INDIVIDUALIDADE BIOLOGICA

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Individualidade Biológica
O princípio mais importante do treinamento de força é a individualidade biológica. É necessário levar em conta essa individualidade, pois o que funciona para seu amigo ou o famoso do Instagram pode não funcionar para você.
É super comum olhar o treino alheio, copiar e não ter os mesmos resultados. Mas isso não quer dizer que está fazendo errado, só quer dizer que a individualidade existe e precisa ser respeitada.
O que é Individualidade Biológica?
A individualidade biológica é a variação entre os elementos da mesma espécie, não existem seres iguais entre si. O treino de força segue esse princípio, se você ignorar sua existência não vai ser bem-sucedido.
O treino criado para seu amigo que tem uma alimentação correta, é vegetariano, treina todos os dias da semana e sempre foi muito ativo é bem diferente do seu. Você sempre participa de churrascos no final de semana e não vai todos os dias na academia além de ter começado a fazer atividade física agora? Ter um treino igual a do seu amigo é completamente errado.
Todo mundo tem uma estrutura física, e o treinamento individual é muito importante. Existem tipos diferentes de corpos, objetivos, massas, entre outros. E isso não é um problema. A questão é não se deixar abater por essas diferenciações.
Como Respeitar a Individualidade
A primeira coisa que você precisa fazer é parar de cobiçar o treino alheio. Sério, algum dia você vai chegar na mesma carga que seu colega se quiser, mas precisa trabalhar o seu corpo de agora, não o de amanhã. E para ter bons resultados, tem que começar com pouco peso e respeitar suas limitações.
Outro ponto importante é conversar com um profissional antes de começar a treinar. Se você já tem uma certa experiência, pode ser mais fácil saber quais exercícios e tal, mas mesmo assim pode ser interessante falar com um especialista. Sempre há o que aprender e seu shape só vai se beneficiar disso.
ARTIGO DA INTERNET . (HIPERTROFIA BLOG BRASIL)
Individualidade Biológica
Segundo WEINECK (1999) Este princípio esta relacionado a uma demanda de estímulos no treinamento que correspondem à aceitação, de cada pessoa e acordo com as suas necessidades.
Quando o seu professor for prescrever o seu treino, ele deve sempre ter em sua cabeça o principio de treino individualizado, pois o que se deve sempre ficar esclarecido, que cada pessoa possui um limite, e somente o seu próprio corpo consegue determinar suas capacidades de reproduzir algum exercício, ou de suportar tal sobrecarga.
É por esses e outros fatores que não se devem reproduzir os treinos de outras pessoas, antes de tudo se deve sempre verificar as condições individuais da sua Saúde e postural, para depois ai sim selecionar quais exercícios devem ser aplicados ao planejamento, e quais as variáveis de treinamento utilizar, de acordo com as necessidades e possibilidades de cada um.
E para se conseguir resultados, é necessário o principio da variabilidade, de sempre novos estímulos, desde os alunos iniciantes aos alunos avançados, para isso se faz necessário, mudar os exercícios dando novos estímulos de volume e intensidade, melhorando um efeito maior de hipertrofia e força.
ARTIGO DA INTERNET. (Por Gustavo Martins | Em 25 de agosto de 2016 )
Princípios da Individualidade Biológica (Diferenças Individuais)
Quando a pessoa pretende realizar uma atividade física que necessita de uma periodização devemos levar em conta as características individuais de cada um. 
O princípio da individualidade biológica aponta para as características individuais que diferenciam geneticamente cada elemento de uma espécie, no nosso caso, o homem. Dessa forma, o princípio da individualidade biológica afirma que as características genéticas devem ser levadas em consideração, na medida em que determinam a predominância de fatores, como o tipo de fibras musculares, o consumo máximo de oxigênio e as características neurais e hormonais. A essa carga genética damos o nome de genótipo. 
Grupo de indivíduos com constituição genética comum. 
Aliado a isso, devemos levar em conta o fenótipo do indivíduo que está relacionado às influências que o mesmo sofre do meio ambiente. 
Conjunto de caracteres visíveis de um indivíduo ou de um organismo em relação à sua constituição e às condições do meio ambiente. 
Sendo assim, na questão do princípio da individualidade biológica devemos levar em conta a equação descrita abaixo: 
GENÓTIPO + FENÓTIPO = INDIVÍDUO 
ARTIGO DA INTERNET. (PORTAL EDUCAÇÃO)