4444Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida

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22/10/2018 EPS: Alunos
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Disciplina: SDE0047 - ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 201808097441
 
 
 1a Questão
A prática da atividade física pode:
I - aumentar a oxidação de gorduras
II - diminuir o colesterol e triglicerídeos séricos
III - aumentar o prazer de viver
IV - diminuir a frequência cardíaca
V - diminuir a pressão arterial.
Estão certos os itens:
 I e III.
I e IV.
 Todas as alternativas
II, III e IV.
I, II e III.
 
 
Explicação:
Todas as opções são benefícios comprovados da prática regular de atividades físicas.
 
 
 
 2a Questão
As atividades com sustentação do peso são muito indicadas para indivíduos obesos
PORQUE
diminuem o risco de lesões músculo-articulares.
As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
 As duas asserções são verdadeiras e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
As duas asserções são falsas.
A primeira asserção é verdadeira e a segunda é falsa.
A primeira asserção é falsa e a segunda é verdadeira.
 
 
Explicação:
Com o peso sendo sustentado, como nas atividades aquáticas (empuxo) e em um ergômetro como a bicicleta
ergométrica, há menos impacto.
 
 
 
 3a Questão
A composição corporal está incluída entre os componentes da aptidão física relacionada à saúde. O tipo de exercício mais
recomendado para redução da gordura corporal é o exercício aeróbico. Qual é a recomendação quanto à duração e
frequência das sessões de atividades físicas para indivíduos que desejam emagrecer?
No mínimo 20 minutos de atividades físicas três vezes por semana
 No mínimo 30 minutos de atividades físicas diariamente
No mínimo 20 minutos de atividades físicas diariamente
No máximo 30 minutos de atividades físicas diariamente
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No mínimo 30 minutos de atividades físicas três vezes por semana
 
 
Explicação:
Enquanto exercício físico; ou seja, atividade física estruturada, é recomendada a realização de no mínimo 3 sessões
semanais por pelo menos 30 minutos, a fim de se obter um bom gasto calórico.
 
 
 
 4a Questão
Entre as mensurações da composição corporal, o índice de massa corporal (IMC) constitui um dos parâmetros de análise
para se diagnosticar quantitativamente a obesidade, devido à sua correlação com a quantidade de tecido adiposo. Um
indivíduo que possui massa corporal igual a 75 kg e altura de 1,80 m tem, aproximadamente, IMC igual a:
2,4.
 23,1.
61,6.
135,0.
0,4.
 
 
Explicação:
A fórmula para cálculo do IMC é composta pela divisão do peso (em kg) pela estatura ao quadrado. Deve-se multiplicar a
estatura por ela mesma e depois realizar a divisão.
 
 
 
 5a Questão
Entre os fatores associados ao surgimento da obesidade, encontram-se:
O consumo de frutas em detrimento ao de produtos industrializados.
O uso de suplementos esportivos por parte de atletas.
 Índices moderados de prática de atividades físicas resultando em baixo gasto calórico.
O consumo alimentar de baixa ingestão calórica.
 O consumo aumentado de produtos industrializados e de carboidrato
 
 
Explicação:
Alimentos industrializados são geralmente ricos em calorias, assim como o consumo de carboidratos de maneira
excessiva.
 
 
 
 6a Questão
Com relação à hipertensão, marque a opção correta:
O consumo de álcool em alta quantidade reduz a hipertensão.
Atinge principalmente as mulheres na idade adulta.
 É mais prevalente na raça branca do que na raça negra.
Tem maior incidência no Brasil na infância do que na adolescência.
 O hábito de fumar aumenta os riscos de desenvolver hipertensão.
 
 
Explicação:
O tabagismo é um hábito associado ao desenvolvimento da hipertensão.
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 7a Questão
Você é um profissional de Educação Física responsável por um centro de condicionamento físico que oferece as seguintes
modalidades: musculação, aulas de ginástica localizada, running class (aulas de corrida na esteira), aulas de yoga e aulas
de alongamento. Uma aluna matricula-se nessa academia e pede a você que indique uma modalidade que a ajude a
emagrecer e ao mesmo tempo reduza o risco de doenças cardiovasculares, já que em sua família há casos de mortalidade
precoce por esse tipo de doença. Além disso, ela deixa claro que tem pouco tempo para freqüentar as aulas e que só
deseja fazer uma modalidade. Diante dessa situação, qual das modalidades oferecidas pelo centro de condicionamento
físico você deve indicar?
As aulas de alongamento por aumentarem a flexibilidade
Running class, por ser um exercício que aumentará a flexibilidade.
 A ginástica localizada, pois os exercícios com pesos são os únicos indicados para a proteção contra doenças
cardiovasculares e para o emagrecimento.
A musculação, pois é um exercício que sobrecarrega exclusivamente o músculo cardíaco.
 Running class, por ser um exercício aeróbico.
 
 
Explicação:
Os exercícios aeróbicos promovem redução da gordura corporal e são indicados para a melhoria da aptidão
cardiorrespiratória (eficiência aumentada do sistema cardiovascular).
 
 
 
 8a Questão
São considerados benefícios da atividade física regular:
I. Redução da pressão arterial diastólica e manutenção da sistólica.
II. Redução dos triglicerídeos e aumento dos níveis séricos de HDL.
III. Redução da gordura corporal total e manutenção na região abdominal.
Estão corretas as afirmativas:
Somente a I.
As afirmativas I e II, apenas.
 Somente a II.
Somente a III.
 As afirmativas I e III, apenas.