Ex_A9_V1 Metodologia da Ginastica de academia

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Exercício: SDE3589_EX_A9_V1 13/05/2020 
 
2020.1 - F 
Disciplina: SDE3589 - METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA 
 
 
 
 
 1a Questão 
 
 
 Além das estratégias cognitivas também existem métodos para conversar sobre mudança. São perguntas 
técnicas que farão a pessoa refletir e se convencer que ela pode começar um programa de exercícios. 
Marque a alternativa que corresponde a uma pergunta evocativa: 
 
 Quão confiante você é de que pode praticar atividades físicas 
regulares? 
 Há coisas de que você gosta em relação a estar fisicamente 
inativo? 
 Suponha que você continue como está, sem atividade física 
em sua vida. O que pode acontecer de pior para você? 
 O que acha que vai acontecer se você não mudar nada? 
 O que seria necessário para que o exercício se tornasse mais 
importante para você? 
Respondido em 13/05/2020 14:00:11 
 
 
Explicação: 
A pergunta evocativa permite que a pessoa faça uma auto reflexão sobre as possíveis melhoras 
promovidas pelo exercício. 
 
 
 
 
 2a Questão 
 
 
 Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão 
e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se 
refere a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão: 
 
 Praticar atividade física de forma continuada. 
 Entrar/iniciar no programa de exercícios. 
 Permanecer no programa de exercício. 
 Entrar e permanecer num programa de exercícios. 
 Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular. 
Respondido em 13/05/2020 14:00:28 
 
 
Explicação: 
A adesão é o momento de início do exercício, momento de matrícula em um programa de 
exercícios ou academia.. 
 
 
 
 
 3a Questão 
 
 
 Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo 
transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com 
relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se 
necessário: 
 
 Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos 
estágios de manutenção. 
 Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação. 
 Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação 
 Conscientizar na fase de manutenção. 
 Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa. 
Respondido em 13/05/2020 14:00:48 
 
 
Explicação: 
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário para alcançar os objetivos 
propostos são cruciais para iniciar e manter um programa de exercícios.