Atividades Físicas em Academias e Empresas pf

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	Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas 
	Avaliação:
	Avaliação Final (Objetiva) - Individual Semipresencial ) ( peso.:3,00)
	Nota da Prova:
	10,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
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	1.
	As academias de ginástica são compreendidas como centros de condicionamento físico que oportunizam o ambiente e orientação para a prática de programas de exercícios físicos (ROJAS, 2003). Dentre as atividades oferecidas, as aulas coletivas se destacam como uma alternativa para aqueles que não são adeptos da prática de musculação. No entanto, assim como na musculação, os alunos precisam de orientação com relação às características de cada uma das aulas ofertadas. Com relação às aulas coletivas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) O Body Pump® é uma das aulas coletivas mais procuradas nas academias que, quando realizada regularmente, pode induzir à hipertrofia muscular.
(    ) A aula de RPM® é realizada com o peso do corpo e em função das constantes alterações de carga, induz a vários benefícios cardiorrespiratórios aos seus praticantes.
(    ) A prática regular do Body Jump® também pode melhorar o retorno venoso dos seus praticantes.
(    ) A Zumba® é uma aula que imita movimentos utilizados em lutas e que promove elevado gasto energético aos seus praticantes.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - F - F - V.
	 b)
	V - V - V - F
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	V - F - V - F.
	2.
	A distribuição dos exercícios de musculação durante o treinamento deve ser realizada respeitando diversos fatores como: número de vezes em que o aluno frequentará a academia, objetivo do aluno, tempo disponível para treinar, nível de atividade física, entre outros. Por isso, o professor de educação física deve conhecer as características dos execícios de musculação para prescrever o treinamento de forma adequada. Assinale a alternativa CORRETA que apresenta as características do exercício conhecido como desenvolvimento:
FONTE DA IMAGEM: EVANS, N. Anatomia da musculação. Barueri: Manole, 2007.
	
	 a)
	O exercício da imagem é conhecido como desenvolvimento e recruta de forma primária a musculatura conhecida como tibial.
	 b)
	O exercício da imagem também pode ser realizado em pé com barra ou halteres, no entanto, deve-se ter cautela, pois a utilização de muito peso pode sobrecarregar a lombar.
	 c)
	O exercício da imagem é conhecido como elevação frontal e é um exercício prescrito para trabalhar a musculatura dos ombros.
	 d)
	Durante a execução do exercício da imagem, a musculatura do bíceps é recrutada de forma secundária.
	3.
	Dentre as principais atividades prescritas em programas de exercícios, destacam-se aqueles visando à melhora da condição aeróbia e da força muscular (ACSM). No entanto, para uma prescrição adequada é importante que parâmetros sejam utilizadas para controle da intensidade. Dentre eles, destaca-se a frequência cardíaca (FC). Sobre a frequência cardíaca de reserva, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A frequência cardíaca de reserva é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de repouso.
	 b)
	A frequência cardíaca de reserva é a soma da frequência cardíaca basal e a frequência cardíaca de repouso.
	 c)
	A frequência cardíaca de reserva é aquela mensurada em completo repouso (homeostase), registrada normalmente logo após acordar pela manhã.
	 d)
	A frequência cardíaca de reserva representa o número máximo de batimentos durante uma atividade física.
	4.
	A distribuição dos exercícios nos treinos de musculação, ou seja, a periodização, é influenciada por diversos fatores, como frequência, intensidade do treinamento, objetivo, volume, entre outros. Por isso, é importante que antes de elaborar o treino, o professor realize uma anamnese com seu aluno para saber seus objetivos e limitações. Somado a isso, saber os músculos envolvidos em cada exercício prescrito é fundamental para que o treino seja elaborado de forma correta e para que um descanso desejado seja respeitado. Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no exercício conhecido como leg press:
	 a)
	Posteriores da coxa, glúteos, gastrocnêmio, romboides.
	 b)
	Supraespinal, quadríceps, eretores da espinha, tríceps.
	 c)
	Abdutores, gastrocnêmio, abdominais, glúteos.
	 d)
	Adutores, posteriores da coxa, quadríceps e glúteos.
	5.
	A hipertrofia muscular é conhecida pelo aumento da área de secção transversa do músculo esquelético a partir da biossíntese de novas estruturas envolvidas na contração muscular (GOLDSPINK, 2003). No entanto, a ocorrência dessa adaptação depende de uma série de processos complexos que acontecem a nível muscular. Com relação aos processos que ocorrem para indução da hipertrofia muscular, analise as sentenças a seguir:
I- O hormônio do crescimento (GH) tem um papel importante no desenvolvimento da massa muscular.
II- O IGF-1 é uma proteína produzida no fígado em resposta ao hormônio de crescimento GH e desempenha um papel importante no crescimento e no desenvolvimento da musculatura.
III- O aumento da síntese proteica não depende da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA.
IV- A força aplicada ao músculo é o sinal inicial que desencadeia todo o processo de síntese proteica para que ocorra a hipertrofia muscular.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: GOLDSPINK, G. Gene expression in muscle in response to exercise. Journal of Muscle Research and Cell Motility, v. 24, 121- 126, 2003.
	 a)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças II, III e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	6.
	A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa. Considerando sua importância, leis, normas e diretrizes foram criadas pelo Ministério do Trabalho e Emprego. Sobre a NR-17, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	A NR-17 é uma norma que estabelece que a GL deve ser realizada por todos os trabalhadores e aplicada pelo profissional de Educação Física.
	 b)
	A NR-17 é uma norma que permite que os trabalhadores se afastem do trabalho em caso de lesões originadas pelo trabalho.
	 c)
	A NR-17 é uma norma regulamentadora que estabelece parâmetros ergonômicos para atender às condições mínimas de trabalho.
	 d)
	A NR-17 é uma norma que estabelece a obrigatoriedade da implementação da GL em todas as empresas.
	7.
	Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas, refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos trabalhadores.
	 b)
	DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a principal causa de doenças no trabalho.
	 c)
	DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
	 d)
	DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
	8.
	A Revolução Industrial consistiu nas transformações intensas e profundas do processo de produção que ficaram explicitadas pela substituição da energia humana pela energia motriz não humana (como hidráulica, eólica e, principalmente, a vapor), pela superação da oficina artesanal (doméstica, manufatura) pela fábrica (maquinofatura). A partir disso, vários fatores relacionados aoformato das fábricas e indústrias sofreram alterações. Dentre essas alterações, diversos modelos de produção industrial foram propostas. Como se caracteriza o modelo de trabalho proposto por Winslow Taylor?
	 a)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a premissa de calcular e controlar rigorosamente o ritmo de trabalho dos seus funcionários.
	 b)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca pela melhora dos índices de produtividade por meio da polivalência do trabalhador.
	 c)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a busca uma produção enxuta, com produtos variados e com margem mínima de estoque.
	 d)
	O modelo de trabalho taylorista tem como característica a implementação de linhas de montagem que tornavam a produção ininterrupta.
	9.
	É importante manter a musculatura do core fortalecida para que os músculos mobilizadores dos membros superiores e inferiores desempenhem de forma eficiente as atividades de vida diária e atividades desportivas. Além disso, o core fortalecido contribui para proteção da região lombar do nosso corpo. Dentre os exercícios prescritos para fortalecimento dessa região encontra-se os exercícios abdominais. Quais os músculos recrutados no exercício conhecido como prancha abdominal?
	 a)
	Abdômen, serrátil externo, romboides e deltoide.
	 b)
	Romboide, abdômen, peitoral maior e sóleo.
	 c)
	Trapézio, abdômen, bíceps e deltoide.
	 d)
	Flexores, tríceps, serrátil, trapézio e abdômen.
	10.
	Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade física do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares e ortopédicos do indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias diagnosticadas no indivíduo.
(    ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na família do indivíduo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - V.
	 b)
	F - V - F - V.
	 c)
	V - F - V - V.
	 d)
	V - V - V - F.
	11.
	(ENADE, 2010) Analise as asserções a seguir:
I- Em um ambiente de trabalho em que empregados exercem atividades que provocam dores articulares intensas, o profissional de educação física deve orientar a adoção de posturas corporais adequadas, a prática da ginástica compensatória, o respeito pelas horas estabelecidas na jornada de trabalho de cada um dos trabalhadores e a prática de exercícios físicos regulares.
PORQUE
II- As doenças crônico-degenerativas, as doenças psicossomáticas e as psicocinéticas são essencialmente oriundas do trabalho excessivo e repetitivo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As duas asserções são proposições verdeiras, e a segunda é uma justificativa correta da primeira.
	 b)
	As duas asserções são proposições verdadeiras, mas a segunda não é uma justificativa correta da primeira.
	 c)
	A primeira asserção é uma proposição verdadeira, e a segunda é uma proposição falsa.
	 d)
	A primeira asserção é uma proposição falsa, e a segunda é uma proposição verdadeira.
	12.
	(ENADE, 2010) Ana Maria, profissional de educação física, trabalha em uma academia que ofereceu aulas de ginástica localizada. Uma de suas turmas é composta por alunos iniciantes e para atendê-los de maneira eficiente e segura são utilizados alguns princípios do treinamento desportivo, adaptados à ginástica localizada. Com base nessa situação, a profissional deve priorizar, em seu planejamento, os princípios:
I- Da variabilidade, pois evita a monotonia e possibilita a variação de grupamentos musculares a cada aluna.
II- Da individualidade biológica, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
III- Da sobrecarga, pois permite o equilíbrio entre a carga aplicada e o tempo de recuperação, possibilitando uma descompensação.
IV- Da adaptação, pois o trabalho deve iniciar com a utilização de cargas mais baixas de exercícios a serem gradativamente aumentadas.
É correto o que se afirma em:
	 a)
	I, II e IV, apenas.
	 b)
	II, III e IV, apenas.
	 c)
	I e III, apenas.
	 d)
	III e IV, apenas.