aula 1 Ginastica

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Metodologia da ginástica de academia 
Metodologia da ginástica de academia 
Metodologia da ginástica de academia
 
METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA
 
Aula 01: 
Apresentação da disciplina
 
Objetivos 
Reconhecer o Plano de Ensino; 
Explicar, por meio do mapa conceitual, a relação das Unidades de Ensino; 
Identificar a importância do conhecimento das bases científicas, do contexto da prática e do cenário das atividades coletivas comumente praticadas nas academias de ginástica (centros de condicionamento físico e similares); 
Analisar as manifestações da cultura do movimento humano e sua relação com outras dimensões; 
Definir o modelo/processo de avaliação, suas características e o desempenho mínimo exigido. 
Apresentação pessoal; 
Elaboração conjunta das atividades do semestre letivo; 
Exposição dos critérios de avaliação. 
Metodologia da ginástica de academia 
Metodologia da ginástica de academia Estrutura do conteúdo 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
Unidade 1: Evolução e tendências 
1.1. Evolução histórica da ginástica de academia 
1.2. Conceito atual 
1.3. Mercado de trabalho 
1.3.1. Segmento fitness 
1.3.2. Novas tendências: modelo wellness 
Unidade 2: Ginástica de academia 
 
2.1. Parâmetros fundamentais para a prática de exercícios relacionados à saúde, à qualidade de vida e ao bemestar 
 
2.1.1. Segurança 
2.1.2. Eficácia 
2.1.3. Motivação 
 
2.2. Critérios gerais para a prescrição de exercícios 
 
2.2.1. Tipo de atividade 
2.2.2. Intensidade 
2.2.3. Volume 
2.2.4. Frequência 
Unidade 2: Ginástica de academia 
2.3. Estrutura de aula 
2.3.1. Aquecimento ou fase de preparação 
2.3.2. Parte específica ou treinamento propriamente dito 
2.3.3. Relaxamento ou fase de recuperação 
Unidade 3: Atividades neuromusculares 
3.1. Conceito e modalidades 
3.2. Treinamento de força (exercícios contra resistência, treinamento contra resistido e exercícios localizados) 
3.2.1. Tipos: Força hipertrófica (hipertrofia), força dinâmica (geral), potência e resistência da força 
(muscular localizada) 
3.2.2. Inter-relação das variáveis de prescrição 
3.2.2. Recomendações gerais para o treinamento de força relacionado à saúde, à qualidade de vida e ao bem-estar 
Unidade 3: Atividades neuromusculares 
3.3. Metodologia dos exercícios localizados 
3.3.1. Métodos de treinamento aplicados à ginástica localizada 
3.3.2. Planejamento e periodização aplicados à ginástica localizada 
Unidade 4: Atividades cardiorrespiratórias 
4.1. Conceito e modalidades 
4.2. Treinamento cardiorrespiratório (exercícios aeróbicos) 
4.2.1. Características e variáveis de prescrição 
4.2.2. Potência, resistência e capacidade aeróbia 
4.2.3. Recomendações gerais para o treinamento cardiorrespiratório relacionado à saúde, à qualidade de vida e ao bem-estar 
4.2.4. Tipos de exercícios aeróbicos: tradicionais (atividades cíclicas) e coreografados (atividades acíclicas) 
4.2.5. Indicadores e controle da intensidade de exercício 
Unidade 4: Atividades cardiorrespiratórias 
4.3. Metodologia dos Exercícios Aeróbicos Tradicionais (EAT) 
4.3.1. Métodos de treinamento aplicados ao running (corrida indoor) e ao spinning (ciclismo indoor) 
4.3.2. Planejamento e periodização aplicados ao running e ao spinning 
4.4. Metodologia dos Exercícios Aeróbicos Coreografados (EAC) 
4.4.1. Princípios pedagógicos: progressão pedagógica, perna-líder e musicalidade 
4.5. Princípios de equilíbrio: fisiológico, biomecânico e desenvolvimento motor 
Unidade 5: Atividades de mobilidade articular 
5.1. Conceito e modalidades 
5.2. Treinamento de flexibilidade (exercícios de alongamento) 
5.2.1. Fatores determinantes 
5.2.2. Fatores intervenientes 
5.2.3. Formas de expressão 
5.2.4. Fisiologia aplicada à flexibilidade: extensibilidade muscular e mecanismos proprioceptores 
5.2.5. Recomendações gerais para o treinamento de flexibilidade relacionado à saúde, à qualidade de vida e ao bem-estar 
Unidade 5: Atividades de mobilidade articular 
5.3. Metodologia dos exercícios de alongamento 
5.3.1. Métodos de treinamento aplicados às aulas de alongamento 
5.3.2. Fisiologia articular e cadeias musculares 
Unidade 6: Atividades funcionais 
6.1. Conceito e modalidades 
 
6.2. Treinamento funcional (exercícios funcionais) 
 
6.2.1. Fundamentos: eficácia e harmonia corporal 
6.2.2. Princípios de especificidade: similaridade, instabilidade e complexidade 
6.2.3. Mecanismos de controle motor 
 
6.3. Metodologia dos exercícios funcionais 
 
6.3.1. Componentes de treinamento: força funcional, equilíbrio e coordenação motora 
6.3.2. Categorias de exercícios: estabilidade (CORE), equilíbrio, força, específicos e complementares 
6.3.3. Recomendações gerais para o treinamento de funcional relacionado à saúde, à qualidade de vida e ao bem-estar 
Metodologia da ginástica de academia Estrutura do conteúdo 
Metodologia da ginástica de academia Estrutura do conteúdo 
Metodologia da ginástica de academia Estrutura do conteúdo 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
Mapa conceitual
 
Ginástica de academia
 
Evolução
 histórica
 
ceito
Con
 
endências
Novas t
 
Parâmetros f
undamentais
 
Critéri
os gerais
 
Estrutur
a de aula
 
dologia
Meto
 
dades 
Ativi
usculares
neurom
 
dades 
Ativi
onais
funci
 
dades 
Ativi
spiratórias
cardiorre
 
Ativi
dades 
cardiorre
spiratórias
 
Conceito, características, 
modalidades, tipos, variáveis de prescrição, métodos de treinamento, princípios, exercícios, 
e planejamento e 
periodização
 
Saiba mais
 
Para saber mais sobre os assuntos estudados nesta aula: 
 
 
•
Acesse o portal da 
Revista Empresário
 
Fitnes
s
 
&
 
Healt
h
;
 
 
•
Assista a uma palestra com o empresário Edgard 
Corona 
–
 
A fórmula do empreendedorismo de
 
sucess
o
.
 
Metodologia da ginástica de academia
 
VAMOS AOS 
PRÓXIMOS PASSOS
?
 
 
 
 
Evolução e tendências do mercado 
das academias;
 
 
Importância da Associação Cristã 
de Moços (ACM) para o surgimento 
das academias;
 
 
Diferenças entre os conceitos de 
fitness
 
e 
wellness
;
 
 
Relação com os clientes (adesão e 
retenção
).
 
AVANCE PARA FINALIZAR 
A APRESENTAÇÃO.
 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA 
AULA 01: APRESENTAÇÃO DA DISCIPLINA