APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA E COMPOSIÇÃO CORPORAL aula 3

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33. Julgue a asserção: Em idosos que fazem uso de medicamentos que reduzem a frequência cardíaca é recomendada a utilização das escalas de esforço percebido para monitorar a intensidade do treino PORQUE essas escalas não são influenciadas por fatores fisiológicos e sim pela percepção de esforço do praticante; Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com ______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos respiratórios.
	
	
	
	Redução / manutenção / redução
	
	
	Aumento / redução / redução
	
	
	Aumento / redução / manutenção
	
	
	Redução / redução / redução
	
	
	Manutenção / redução / redução
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Redução / redução / redução. Já que todos os processos fisiológicos e anatômicos do idoso já encontram-se em diminuição (redução) de suas atividades corpóreas.
 
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Mudanças nas proporções e densidades dos componentes da massa livre de gordura devidas ao envelhecimento limitam a utilidade do modelo de dois componentes para estimar a gordura corporal relativa em indivíduos mais velhos. Com o envelhecimento, o conteúdo mineral relativo da massa livre de gordura diminui aproximadamente em 1% ao ano entre os 50 e 70 anos de idade. Com essas mudanças a densidade da massa livre de gordura na velhice particularmente em mulheres idosas é menor que o valor assumido pelo modelo de dois componentes. Com base nesse pressuposto Tra & Weltman (1989) desenvolveram uma equação para predição da densidade corporal em idosas. Tal modelo utiliza que variáveis para este cálculo?
	
	
	
	Dobra cutânea subescapular, abdominal, crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea abdominal, circunferência abdominal, dobra cutânea tríceps e circunferência de braço contraído.
	
	
	Circunferência de quadril, massa corporal, dobra cutânea de crista ilíaca e idade.
	
	
	Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
	
	
	Dobra cutânea subescapular e tríceps, circunferência de braço relaxado e estatura.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
	
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo
	
	
	
	As duas asserções são falsas
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Julgue a asserção: Em decorrência do envelhecimento da nossa população, está ocorrendo uma transição epidemiológica porque na década de 1950 40% das mortes no Brasil eram decorrentes de doenças cardiovasculares caindo para menos de 10% no início do anos 2000 Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são falsas
	
Explicação:
Não é verdadeiro que na década de 50 40% das mortes no Brasil eram decorrentes de doenças cardiovasculares e que esses númwros cairam a partir e 2000.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Sobre as prescrições de treinamento cardiorrespiratório, é correto afirmar:
I. É importante acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividades aeróbicas de moderada intensidade.
II. Quando se consegue treinar em intensidade mais alta, 75 minutos semanais de atividades aeróbicas trazem ganhos na resistência aeróbica.
III. É possível acumular ao longo do dia a duração prevista no programa de treinamento, sendo indicado que o exercício tenha a duração mínima de 10 minutos.
	
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	
	Somente a II está correta.
	
Explicação:
As afirmações reproduzem corretamente as indicações da OMS para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória e para a prevenção de DCNTs, especialmente as doenças cardiovasculares.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Analise as afirmações a seguir sobre características da composição corporal no envelhecimento e marque a opção correta a respeito delas:
I. A redução da densidade óssea impacta na realização de atividades da vida diária.
II. O tecido adiposo aumenta principalmente na região dos quadris e coxas em homens.
III. O aumento do tecido adiposo periférico traz mais riscos de problemas cardiometabólicos.
	
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	
	Somente a III está correta.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
	
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
Explicação:
A resposta corretapara esta questão é:
A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Mudanças nas proporções e densidades dos componentes da massa livre de gordura devidas ao envelhecimento limitam a utilidade do modelo de dois componentes para estimar a gordura corporal relativa em indivíduos mais velhos. Com o envelhecimento, o conteúdo mineral relativo da massa livre de gordura diminui aproximadamente em 1% ao ano entre os 50 e 70 anos de idade. Com essas mudanças a densidade da massa livre de gordura na velhice particularmente em mulheres idosas é menor que o valor assumido pelo modelo de dois componentes. Com base nesse pressuposto Tra & Weltman (1989) desenvolveram uma equação para predição da densidade corporal em idosas. Tal modelo utiliza que variáveis para este cálculo?
	
	
	
	Dobra cutânea subescapular, abdominal, crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea abdominal, circunferência abdominal, dobra cutânea tríceps e circunferência de braço contraído.
	
	
	Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
	
	
	Circunferência de quadril, massa corporal, dobra cutânea de crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea subescapular e tríceps, circunferência de braço relaxado e estatura.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Os gêmeos Arnaldo e Armando aos 70 anos estão saudáveis. O senhor Arnaldo manteve-se
ativo por toda sua vida, enquanto o senhor Armando passou os últimos 35 anos em
sedentarismo. Em relação aos parâmetros fisiológicos abaixo referenciados, quais diferenças
devem apresentar os dois sujeitos?
	
	
	
	 Gêmeos idênticos serão iguais para tudo, mesmo que com padrões de vida
diferenciados.
 
	
	
	O miocárdio de Arnaldo será menos funcional, pois seu coração trabalhou mais e
foi sobrecarregado pelo exercício.
	
	
	Não são esperadas diferenças significativas, pois ambos carregam a mesma
informação genética.
	
	
	Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta
será maior em Armando.
	
	
	O VO2 max., a pressão arterial em repouso e a massa muscular de Arnaldo maior
do que em Armando.
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta será maior em Armando, já que o mesmo se encontra sedentário e a sarcopenia é uma situação fisiológica para todos.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Leia com atenção as afirmativas: I. A redução na estatura corporal dos idosos decorre da desidratação do discos intervertebrais e de uma acentuação da cifose torácica por enfraquecimento dos músculos paravertebrais; II. No processo de envelhecimento são observados aumentos na massa corporal total, mesmo com uma redução da massa corporal magra; III. O consumo máximo de oxigênio (VO2máx) pouco se altera com o envelhecimento; IV. O débito cardíaco máximo aumenta em indivíduos mais velhos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e IV estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e IV estão corretas
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Quanto à prescrição de exercícios para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória em idosos, marque a resposta correta:
	
	
	
	Atividades físicas de deslocamento não estão incluídas nas recomendações para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	De acordo com o ACSM, o fator mais importante a ser respeitado para progressões no programa de exercícios é a idade cronológica (idade em anos).
	
	
	O aumento da intensidade não se associa ao maior risco de lesões nessa idade.
	
	
	É importante estabelecer progressões graduais, respeitando as preferências e características de cada indivíduo.
	
	
	O uso de escalas de percepção de esforço não é indicado no controle da intensidade dos exercícios praticados por idosos.
	
Explicação:
Devem ser considerados aspectos relacionados à capacidade funcional, à mobilidade (características), bem como as preferências de cada indivíduo para facilitar a permanência no programa de exercícios e conquistar ganhos de aptidão.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Sobre o processo denominado "sarcopenia", marque a opção correta:
	
	
	
	Tem impacto sobre a mobilidade e capacidade funcional.
	
	
	É iniciado a partir da quinta década de vida.
	
	
	Representa o aumento da gordura corporal.
	
	
	Se refere à redução da massa óssea.
	
	
	É um fator de risco para doenças cardiovasculares.
	
Explicação:
A sarcopenia se refere à redução da massa muscular, que se inicia entre a segunda e a terceira décadas de vida e, no envelhecimento, pode trazer prejuízos às atividades da vida diária, comprometendo a mobilidade e a capacidade funcional, devido à perda de força, resistência e potência muscular.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		O acúmulo de gordura corporal possui relação com o gasto energético diário. Este, por sua vez, possui três elementos fundamentais:
	
	
	
	Nível de atividade física, sexo e condições climáticas.
	
	
	Tipo de atividade física, idade e estado nutricional.
	
	
	Taxa metabólica de repouso, gestação e ingesta de proteínas.
	
	
	Tipo de atividade física, idade e gestação
	
	
	Taxa metabólica basal, nível de atividade física e efeito térmico dos alimentos.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Tipo de atividade física, idade e estado nutricional.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Assinale o teste utilizado para avaliar a capacidade cardiovascular em idosos
	
	
	
	Levantar e Caminhar
	
	
	Marcha estacionária de 2 minutos
	
	
	Flexão de Cotovelo
	
	
	Levantar da cadeira em 30 segundos
	
	
	Sentar e alcançar numa cadeira
		
		A análise da composição corporal é essencial na avaliação morfofuncional de idosos antes de iniciar a prática de atividades físicas regulares. Assinale os métodos mais simples que são utilizados para este fim:
	
	
	
	Índice de massa corporal, bioimpedância e circunferência de cintura;
	
	
	Circunferência de cintura, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
	
	
	Pesagem subaquática, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
	
	
	Dobras cutâneas, índice cintura-quadril e pesagem subaquática;
	
	
	Bioimpedância, dobras cutâneas e circunferência de cintura;
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Baseados nas alterações esperadas na composição corporal com o envelhecimento, se compararmos o indivíduo ¿A¿ de 20 anos, 1,70m de estatura e 75kg de massa corporal com o indivíduo ¿B¿ de 75 anos, mesma estatura e mesma massa corporal é possível admitir que: I. A massa corporal magra do indivíduo A é maior que do indivíduo B; II. A massa gorda do indivíduo B é maior que o indivíduo A; III. Tanto a massa gorda quanto a massa corporal magra são similares nos dois indivíduos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	Somente as alternativas I e III são corretas
	
	
	As alternativas I, II e III são incorretas
	
	
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	
	Somente as alternativas I e II são corretas
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Somente as alternativas I e II são corretas, pois, a massa gorda quanto a massa corporal magra NÃO são similares nos dois indivíduos.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Sobre as mudanças na aptidão cardiorrespiratóriadurante a senescência, é correto afirmar:
	
	
	
	O aumento da massa corporal magra no envelhecimento está associado aos déficits na aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	O aumento do volume de ejeção e do débito cardíaco justifica os déficits na aptidão cardiorrespiratória entre idosos.
	
	
	Na terceira idade o treinamento aeróbico não traz efeitos positivos sobre a aptidão cardiorrespiratória, pois os déficits são muito significativos.
	
	
	Déficits na aptidão cardiorrespiratória na terceira idade são verificados inclusive em pessoas fisicamente ativas.
	
	
	Decréscimos no consumo máximo de oxigênio se iniciam a partir de 60 anos de idade.
	
Explicação:
Na senescência são observadas reduções no consumo máximo de oxigênio em comparação à idade adulta mesmo nas pessoas que praticam atividades de endurance.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Sobre as prescrições de treinamento cardiorrespiratório, é correto afirmar:
I. É importante acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividades aeróbicas de moderada intensidade.
II. Quando se consegue treinar em intensidade mais alta, 75 minutos semanais de atividades aeróbicas trazem ganhos na resistência aeróbica.
III. É possível acumular ao longo do dia a duração prevista no programa de treinamento, sendo indicado que o exercício tenha a duração mínima de 10 minutos.
	
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Somente a I está correta.
	
Explicação:
As afirmações reproduzem corretamente as indicações da OMS para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória e para a prevenção de DCNTs, especialmente as doenças cardiovasculares.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Alterações cardiorrespiratórias significativas acometem o idoso. A principal de todas é a diminuição do VO2máx. Dentre os fatores abaixo, marque o principal responsável por essa diminuição.
	
	
	
	Diminuição do débito cardíaco.
	
	
	Aumento da massa de gordura.
	
	
	Aumento da massa corporal.
	
	
	Aumento da FC.
	
	
	Aumento da PA.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Marque a opção que apresenta uma alteração característica da terceira idade quanto à composição corporal:
	
	
	
	Menor densidade óssea em ambos os sexos, principalmente em mulheres.
	
	
	Aumento da massa magra em ambos os sexos.
	
	
	Aumento da gordura subcutânea em mulheres e da massa magra em homens.
	
	
	Maior densidade óssea no sexo feminino.
	
	
	Maior percentual de gordura e aumento da massa muscular.
	
Explicação:
A redução da densidade mineral óssea atinge ambos os sexos, sendo relevante a partir da menopausa em mulheres e em idades mais avançadas em homens.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Os componentes de um programa de exercícios cardiorrespiratórios são: modo ou tipo; frequência; duração e intensidade. Num programa bem sucedido é primordial a manipulação adequada destes componentes, assinale a alternativa correta na prescrição de treinamento cardiorrespiratório para idosos:
	
	
	
	É aconselhado, aumentar primeiro a carga de trabalho e depois a duração do estímulo;
	
	
	A intensidade deve ser superior a 85% da reserva de frequência cardíaca;
	
	
	Devem ser evitadas sessões de treino que durem mais que 60 minutos;
	
	
	O tipo de exercício recomendados deve ser cíclico que mobilize pequenos grupos musculares, como a caminhada e a natação;
	
	
	A frequência semanal de treino de uma vez por semana já é suficiente para melhorar o condicionamento físico;
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		33. Julgue a asserção: Em idosos que fazem uso de medicamentos que reduzem a frequência cardíaca é recomendada a utilização das escalas de esforço percebido para monitorar a intensidade do treino PORQUE essas escalas não são influenciadas por fatores fisiológicos e sim pela percepção de esforço do praticante; Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
		Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: A prescrição de exercícios cardiorrespiratórios para idosos não é muito diferente da recomendada para adultos jovens, com exceção da maior necessidade de monitoração durante a prática a sinais sugestivos que esforço excessivo e de alguma anormalidade. ADEMAIS, inicialmente, deve-se aumentar a duração e somente depois a intensidade.
	
	
	
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Analise as afirmações a seguir sobre características da composição corporal no envelhecimento e marque a opção correta a respeito delas:
I. A redução da densidade óssea impacta na realização de atividades da vida diária.
II. O tecido adiposo aumenta principalmente na região dos quadris e coxas em homens.
III. O aumento do tecido adiposo periférico traz mais riscos de problemas cardiometabólicos.
	
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
Explicação:
O aumento do tecido adiposo em homens é verificado principalmente na região central (gordura visceral) e por isso há mais risco de doenças cardiometabólicas.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Julgue a asserção: Em decorrência do envelhecimento da nossa população, está ocorrendo uma transição epidemiológica porque na década de 1950 40% das mortes no Brasil eram decorrentes de doenças cardiovasculares caindo para menos de 10% no início do anos 2000 Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
Explicação:
Não é verdadeiro que na década de 50 40% das mortes no Brasil eram decorrentes de doenças cardiovasculares e que esses númwros cairam a partir e 2000.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo
	
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	As duas asserções são falsas
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Diversos fatores influenciam na potência aeróbica máxima, dentre eles, a inatividade física e o avanço da faixa etária. Com relação a este, podemos dizer que a potência aeróbica máxima diminui na população média após os 20 anos de idade numa taxa aproximada de:
	
	
	
	10% ao ano.
	
	
	5%ao ano.
	
	
	0,1% ao ano.
	
	
	1% ao ano.
	
	
	0,5% ao ano.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é: 
1% ao ano.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
 
 
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com ______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos respiratórios.
	
	
	
	Manutenção / redução / redução
	
	
	Aumento / redução / redução
	
	
	Redução / redução / redução
	
	
	Redução / manutenção / redução
	
	
	Aumento / redução / manutenção
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Redução / redução / redução. Já que todos os processos fisiológicos e anatômicos do idoso já encontram-se em diminuição (redução) de suas atividades corpóreas.
 
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		O acúmulo de gordura corporal possui relação com o gasto energético diário. Este, por sua vez, possui três elementos fundamentais:
	
	
	
	Tipo de atividade física, idade e estado nutricional.
	
	
	Taxa metabólica basal, nível de atividade física e efeito térmico dos alimentos.
	
	
	Taxa metabólica de repouso, gestação e ingesta de proteínas.
	
	
	Nível de atividade física, sexo e condições climáticas.
	
	
	Tipo de atividade física, idade e gestação
	
	
	
		1.
		Sobre o processo denominado "sarcopenia", marque a opção correta:
	
	
	
	Representa o aumento da gordura corporal.
	
	
	É iniciado a partir da quinta década de vida.
	
	
	Tem impacto sobre a mobilidade e capacidade funcional.
	
	
	Se refere à redução da massa óssea.
	
	
	É um fator de risco para doenças cardiovasculares.
	
Explicação:
A sarcopenia se refere à redução da massa muscular, que se inicia entre a segunda e a terceira décadas de vida e, no envelhecimento, pode trazer prejuízos às atividades da vida diária, comprometendo a mobilidade e a capacidade funcional, devido à perda de força, resistência e potência muscular.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Os gêmeos Arnaldo e Armando aos 70 anos estão saudáveis. O senhor Arnaldo manteve-se
ativo por toda sua vida, enquanto o senhor Armando passou os últimos 35 anos em
sedentarismo. Em relação aos parâmetros fisiológicos abaixo referenciados, quais diferenças
devem apresentar os dois sujeitos?
	
	
	
	 Gêmeos idênticos serão iguais para tudo, mesmo que com padrões de vida
diferenciados.
 
	
	
	O VO2 max., a pressão arterial em repouso e a massa muscular de Arnaldo maior
do que em Armando.
	
	
	Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta
será maior em Armando.
	
	
	O miocárdio de Arnaldo será menos funcional, pois seu coração trabalhou mais e
foi sobrecarregado pelo exercício.
	
	
	Não são esperadas diferenças significativas, pois ambos carregam a mesma
informação genética.
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Ambos apresentam perda de massa magra em relação à juventude, porém esta será maior em Armando, já que o mesmo se encontra sedentário e a sarcopenia é uma situação fisiológica para todos.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
	
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Mudanças nas proporções e densidades dos componentes da massa livre de gordura devidas ao envelhecimento limitam a utilidade do modelo de dois componentes para estimar a gordura corporal relativa em indivíduos mais velhos. Com o envelhecimento, o conteúdo mineral relativo da massa livre de gordura diminui aproximadamente em 1% ao ano entre os 50 e 70 anos de idade. Com essas mudanças a densidade da massa livre de gordura na velhice particularmente em mulheres idosas é menor que o valor assumido pelo modelo de dois componentes. Com base nesse pressuposto Tra & Weltman (1989) desenvolveram uma equação para predição da densidade corporal em idosas. Tal modelo utiliza que variáveis para este cálculo?
	
	
	
	Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
	
	
	Dobra cutânea subescapular e tríceps, circunferência de braço relaxado e estatura.
	
	
	Circunferência de quadril, massa corporal, dobra cutânea de crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea subescapular, abdominal, crista ilíaca e idade.
	
	
	Dobra cutânea abdominal, circunferência abdominal, dobra cutânea tríceps e circunferência de braço contraído.
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Circunferência abdominal, estatura, idade e circunferência de quadril.
As outras respostas estão fora do contexto do enunciado da questão, portanto, estão erradas.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Quanto à prescrição de exercícios para aprimorar a aptidão cardiorrespiratória em idosos, marque a resposta correta:
	
	
	
	O aumento da intensidade não se associa ao maior risco de lesões nessa idade.
	
	
	É importante estabelecer progressões graduais, respeitando as preferências e características de cada indivíduo.
	
	
	De acordo com o ACSM, o fator mais importante a ser respeitado para progressões no programa de exercícios é a idade cronológica (idade em anos).
	
	
	O uso de escalas de percepção de esforço não é indicado no controle da intensidade dos exercícios praticados por idosos.
	
	
	Atividades físicas de deslocamento não estão incluídas nas recomendações para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória.
	
Explicação:
Devem ser considerados aspectos relacionados à capacidade funcional, à mobilidade (características), bem como as preferências de cada indivíduo para facilitar a permanência no programa de exercícios e conquistar ganhos de aptidão.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Leia com atenção as afirmativas: I. A redução na estatura corporal dos idosos decorre da desidratação do discos intervertebrais e de uma acentuação da cifose torácica por enfraquecimento dos músculos paravertebrais; II. No processo de envelhecimento são observados aumentos na massa corporal total, mesmo com uma redução da massa corporal magra; III. O consumo máximo de oxigênio (VO2máx) pouco se altera com o envelhecimento; IV. O débito cardíaco máximo aumenta em indivíduos mais velhos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	Somente as afirmativas I e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e IV estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas II e III estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e II estão corretas
	
	
	Somente as afirmativas I e IV estão corretas
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		Baseados nas alterações esperadas na composição corporal com o envelhecimento, se compararmos o indivíduo ¿A¿ de 20 anos, 1,70m de estatura e 75kg de massa corporal com o indivíduo ¿B¿ de 75 anos, mesma estatura e mesma massa corporal é possível admitir que: I. A massa corporal magra do indivíduo A é maior que do indivíduo B; II. A massa gorda do indivíduo B é maior que o indivíduo A; III. Tanto a massa gorda quanto a massa corporalmagra são similares nos dois indivíduos Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	As alternativas I, II e III são corretas
	
	
	Somente as alternativas I e II são corretas
	
	
	Somente as alternativas II e III são corretas
	
	
	Somente as alternativas I e III são corretas
	
	
	As alternativas I, II e III são incorretas
	
Explicação:
A resposta correta para esta questão é:
Somente as alternativas I e II são corretas, pois, a massa gorda quanto a massa corporal magra NÃO são similares nos dois indivíduos.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		A análise da composição corporal é essencial na avaliação morfofuncional de idosos antes de iniciar a prática de atividades físicas regulares. Assinale os métodos mais simples que são utilizados para este fim:
	
	
	
	Pesagem subaquática, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
	
	
	Índice de massa corporal, bioimpedância e circunferência de cintura;
	
	
	Circunferência de cintura, dobras cutâneas e índice de massa corporal;
	
	
	Dobras cutâneas, índice cintura-quadril e pesagem subaquática;
	
	
	Bioimpedância, dobras cutâneas e circunferência de cintura;
		33. Julgue a asserção: Em idosos que fazem uso de medicamentos que reduzem a frequência cardíaca é recomendada a utilização das escalas de esforço percebido para monitorar a intensidade do treino PORQUE essas escalas não são influenciadas por fatores fisiológicos e sim pela percepção de esforço do praticante; Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são falsas
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		2.
		Alterações cardiorrespiratórias significativas acometem o idoso. A principal de todas é a diminuição do VO2máx. Dentre os fatores abaixo, marque o principal responsável por essa diminuição.
	
	
	
	Diminuição do débito cardíaco.
	
	
	Aumento da massa de gordura.
	
	
	Aumento da PA.
	
	
	Aumento da FC.
	
	
	Aumento da massa corporal.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		3.
		Sobre as mudanças na aptidão cardiorrespiratória durante a senescência, é correto afirmar:
	
	
	
	O aumento do volume de ejeção e do débito cardíaco justifica os déficits na aptidão cardiorrespiratória entre idosos.
	
	
	O aumento da massa corporal magra no envelhecimento está associado aos déficits na aptidão cardiorrespiratória.
	
	
	Decréscimos no consumo máximo de oxigênio se iniciam a partir de 60 anos de idade.
	
	
	Déficits na aptidão cardiorrespiratória na terceira idade são verificados inclusive em pessoas fisicamente ativas.
	
	
	Na terceira idade o treinamento aeróbico não traz efeitos positivos sobre a aptidão cardiorrespiratória, pois os déficits são muito significativos.
	
Explicação:
Na senescência são observadas reduções no consumo máximo de oxigênio em comparação à idade adulta mesmo nas pessoas que praticam atividades de endurance.
	
	
	
	 
		
	
		4.
		Sobre as prescrições de treinamento cardiorrespiratório, é correto afirmar:
I. É importante acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividades aeróbicas de moderada intensidade.
II. Quando se consegue treinar em intensidade mais alta, 75 minutos semanais de atividades aeróbicas trazem ganhos na resistência aeróbica.
III. É possível acumular ao longo do dia a duração prevista no programa de treinamento, sendo indicado que o exercício tenha a duração mínima de 10 minutos.
	
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a I está correta.
	
Explicação:
As afirmações reproduzem corretamente as indicações da OMS para a melhoria da aptidão cardiorrespiratória e para a prevenção de DCNTs, especialmente as doenças cardiovasculares.
	
	
	
	 
		
	
		5.
		Analise as afirmativas a seguir e escolha a opção correta: A prescrição de exercícios cardiorrespiratórios para idosos não é muito diferente da recomendada para adultos jovens, com exceção da maior necessidade de monitoração durante a prática a sinais sugestivos que esforço excessivo e de alguma anormalidade. ADEMAIS, inicialmente, deve-se aumentar a duração e somente depois a intensidade.
	
	
	
	Apenas a segunda está correta.
	
	
	Apenas a primeira está correta.
	
	
	Ambas são incorretas.
	
	
	Ambas são corretas e a segunda completa corretamente a primeira.
	
	
	Ambas são corretas, mas não se complementam.
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		6.
		Analise as afirmações a seguir sobre características da composição corporal no envelhecimento e marque a opção correta a respeito delas:
I. A redução da densidade óssea impacta na realização de atividades da vida diária.
II. O tecido adiposo aumenta principalmente na região dos quadris e coxas em homens.
III. O aumento do tecido adiposo periférico traz mais riscos de problemas cardiometabólicos.
	
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Somente a II está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
Explicação:
O aumento do tecido adiposo em homens é verificado principalmente na região central (gordura visceral) e por isso há mais risco de doenças cardiometabólicas.
	
	
	
	 
		
	
		7.
		O envelhecimento pode provocar importantes alterações estruturais do sistema respiratório em um idoso. O mesmo pode apresentar _______________do espaço morto fisiológico do pulmão com ______________ da área de superfície de volume e ______________ da força dos músculos respiratórios.
	
	
	
	Manutenção / redução / redução
	
	
	Aumento / redução / redução
	
	
	Redução / redução / redução
	
	
	Aumento / redução / manutenção
	
	
	Redução / manutenção / redução
	
Explicação:
A resposta para esta questão é:
Redução / redução / redução. Já que todos os processos fisiológicos e anatômicos do idoso já encontram-se em diminuição (redução) de suas atividades corpóreas.
 
	
	Gabarito
Coment.
	
	
	
	 
		
	
		8.
		Diversos fatores influenciam na potência aeróbica máxima, dentre eles, a inatividade física e o avanço da faixa etária. Com relação a este, podemos dizer que a potência aeróbica máxima diminui na população média após os 20 anos de idade numa taxa aproximada de:
	
	
	
	10% ao ano.
	
	
	1% ao ano.
	
	
	5% ao ano.
	
	
	0,5% ao ano.
	
	
	0,1% ao ano.
		A procura da população idosa por programas de exercícios físicos para manutenção do peso corporal tem sido evidenciada no dia-a-dia do Profissional de Educação Física. Assinale a alternativa correta no que se refere à avaliação da composição corporal do idoso.
	
	
	
	O idoso apresenta uma menor quantidade de massa de gordura que indivíduos jovens.
	
	
	A massa óssea do idoso é superestimada quando utilizado o método de diâmetros ósseos.
	
	
	Não é possível medir a quantidade de massa muscular do idoso.
	
	
	Não existem protocolos de dobras cutâneas específicos para a população idosa.
	
	
	O idoso apresenta uma maior quantidade de massa muscular do que indivíduos jovens.
		Julgue a asserção: Em decorrência do envelhecimento da nossa população, está ocorrendo uma transição epidemiológica porque na década de 1950 40% das mortes no Brasil eram decorrentes de doenças cardiovasculares caindo para menos de 10% no início do anos 2000 Assinale a alternativa correta:
	
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	as duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposiçãoverdadeira
	
	
	a primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	as duas asserções são falsas
		Julgue as seguintes asserções: A queda do consumo máximo de oxigênio do idoso decorre principalmente da diminuição do débito cardíaco máximo PORQUE ocorre uma redução tanto da freqüência cardíaca máxima quanto do volume de ejeção máximo
	
	
	
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira
	
	
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa
	
	
	As duas asserções são falsas
	
	
	As duas asserções são verdadeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira
		Sobre as prescrições de treinamento cardiorrespiratório, é correto afirmar:
I. É importante acumular pelo menos 150 minutos semanais de atividades aeróbicas de moderada intensidade.
II. Quando se consegue treinar em intensidade mais alta, 75 minutos semanais de atividades aeróbicas trazem ganhos na resistência aeróbica.
III. É possível acumular ao longo do dia a duração prevista no programa de treinamento, sendo indicado que o exercício tenha a duração mínima de 10 minutos.
	
	
	
	Todas as afirmações estão corretas.
	
	
	Somente a I está correta.
	
	
	Somente a III está correta.
	
	
	Não há afirmações corretas.
	
	
	Somente a II está correta.