SDE3928 - AV2 METODOLOGIA DA GINÁSTICA DE ACADEMIA - 1001 2020.2

Prévia do material em texto

CURSO: Educação Física 
CÓD/DISCIPLINA: Metologia da Ginástica de Academia 
PROF: Eva Pollyanna Peixe Laranjeira TURNO: Manhã 
TURMA: 1001 SALA: MAT.: 201802304551 NOTA 
Via Corpvs ALUNO(A): Carlos Eduardo Costa Melo 
DATA: 27 / 11 /2020 AV1 ( ) – AV2 ( X ) – AV3 ( ) 
 
1.Com relação as diferenças metodológicas entre alongamento e flexibilidade, podemos 
afirmar: 
A flexibilidade é utilizada no aquecimento antes das competições e possui ação sobre o mecanismo da 
propriocepção 
O alongamento utiliza o princípio da sobrecarga e o aumento da mobilidade articular 
O alongamento não deve ser realizado após a execução dos exercícios de força e produz aumento da mobilidade 
articular 
A flexibilidade deve ser realizada preferencialmente em sessão especial e não apresenta risco de distensão 
O alongamento pode ser realizado sem aquecimento e sua ação sobre o mecanismo de propriocepção é 
desprezível 
 
2.Marque apenas as afirmativas verdadeiras sobre métodos de treinamento. 
 Saneamento básico e acesso a opções de lazer e cultura são considerados parâmetros individuais relacionados a 
qualidade de vida. 
Hipertensão arterial, obesidade e diabetes são doenças que possuem relação com hipocinesia 
A temperatura ambiente é considerada como um fator endógeno que interfere no aquecimento 
O método bombeado por segmento recebe este nome por ser um método que visa o treinamento da força 
explosiva 
O método alternado por segmento é o mais indicado para ser aplicado em uma aula de ginástica formada por 
alunos iniciantes 
 
3.Para uma melhor prática pedagógica nas aulas coreografadas é importante ensinar as rotinas 
na sua forma mais simples e posteriormente inserir movimentos mais complexos que 
necessitem de alto grau de coordenação. Ensina-se devagar e separa-se os movimentos de 
braços e pernas que, após memorizados, serão unidos. 
Motivação 
Divisão por Níveis 
Progressão Pedagógica 
Ritmo 
Estilo Livre 
 
 
 
4.DANTAS (2002) define como: ¿o nível ótimo de homeostase observado nos campos 
cognitivo, afetivo, psicomotor, obtido através de um processo harmônico de desenvolvimento 
das diversas estruturas constituintes do ser humano.¿ E a capacidade de realizar atividades 
diárias com vigor e energia, assim como por uma demonstração de traços e capacidades que 
são associados a um baixo risco de desenvolvimento prematuro de doenças hipocinéticas. 
(PATE, 1988) Esta é a definição de: 
Wellness 
Qualidade de Vida 
Fitness 
Saúde 
Treinamento Esportivo 
 
5. O professor de "running" percebe que tem dentre os seus alunos pessoas com diferentes 
níveis de condicionamento físico. Sabendo o VO2máx. é um critério importante na intensidade 
de treinamento, que orientação deve ser passada a esses alunos com base neste critério. 
As atividades cíclicas do tipo runnig e spinnig realizadas nas academias devem usar como 
base o VO²máx para prescrição da intensidade de treinamento. Então tantos os alunos 
iniciantes como os avançados devem tomar os cuidados visto que; o limiar anaeróbio é 
influenciado pelo recrutamento das fibras de contração rápida; o mínimo de esforço 
cardio vascular é de 40% do VO²máx; para alunos treinados o limite superior é de 80% 
VO²máx e para alunos não treinados o limite superior é de 60% VO²máx. 
 
6.O treinamento funcional é uma das atividades de maior procura e retorno financeiro. A 
fidelização do aluno à este tipo de atividade deve considerar os conteúdos propostos em 
função dos objetivos pré-estabelecidos. Com base no texto acima disserte sobre as variáveis 
que devam ser consideradas para elaboração das aulas de treinamento funcional.Requer 
resposta. 
Dentro de um programa de treino devemos ter diversas variáveis, mas nem sempre 
todas precisam estar incluídas naquele treino, mas de uma forma geral ele deve ser 
global: força, equilíbrio, velocidade, resistência, agilidade, potência, mobilidade e 
flexibilidade são qualidades físicas que sempre devem ser estimuladas. O que norteia 
qualquer programa de treinamento são as metas, os objetivos do aluno. O treino deve 
trazer desafios diários tanto para quem pratica quanto para quem prescreve, mesmo sem 
especificidade para desempenho esportivo. Temos que enquadrar todos os conceitos 
dentro de uma sessão que pode ser dividida nos três componentes básicos: 
aquecimento: prepara todos os sistemas para a sessão de treino. Pode ser composto de 
aquecimento leve; ativação do CORE; alongamento dinâmico e ativação neuromuscular, 
como foi visto na aula prática realizado no box Carranca, em seguida temos a parte 
principal: Trabalho mais pesado, prevalecendo exercícios que envolvam velocidade, 
resistência e força. Não esquecendo que muitos exercícios são complexos e trabalham 
https://blogeducacaofisica.com.br/beneficios-cuidados-alongamento/
várias qualidades juntas (flexibilidade, coordenação, equilíbrio, velocidade, resistência e 
força). E pro fim temos a volta a calma: retornar o corpo á situação que se encontrava 
antes do treino. Inclui exercícios de alongamento, de relaxamento e técnicas básicas de 
liberação miofascial. 
 
 
 
 
 
 Impresso por: Instituição: 
CENTRO UNIVERSITÁRIO ESTACIO DO CEARÁ EVA POLLYANNA PEIXE LARANJEIRA