semana.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401242686)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Após algumas aulas ministradas, o professor de treinamento funcional identifica que possui um grupo muito heterogênio. Dentre os cuidados que devem ser tomados por esse professor qual deverá ser considerado errado:
		
	
	Propor exercícios para o treinamento da capacidade aeróbia para todos os alunos.
	
	Propor exercícios de estabilidade da coluna vertebral para todos os alunos.
	
	Combinar estímulos dinâmicos e estáticos para todos os alunos.
	 
	Propor exercícios de instabilidade em múltiplos planos para todos os alunos.
	 
	Verificar a idade média dos praticantes;
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401237618)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	Na periodização de um treinamento, o incremento da intensidade assume como propósito alcançar o apice da condição fisica e a assimilação do volume total de preparação realizada ( Tubino 1984). De que forma podemos aumentar a intensidade do treinamento?
		
	
	Aumentando o numero de repetições e de exercicios
	
	Aumentando o numero de grupos e a velocidade de execução
	 
	Aumentando o peso nos exercicios e diminuindo o intervalo entre as series
	 
	Aumentando o numero de series e a amplitude de movimento
	
	Diminuindo o intervalo entre as series e e aumentando o numero de exercicios
		
	
	 1a Questão (Ref.: 201401242573)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A sarcopenia é um dos fenômenos relacionados ao envelhecimento. A diminuição na força muscular tende a gerar impacto direto nas atividades da vida diária. Sendo correto afirmar que:
		
	
	Executa o movimento de sentar e levantar do solo com maior facilidade.
	 
	As queixas relacionadas à lombalgia tendem a aumentar.
	 
	Necessita um menor intervalo entre a execução de atividades mais intensas.
	
	A recuperação do equilíbrio após um tropeço é mais rápida.
	
	Apresenta facilidade para dar um ¿pique¿ ao atravessar uma rua.
		
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201401242577)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O professor de ginástica localizada, propõe ao coordenador da academia que suas aulas sequenciais apresentem variações entre a qualidade e quantidade de treinamento. É correto afirmar que a motivação do professor para tal estratégia baseia-se em:
		
	 
	Quando o objetivo for resistência variar o número de repetições para o mesmo exercício ao longo da semana.
	
	Quando o objetivo for força evitar variar o número de repetições para o mesmo exercício ao longo da semana.
	 
	Na frequência semanal considerando carga diária de treino e intervalo.
	
	Que o parcelamento simples seja indicado aos alunos mais avançados.
	
	Que os alunos iniciantes sejam submetidos a um triplo parcelamento.
		
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201401357771)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A execução de um exercício na aula de ginástica localizada deve estar baseada na técnica correta do movimento. PORQUE O profissional de Educação Física deve considerar além do padrão de resistência, o alinhamento corporal e a amplitude de movimento proposta.
		
	 
	Ambas as afirmativas são verdadeiras e a primeira é uma justificativa da segunda.
	
	A primeira afirmativa é verdadeira e a segunda é falsa.
	
	A segunda afirmativa é verdadeira e a primeira é falsa.
	
	Ambas as afirmativas são verdadeiras e a segunda é uma justificativa da primeira.
	 
	Ambas as afirmativas são falsas.
		
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201401687999)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	O aumento na expectativa média de vida, faz com que exista uma especial preocupação com relação a qualidade de vida das pessoas idosas. Pensando em uma relação de causa-e-efeito é correto afirmar que:
I  O envelhecimento acompanhado pela inatividade física faz com que os sujeitos idosos apresentem maior fragilidade musculoesquelética.
II  A ansiedade e a depressão levam a uma menor motivação e autoestima, o que irá diminuir a autonomia do sujeito idoso.
III  O descondicionamento físico tende a vir acompanhado de uma maior fragilidade musculoesquelética e perda da independência.
		
	 
	As alternativas I e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	 
	As alternativas II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
	
	As alternativas I, II e III estão corretas sendo que a primeira parte da frase não justifica a segunda.
	
	As alternativas I e II estão corretas sendo que a primeira parte da frase justifica a segunda.
		
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201401767526)
	Pontos: 0,0  / 0,1
	A metodologia de treinamentoda ginástica localizada leva em consideração o tipo de trabalho muscular. Sendo correta a seguinte afirmativa:
		
	
	A fase excêntrica tende a promover aceleração do movimento.
	 
	O tipo de resistência a ser vencida nas aulas de ginástica localizada é dinâmica variável.
	
	A ação isométrica excêntrica permite um rápido ganho de força.
	
	A ação isométrica concêntrica permite um rápido ganho de força.
	 
	As ações isotônicas são as mais comuns nas aulas de ginástica localizada.