10Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida

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Disciplina: SDE0047 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 201808097441
 
 
 1a Questão
Sobre a prescrição do Colégio Americano de Medicina Esportiva para programas visando melhoria da força e da resistência
muscular, marque a opção correta:
A carga ótima é aquela na qual o indivíduo completa facilmente todas as repetições
 
 Quanto mais repetições em um exercício, maior deve ser a carga
Intervalos entre as séries devem ser de pelo menos dois minutos no início
 Uma única série pode ser prescrita ao iniciante
Não são indicados exercícios de aquecimento
 
 
Explicação:
A série única (single set) de cada exercício traz ganhos de força e aprimoramento neural (melhoria na qualidade do
movimento e recrutamento de unidades motoras) para iniciantes nas primeiras semanas de treinamento com pesos.
 
 
 
 2a Questão
A respeito da flexibilidade, é correto afirmar:
Não varia entre as articulações corporais em um mesmo indivíduo
 
 Há tendência de redução com o envelhecimento
 Exercícios de alongamento devem ser feitos com dor
Somente o alongamento passivo pode trazer ganhos de amplitude
Não é necessário auxílio de companheiro no alongamento passivo
 
 
Explicação:
A qualidade física flexibilidade tende a reduzir com o envelhecimento, mas a realização de exercícios de alongamento
minimiza o impacto dessa redução.
 
 
 
 3a Questão
Com relação ao gráfico abaixo, e às informações pertinentes aos estudos científicos sobre a prática de exercícios
físicos, analise as afirmativas a seguir. 
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I. As curvas de riscos e benefícios crescem proporcionalmente ao aumento de intensidade do exercício (treino).
II. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) é a mais recomendável, pois oferece
benefícios significativos e baixíssimo risco associado, quando comparada aos outros dois níveis de intensidade
(moderada-forte e muito forte).
III. Para a saúde e qualidade de vida, a intensidade moderada de exercício (moderada-forte) é a mais
recomendável, pois oferece benefícios significativos e baixo risco associado.
IV. Para a saúde e qualidade de vida, a alta intensidade de exercício (muito forte) é a mais recomendável, pois
oferece benefícios significativamente maiores, apesar do risco potencialmente aumentado.
V. Para a saúde e qualidade de vida, a baixa intensidade de exercício (leve) pode ser considerada como um bom
procedimento de adaptação para não treinados, pois oferece benefícios iniciais com baixíssimo risco associado,
quando comparada aos outros dois níveis de intensidade (moderada-forte e muito forte).
É correto o que se afirma em
I, IV e V, apenas.
I, II e III, apenas.
II, III e V, apenas.
I, III e V, apenas.
I, II e IV, apenas.
 
 
Explicação:
Tarefas comuns do cotidiano necessitam de um percentual da capacidade de força e de resistência da musculatura para
serem adequadamente executadas. A força pode ser conceituada como a capacidade da musculatura de exercer uma
tensão para vencer resistências impostas a ela. Quando um indivíduo levanta da cadeira, por exemplo, precisa de força
para ficar em pé vencendo a força da gravidade e sustentando o peso do próprio corpo. Já a resistência muscular
localizada, também denominada de força resistente ou força de resistência, refere-se à capacidade da musculatura em
manter contrações musculares de um mesmo padrão de movimento sem perder a eficiência. 
 
 
 
 4a Questão
O envelhecimento é uma etapa da vida humana caracterizada pela perda de massa muscular e, consequentemente, da
força muscular. O treinamento de força pode promover efeitos crônicos que podem contribuir para:
Diminuição da funcionalidade e diminuição da homeostasia.
 Diminuição da homeostasia e a diminuição da funcionalidade.
Aumento da funcionalidade e a diminuição da magnitude da sobrecarga.
 Aumento da funcionalidade e o aumento da magnitude da sobrecarga.
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Diminuição da funcionalidade e o aumento da homeostasia.
 
 
Explicação: O treinamento de força é um importante aliado para um envelhecimento com qualidade de vida, sem perda da
funcionalidade do indivíduo e mantendo a sua vontade de viver desempenhando suas funções sociais, laborais e de lazer
com eficácia e autonomia. Desta forma, o profissional de Educação Física precisa compreender os benefícios do
treinamento de força para indivíduos que se encontram passando da fase adulta para o envelhecimento.
 
 
 
 5a Questão
Indique o conjunto de variáveis que compõem o volume de treinamento com pesos para melhoria da força muscular:
 Consumo máximo de oxigênio de peso (kg)
Número de repetições de cada exercício e frequência cardíaca
Peso (kg) e número de exercícios do programa
 Número de exercícios e de repetições de cada exercício
Peso (kg) e número de repetições de cada exercício
 
 
Explicação:
Conforme o indivíduo se adapta, o aumento da sobrecarga pela manipulação de variáveis (como carga, número de
repetições, formas de execução, intervalos, número de exercícios) produzirá maiores ganhos na força e na resistência
muscular.
 
 
 
 6a Questão
Ao se levantar de uma cadeira, o indivíduo precisa ter o desenvolvimento razoável de uma qualidade física denominada:
 Força muscular
Resistência aeróbica
Resistência
Resistência anaeróbica
Coordenação
 
 
Explicação:
Para se levantar da cadeira é necessário vencer a força da gravidade. Isso é possível pela tensão que os músculos
exercem; ou seja, pela sua capacidade de força.
 
 
 
 7a Questão
A força e a resistência muscular são qualidades físicas relacionadas à aptidão neuromuscular e são fundamentais para a
saúde. Identifique o conceito correto para força muscular:
 Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos com contrações máximas.
 Capacidade que o músculo apresenta de exercer tensão para vencer uma resistência.
Capacidade que o músculo apresente para contrair repetidas vezes de maneira eficiência.
Capacidade que o músculo tem de realizar movimentos amplos e rápidos.
Capacidade que o músculo tem para se manter em estado de descontração.
 
 
Explicação:
O treinamento contra resistência ou treinamento com pesos é indicado para melhoria da força e da resistência muscular,
reduzindo a fadiga do organismo com a execução das atividades da vida diária e auxiliando na manutenção da autonomia.
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 8a Questão
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem à:
 aptidão cardiovascular.
aptidão da Educação Física.
aptidão cerebrovascular.
qualidade física aeróbia.
 aptidão neuromuscular.