Atividade Física e Envelhecimento: Benefícios do Treinamento de Força

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19/10/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0288 - ATIVIDADE FÍSICA E ENVELHECIMENTO 201808097441
 
 
 1a Questão
Julgue a seguinte asserção: Na literatura especializada é consenso que altos níveis de força muscular estão relacionados
com melhores condições de saúde e menores riscos de doenças PORQUE o treinamento de força promove uma
significativa melhora do perfil dos fatores de risco cardiometabólicos, reduz o risco de morte por todas as causas, diminui
eventos de doenças cardiovasculares, reduz o risco de desenvolvimento de limitações funcionais e de doenças não fatais.
Assinale a alternativa correta:
 a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
as duas asserções são falsas
as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
 as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
 
 
 
 2a Questão
Assinale o efeito não proporcionado pelo treinamento com pesos nas variáveis relacionadas à aptidão física e a saúde de
idosos.
 Aumento da força muscular
 Redução da frequência cardíaca em repouso
Aumento da sensibilidade da insulina
Redução da gordura corporal
Melhora da densidade mineral óssea
 
 
 
 3a Questão
O Sr A. Lima estava sofrendo de sarcopenia, após seis meses foi verificado que este
apresentava um quadro menos grave de seu problema. Que procedimentos podem ter sido
feitos pelo Profissional de Educação Física para
que o quadro fosse revertido?
Atividade de longa duração
 
 Atividade na água.
Não deve fazer atividade física.
 Suplementação de aminoácido e cálcio.
 Exercício de força e alimentação balanceada.
 
 
Explicação:
A resposta para esta questão é:
 Exercício de força e alimentação balanceada. Lembrando que o exercício de força é com o professor de educação física e a
alimentação balanceada é com o nutricionista.
 
 
 
 
 4a Questão
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Leia com atenção as afirmativas: I. O treinamento com pesos em idosos melhora a capacidade de realizar as atividades
diárias; II. Na prescrição do treinamento de força devem ser priorizados os pequenos grupos musculares; III. A
musculação, embora produza aumentos na força muscular, não auxilia na prevenção de quedas. Assinale a alternativa
correta:
 Somente as afirmativas II e III estão corretas
Somente a afirmativa II está correta
Somente as afirmativas I e II estão corretas
 Somente a afirmativa I está correta
Somente a afirmativa III está correta
 
 
 
 5a Questão
Leia as afirmativas: I. Os dinamômetros isométricos são utilizados para avaliar a força de preensão manual e dos
músculos extensores da coluna. II. O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis
ganhos de força em programas de treinamento III. O teste de sentar-e-alcançar é utilizado para avaliar a força de
membros inferiores Assinale a alternativa correta:
Somente a afirmativa II está correta
Somente a afirmativa I está correta
Somente as afirmativas II e III estão corretas
 Somente a afirmativa III está correta
 Somente as afirmativas I e II estão corretas
 
 
Explicação:
O Teste de 1 RM não é adequado a essa finalidade em idosos.
 
 
 
 6a Questão
O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em programas de
treinamento, porém na prática diária torna-se dificultada devido a suas particularidades. Assinale a alternativa que
dificulta a utilização do teste de 1-RM no dia-a-dia da prescrição de exercícios para idosos: a. a carga de 1-RM medida
num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; b. o teste é indicado para idosos em qualquer
nível de treinamento de força; c. Leva o idoso a um esforço muscular máximo d. não requer grande dispêndio de tempo e.
só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres
 Leva o idoso a um esforço muscular máximo
 não requer grande dispêndio de tempo
a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios;
o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força;
 
 
 
 7a Questão
Ao receber o senhor Josafá de 67 anos, durante sua anamnese (avaliação), na qual ele se queixava principalmente da
inatividade, e das quedas constantes em sua casa. Relatava também que suas pernas estavam fracas. O Profissional de
Educação Física concluiu que o fortalecimento muscular seria o primeiro item a ser trabalhado, pois, a musculação para o idoso
traz alguns benefícios. Assinale a opção que melhor descreve esses benefícios:
Diminuição dos níveis de dor e diminuição da flexibilidade.
Aumento da forca muscular e diminuição da motilidade gastrointestinal.
 Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade.
 Melhoria dos fatores neurais e diminuição da densidade óssea.
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Aumento da resistência e diminuição da capacidade funcional
 
 
Explicação:
A resposta correta para esta questão é: 
 Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade
 As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
 
 
 
 
 
 8a Questão
A atrofia muscular que acomete os idosos ocorre principalmente nas fibras musculares
 De contração mista
Ocorre igualmente em todas as fibras
Não ocorre atrofia no envelhecimento
 De contração rápida
De contração lenta