Metodologia do Treinamento Físico Esportivo Exercício 4. 2016.2

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1a Questão (Ref.: 201402226911)
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	Durante a prescrição dos exercícios para o treinamento de força, o profissional de educação física deve considerar as seguintes variáveis: I) Os exercícios multiarticulares envolvem várias articulações no movimento. II) Nos exercícios uniarticulares somente uma articulação é envolvida. III) O treinamento de força deverá sempre priorizar a hipertrofia muscular. IV) Os músculos devem ser trabalhados próximo aon gesto competitivo. V) A seleção dos exercícios deve basear-se somente no indivíduo.
		
	
	As alternativas I, II, III e V estão corretas.
	 
	As alternativas I, II e IV estão corretas
	
	As alternativas II, III, IVe V estão corretas.
	
	As alternativas I, II, III e IV estão corretas.
	
	As alternativas II, III e IV estão corretas
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 2a Questão (Ref.: 201402283515)
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	Um treinamento em circuito composto por 2 a 3 passagens com 8 a 12 exercícios, realizando de 20 a 40 repetições de cada exercício, com intervalo de aproximadamente 30 segundos entre os exercícios e 5 minutos entre as passagens, é amplamente utilizado para desenvolver a valência física
		
	
	velocidade.
	 
	resistência.
	
	força.
	
	coordenação.
	
	agilidade.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 3a Questão (Ref.: 201402699617)
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	É a principal característica do treinamento de resistência muscular localizada.
		
	
	Repetições que variam entre 6 e 12.
	
	Alta intensidade e baixo volume.
	 
	Alto volume e baixa intensidade.
	
	Alta velocidade de execução dos exercícios.
	
	Volume e intensidade constantes.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 4a Questão (Ref.: 201402699599)
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	Levando-se em consideração as fases da ação muscular, escolha a opção CORRETA.
		
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	 
	A ação concêntrica representa o ponto de pico de força que o músculo pode gerar.
	
	Na ação excêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se afastar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	 
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um encurtamento do músculo.
	
	Na ação concêntrica, as inserções musculares, quando sob tensão, tendem a se aproximar. Provocando assim um estiramento do músculo.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 5a Questão (Ref.: 201402235289)
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	Considerando o objetivo de melhorar a condição muscular de um atleta (atacante) de voleibol de alta performance, marque a sequência de trabalho correta ao longo do tempo (Periodização), considerando as fases Básica e Específica do treinamento (Básica  Específica).
		
	 
	Força Muscular Geral  Potência Muscular
	
	Potência Muscular  Força Pura
	
	Força Pura  Potência Aeróbica
	
	Potência Muscular  Potência Aeróbica
	
	Força Muscular Geral  Força Pura
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 6a Questão (Ref.: 201402312953)
	 Fórum de Dúvidas (1 de 1)       Saiba  (0)
	
	O conhecimento das propriedades contráteis do sistema muscular é de fundamental importância para os profissionais de educação física para a prescrição de atividade física e exercício. Interprete o gráfico abaixo, que representa o percentual de nível máximo de contração muscular e a velocidade relativa de encurtamento muscular. Sobre essa interpretação, considere as seguintes afirmativas.
I. A tensão produzida em uma contração isométrica é sempre maior do que aquela produzida em uma contração concêntrica;
II. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, maior o nível de tensão muscular produzida;
III. Quanto maior a velocidade da contração concêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
IV. A tensão muscular produzida em contrações excêntricas é sempre maior do que aquela observada em contrações concêntricas;
V. Quanto maior a velocidade da contração excêntrica, menor o nível de tensão muscular produzida;
 
AssAssinale a alternativa correta.
		
	 
	Somente as afirmativas I, III e IV são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas III, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas II, IV e V são verdadeiras
	
	Somente as afirmativas I, III e V são verdadeiras.
	 
	Somente as afirmativas I, II e IV são verdadeiras.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 7a Questão (Ref.: 201402235350)
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	Tendo em vista os conceitos de força no âmbito do treinamento esportivo, assinale a alternativa correta.
		
	
	Força Isocinética existe quando a resistência é superior à força aplicada e à velocidade do movimento.
	
	Um exemplo de força específica é à força dos músculos bíceps braquial, quadríceps e braquiorradial atuantes em uma flexão do cotovelo.
	 
	Força é a capacidade neuromuscular de superar uma resistência interna e externa.
	
	Denomina-se força generalizada a força gerada em todas as fibras atuantes de um determinado músculo em contração.
	
	Força máxima é a capacidade muscular de sustentar o trabalho por um tempo prolongado.
	
	 Gabarito Comentado
	
	
	 8a Questão (Ref.: 201402226886)
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	O ganho de força ocorre tanto pela via neural como pela via hipertrófica. Sendo correto afirmar que:
		
	
	A adaptação neural é caracterizada pelo aumento na área de corte transversal da fibra muscular.
	 
	O nº de repetições para maximizar a adaptação neural é de 6 a 12.
	
	O nº de repetições para maximizar a adaptação hipertrófica é de 1 a 6.
	 
	Os maiores valores de ativação muscular ocorrem entre 1 e 6 reps.
	
	A liberação dos hormônios catabólicos (ex: GH) são fundamentais para hipertrofia.