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Centro Universitário Leonardo Da Vinci
	
	
	
	
	
	
	Ricardo Sergio Costa E Silva
Educação Física Bacharelado LEF 0553
 
PROJETO DE ESTÁGIO:
A importância do exercício físico na terceira idade 
MARABÁ
2020
SUMÁRIO
31 PARTE I: PESQUISA
31.1 DELIMITAÇÃO DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E JUSTIFICATIVA
31.2 OBJETIVOS
41.3 FUNDAMENTAÇÃO TEÓRICA DA PESQUISA
62 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
62.1 METODOLOGIA
72.2 CRONOGRAMA
8REFERÊNCIAS
9APÊNDICES
1 PARTE I: PESQUISA
1.1 DELIMITAÇÕES DO TEMA: ÁREA DE CONCENTRAÇÃO E JUSTIFICATIVA 
Área de concentração: Grupos especiais.
Tema: A importância do exercício físico na terceira idade 
A pratica de exercício físico regularmente é importante em todas as faixas etárias, mas talvez a faixa etária dos idosos seja a que mais se beneficia dessa pratica. Ao passar dos anos à medida que nos envelhecemos a uma tendência a ocorrer uma redução da nossa capacidade aeróbica, redução da força e da massa muscular.
Para o idoso participar de atividades físicas e exercícios é necessário que esteja motivado, a motivação significa mover para a ação, isto é um fator interno, que dará inicio que dirige a integra do comportamento de uma pessoa (ZAWADSK e VAGETTI, 2007). Neste contexto surge o profissional de educação física como elemento essencial para se direcionar as abordagens aplicadas a esse grupo populacional, cabe ao professor de educação física a elaboração de atividades que promovam mudanças positivas na vida do idoso e, sobretudo motivem o idoso, fazendo com que o exercício físico se torne agradável, diferente de uma obrigação, mas um exercício de prazer.
1.2 OBJETIVOS.
· Mostrar importância de um acompanhamento profissional
· Relatar a importância do exercício físico para idosos
· Mostrar as mudanças positivas na vida do idoso;
1.3 FUNDAMENTAÇÕES TEÓRICAS DA PESQUISA
O aumento da expectativa de vida dos idosos esta diretamente refletindo na procura por praticas de exercício físicos, sendo de suma importância que os profissionais da educação física que trabalham ou que pretendem trabalhar este tipo de publico estejam preparados e capacitados para com as dificuldades que irão encontrar durante o decorrer do processo evolutivo. Estas pessoas são mais vulneráveis a doenças, perda de força, massa muscular e densidade óssea, por isto o profissional tem como papel principal orientar para que executem os exercícios de forma correta, e assim não prejudiquem sua saúde
A importância de um programa de exercícios bem elaborado deve ser enfatizada. Um programa bem elaborado inclui exercícios aeróbios para o desenvolvimento e manutenção do condicionamento cardiorrespiratório, controle adequado do peso, atividades para o desenvolvimento da força e endurance muscular, além de exercícios de flexibilidade. (Pollock e Wilmore, 1993, p.365):
Do ponto de vista funcional, exercícios desenvolvidos com pesos, têm um importante desenvolvimento na qualidade de aptidão, constituindo uma das mais completas formas de preparação física, sendo uma característica marcante dos exercícios com pesos, é a facilidade com que pode ser adaptados a condição física individual, que possibilita ate mesmo treinamento de pessoas debilitadas, por conta da ausência de movimentos rápidos e desacelerações, os exercícios com peso apresentam também baixos riscos de lesões traumáticas.
Segundo Estorck, Erba e Correa (2012), a pratica de musculação para idosos é uma forma de diminuir declínios de força e massa muscular relacionados com a idade, que resulta em uma melhor qualidade de vida. Sendo assim, diversos estudos apontam sobre os benefícios do treinamento resistidos em idosos, demonstrando que tiveram ganhos na força muscular, melhorando a saúde e capacidade funcional, tornando-se mais entusiasmadas e independentes 
Na aplicação da musculação para este tipo de população é necessário um profundo conhecimento das alterações fisiológicas associadas à idade e dos riscos deste tipo de atividade em faixas mais avançadas. Pesquisas têm mostrado que o treinamento de força de alta intensidade tem um profundo efeito sobre a independência funcional e a qualidade de vida de idosos com idades até acima de cem anos. O fortalecimento muscular resulta em melhoria da força, resistência, densidade óssea, flexibilidade, agilidade e equilíbrio, embora o aumento da força muscular pareça ser o fator mais determinante na melhora da contínua independência (ESTORCK; ERBA e CORREA, 2010, p. 6).
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O trabalho com idosos na academia permite no decorrer do processo uma maior eficácia, porque através do trabalho com pesos em cada aparelho ou mesmo peso livre é possível adequar para cada pessoa uma carga especifica, tornando a atividade totalmente voltada para o desenvolvimento do objetivo do individuo.
Apesar da idade, os idosos podem ser rápidos e ainda possuir muitas características presentes em pessoas mais jovens. Portanto, poderia argumentar-se que uma aptidão física aprimorada retarda o envelhecimento e confere proteção em termos de saúde e possível longevidade... A maior parte das evidências mostra que o exercício físico regular retarda o declínio da capacidade funcional associada ao envelhecimento e ao desuso. (Mcardle et all (2007, p. 907).
Ao praticar exercícios físicos regularmente o idoso tem a tendência de diminuir os níveis de triglicerídeos, pode reduzir a pressão arterial e diminui a tendência a arritmia, aumenta o HDL, aumenta à sensibilidade das células a insulina, ajuda a reduzir a gordura corporal, aumento do nível de massa muscular, diminuição da perda óssea, entre diversos fatores positivos para o praticante
2 PARTE II: PROCEDIMENTOS DE ESTÁGIO
2.1 METODOLOGIA
A instituição concedente da observação virtual sendo ela a Academia Acqua Center localizada na Rua Antonio Estanislau Ayroso Numero 743 em Jaguará do sul - SC, o profissional regente Tierry Benevides Quessada CREF: 157860-G/SP, a observação virtual foi feita no canal do youtube da própria academia. 
O publico alvo sendo idosos de 50 a 60 anos, teve como objetivo a importância do profissional presente estar qualificado devido a idade avançada, durante as duas semanas escolhi apenas dois alunos com dificuldades diferentes para este estudo, será utilizados apenas os maquinários da academia com algumas adaptações e steps 
Ao decorrer do primeiro dia de observação, o professor responsável pelos alunos montou para cada um diferentes fichas de treino, na ficha de treino dos dois indivíduos, tinham os mesmos exercícios descritos, mas com adaptações para cada um, voador, supino reto com halteres, supino inclinado com halteres, Smith machine, elevação frontal e lateral de ombros para dias de treino superior, para dias de treino de inferior foram descritos o exercícios, legpress 45°, cadeira extensora e flexora, mesa flexora e agachamento.
O intuito deste projeto é mostrar como o idoso pode se beneficia das praticas de exercícios físicos na melhora de suas capacidades cognitivas e físicas, e também provando o quão é importante um profissional capacitado para esta atuando nesta área, respectivamente desenvolvendo um trabalho com idosos 
2.2 CRONOGRAMA
A observação virtual durou duas semanas 1 hora por dia, entre os dias 01/05/2020 a 13/05/2020
REFERÊNCIAS
MCARDLE, W. Fisiologia do exercício: energia, nutrição e desempenho humano. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2008.
POLLOCK, M.; WILMORE, J. Exercício na saúde e na doença. 2 ed. Rio de Janeiro: MEDSI, 1993.
INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICAS. Disponível em: . Acesso em 02 de junho 2010.
LEITÃO, R. LEITÃO A. Medicina de Reabilitação: Manual Prático. Rio de Janeiro: Revinter, 2006.
TRIBESS, S.; VIRTUOSO, J. Prescrição de exercícios físicos para idosos. Revista Saúde, 2005. Disponível em: . Acesso em 25 maio 2010
ESTORCK, A.; ERBA, I. L. G; CORREA, R. G. Os efeitos da musculação para terceira idade no desenvolvimento da qualidade de vida. Editora ACM: Sorocaba, 2010
APÊNDICES
INSERIR O ROTEIRO DE OBSERVAÇÃO VIRTUAL.
�Manter esta escrita, não alterar o conteúdo.
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