METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA - Aula 6 a 10

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1a Questão
	
	
	
	
	Em que momento do treino é importante realizar o alongamento?
		
	
	No meio da sessão, porque com o aumento do fluxo sanguíneo o músculo fica mais aquecido
	
	A recomendação do ACSM preconiza a prática do alongamento sempre no final da aula, porque não é necessário mais do que 10 minutos de alongamento diário paraa melhora da amplitude de mvimento
	
	Ao final da sessão, pois sempre funcionará como volta à calma
	 
	A recomendação do ACSM é que o professor realize no final da aula, mas não impede que o praticante tenha um momento do dia para treinar flexibilidade de forma exclusiva
	
	Antes do exercício, porque o alongamento serve para aquecer, exclusivamente
	Respondido em 22/05/2020 13:31:41
	
Explicação:
O ACSM recomenda a prática ao final da aula, mas dependendo da necessidade esportiva ou o objetivo do aluno, os alongamentos podem ser realizados em programa separado ou com maior dedicação de tempo.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	A flexibilidade é uma aptidão propensa a melhora quando realizamos os exercícios adequados. Marque o exercício que deve ser executado para melhorar a flexibilidade.
		
	
	Estiramento
	
	Levantamento de peso
	 
	Alongamento.
	
	Corrida de alta intensidade
	
	Esticamento
	Respondido em 22/05/2020 13:31:47
	
Explicação:
Alongamento é o exercício que aumenta e mantem a flexibilidade.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	O objetivo de um programa de _____________ é desenvolver a amplitude de movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo
		
	 
	Flexibilidade
	 
	Alongamento
	
	Força
	
	Amplitude de movimento
	
	Estiramento
	Respondido em 22/05/2020 13:31:58
	
Explicação:
O objetivo de um programa de flexibilidade é desenvolver a amplitude de movimento (ADM) nos principais grupos tendíneo-musculares, que geralmente é alcançado com exercícios de alongamentos: estático, dinâmico, ativo, passivo
	
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Os idosos são o grupo mais beneficiado pelo treinamento neuromotor, principalmente pela melhora do equilíbrio. No entanto, atleta profissionais podem ser beneficiados com o a melhora do gesto motor porque o movimento deixa de ser_________________ e passa a ser ________________.
Marque a alternativa que corresponde as palavras que preenchem a lacuna:
		
	
	automático; voluntário
	 
	voluntário; automático
	
	automático; involuntário
	
	voluntário; involuntário
	
	involuntário; automático
	Respondido em 25/05/2020 11:08:43
	
Explicação:
O movimento automático é aquele que já foi aperfeiçoado e você não precisa pensar para executar. Se você quiser beber água, não precisará pensar nos movimentos que a perna precisará fazer para chegar até a geladeira porque o movimento já está automatizado. No treinamento neuromotor, o maior objetivo é permitir que o movimento voluntário se torne automático.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Uma estratégia para alcançar bons resultados com o treinamento neuromotor é dar ênfase aos padrões de movimento exigidos pelas tarefas as quais se pretende praticar. Qual alternativa correspondeao enunciado?
		
	
	Atleta de futebol treinando natação para aumentar a flexibilidade
	
	Idoso caminhar na areia
	
	Obeso realizando atividades no bosu
	
	Atleta de atletismo (800m) malhando braços na academia
	 
	Atleta de natação utilizando pesos na academia para simular os movimntos feitos na piscina
	Respondido em 25/05/2020 11:09:48
	
Explicação:
uma atleta de natação utilizando um equipamento fora da água para treinar coordenação, equilíbrio e resistência muscular com intuito de transferir essas valências para água.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Com relação as recomendações para o treinamento neuromotor tem-se pouca evidência científica, mas entre os tipos de exercício indicados, quais são os mais eficientes para quem está iniciando um programa?
		
	
	Futebol e Futevôlei
	 
	Tai Chi e Yoga
	
	Musculação
	
	Aula de alongamento e dança
	
	Salto em distância e corrida
	Respondido em 25/05/2020 11:09:05
	
Explicação:
A eficácia ideal dos vários tipos de exercícios neuromotores, as doses e os programas de treinamento não são conhecidos para adultos de nenhuma idade. Estudos que resultaram em melhorias neuromotoras têm empregado principalmente frequências de treinamento iguais ou superiores a 2 a 3 dias por semana ou mais, com sessões de exercício de ≥ 20 a 30 min de duração, em um total ≥ 60 min de exercícios neuromotores por semana. Não há evidências disponíveis sobre o número de repetições necessárias, a intensidade do exercício ou os métodos ideais de progressão. Os principais tipos de exercícios para melhora da capacidade neuromotora são Tai Chi e Yoga
	
	
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Entre os modelos de periodização do TF que podem ser utilizados, destaca-se a periodização ________________, que consiste em aumento gradual da intensidade e diminuição do volume; essas mudanças ocorrem em ciclos de uma a quatro semanas. Dentro de cada microciclo específico, a intensidade e o volume do treinamento com frequência são mantidos constantes, ou seja, o aumento da intensidade e a redução do volume só ocorrerão após a finalização de um ciclo proposto. Esse texto descreve a periodização:
		
	
	Periodização não linear
	 
	Periodização linear clássica
	
	Periodização em bloco
	
	Periodização ondulatória
	
	Periodização linear reversa
	Respondido em 26/05/2020 13:16:45
	
Explicação:
Matveev demonstrou que quantidade e qualidade de treinamento são inversamente proporcionais, ou seja, quando o treinador aumenta a velocidade, precisa diminuir a duração e vice versa. Pensando nesse modelo ele descreveu o modelo de periodização linear clássica, que é utilizada até os dias de hoje para modalidade esportivas.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de planejamento:
		
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	 
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	Respondido em 26/05/2020 13:17:23
	
Explicação:
Planejamento é o processo de organizar um programa de treinamento para atingir as metas de treinamento.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Os termos planejamento, programação e periodização são frequentemente usados ​​como se fossem sinônimos. Marque a alternativa que corresponde a definição de programação:
		
	
	Processo de tomada de decisões sem objetivo.
	
	processo de organizar um programa de treinamento em fases longas e curtas para atingir as metas de treinamento. ​​​​​​​
	 
	ato de preencher uma estrutura com conteúdo na forma de modalidades de treinamento
	
	Planejamento, programação e periodização são sinônimos.
	
	alteração das variáveis do programa em intervalos de tempo regulares, onde busca-se melhora da aptidão física desejada.
	Respondido em 26/05/2020 13:17:43
	
Explicação:
A programação é o ato de preencher o planejamento com conteúdo na forma de modalidades de treinamento.
	
	
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	Além das estratégias cognitivas também existem métodos para conversar sobre mudança. São perguntas técnicas que farão a pessoa refletir e se convencer que ela pode começar um programa de exercícios. Marque a alternativa que corresponde a uma pergunta evocativa:
		
	
	O que seria necessário para que o exercício se tornasse mais importante para você?
	
	Quão confiante você é de que pode praticar atividadesfísicas regulares?​​
	
	Há coisas de que você gosta em relação a estar fisicamente inativo? ​​​​​
	 
	O que acha que vai acontecer se você não mudar nada?
	
	Suponha que você continue como está, sem atividade física em sua vida. O que pode acontecer de pior para você?
	Respondido em 28/05/2020 19:13:25
	
Explicação:
A pergunta evocativa permite que a pessoa faça uma auto reflexão sobre as possíveis melhoras promovidas pelo exercício.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	Começar um programa de exercícios é um desafio de política pública para combater o sedentarismo. Adesão e aderência são dois termos muito utilizados como sinônimos, mas possuem definição diferente quando se refere a prática de exercício. Marque a alternativa que corresponde a adesão:
		
	
	Entrar e permanecer num programa de exercícios.
	
	Praticar atividade física de forma continuada.
	
	Permanecer no programa de exercício.
	 
	Entrar/iniciar no programa de exercícios.
	
	Realizar apenas um tipo de exercício de forma regular.
	Respondido em 28/05/2020 19:15:44
	
Explicação:
A adesão é o momento de início do exercício, momento de matrícula em um programa de exercícios ou academia..
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Com relação ao comportamento das pessoas que podem aderir ao programa de exercício, o modelo transteórico divide em 5 estágios. Pré-contemplação, Contemplação, Preparação, Ação e Manutenção. Com relação à tomada de decisão do profissional para auxiliar o início e a manutenção da atividade física, faz-se necessário:
		
	
	Conscientizar na fase de manutenção.
	 
	Conscientizar nos estágios pré ação e recompensar nos estágios de manutenção.
	
	Prescrever exercícios de baixa intensidade na fase de contemplação
	
	Prescrever exercícios prazerosos na fase de ação.
	
	Promover recompensa antes do cidadão aderir ao programa.
	Respondido em 28/05/2020 19:16:18
	
Explicação:
A conscientização sobre risco, benefícios e o tempo necessário para alcançar os objetivos propostos são cruciais para iniciar e manter um programa de exercícios.
	 
	
	 1a Questão
	
	
	
	
	_______________ termo utilizado para pessoas que compram/alugam um serviço ou um produto.
		
	 
	Cliente
	
	Proprietário
	
	Aluno
	
	Colaborador
	
	Aprendiz
	Respondido em 29/05/2020 12:59:45
	
Explicação:
Existe uma relação entre o prestador e o consumidor de serviços. O profissional de Educação Física precisa distinguir aluno de cliente. O cliente sabe o que deseja obter através do serviço contratado.
	
	
	 
	
	 2a Questão
	
	
	
	
	O professor de academia oferece seu serviço em troca de dinheiro. Chiavenato, 2010 descreve essa relação da seguinte forma: É o ato de induzir alguém a trocar algo (mercadorias ou serviços) por dinheiro. Para alguns autores de marketing, significa o encontro do agente de oferta com o agente de procura. O termo refere-se a:
		
	
	Marketing
	 
	Venda
	
	Negócios
	
	Business
	
	Atendimento
	Respondido em 29/05/2020 12:59:56
	
Explicação:
Venda é uma relação entre consumidor e vendedor. Uma relação de troca entre serviços/produtos e dinheiro.
	
	
	 
	
	 3a Questão
	
	
	
	
	Dentre as alternativas abaixo, marque aquela que NÃO condiz com a atitude esperada de uma pessoa bem-educada e profissionalmente eficiente:
		
	
	Assuntos privados, namoros, flertes ou comentários de ordem pessoal em local de trabalho provocam intimidades, descortesias e desconsiderações generalizadas.
	
	Não comentar assuntos referentes ao serviço em ambientes fora do trabalho. ​​​​​​​
	
	Ter uma atitude impessoal: ser discreto, não se intrometer em assuntos não relacionados ao seu trabalho. Não espalhar boatos, notícias e fofocas. ​​​​​​​
	 
	Portar e utilizar aparelho celular durante o horário de trabalho.
	
	Manter um comportamento profissional: que gere respeito, hierarquia, cortesia e consideração. ​​​​​​​
	Respondido em 29/05/2020 13:00:12
	
Explicação:
O celular não deve ser utilizado durante o período de trabalho porque diminui a atenção do professor aos serviços prestados.