Ginástica de conscientização corporal

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Ginástica de Conscientização 
Corporal
Educação Física 
Escola da Uri
Profe Margoni Cogo
Objetivo da aula
# Experimentar e fruir ginásticas de conscientização corporal: 
relaxamento, meditação e automassagem; 
#Identificar as exigências corporais dessa prática;
A que atividades essas fotografias se 
referem?
RELAXAMENTO
AUTOMASSAGEM 
MEDITAÇÃO 
IOGA
PILATES 
Você já praticou ou conhece alguém que pratica 
alguma dessas atividades?
Em que locais elas podem ser praticadas?
Ginástica de conscientização corporal
• São práticas milenares;
• Relaxamento, meditação e automassagem tiveram 
origem em países Orientais;
• Utilizadas na busca pelo equilíbrio;
• Enfoque principal: prevenção de doenças e bem estar 
diário;
• O autoconhecimento das sensações\percepções 
corporais permite a identificação inicial de alguns 
desequilíbrios que podem se tornar doenças.
Relaxamento
❏ O relaxamento é uma ação corporal cujo o objetivo é romper as 
tensões físicas, mentais e emocionais.
❏ As atividades do cotidiano, como ficar muitas horas sentado na 
escola ou diante de um computador, propiciam a aquisição de 
tensões de várias origens, as quais, de modo geral, podem afetar as 
fibras musculares, provocando várias alterações físicas e 
metabólicas.
❏ As técnicas de relaxamento são muito indicadas para aliviar as 
tensões.
Benefícios do relaxamento
Quando realizada de modo regular o relaxamento proporciona diversos 
benefícios:
• Descanso físico, mental e emocional;
• Aumento da capacidade de concentração;
• Redução da ansiedade;
• Equilíbrio da respiração; etc.
Posições do corpo para prática
A posição do corpo varia bastante: pode-se meditar em pé, sentado ou 
deitado;
A posição sentado é a maior preferência dos adeptos a essa prática;
Fases do relaxamento
1ª FASE: Contrair e relaxar os músculos da cabeça aos pés.
2º FASE: Repassar mentalmente cada uma das partes do corpo 
para sentir como se está relaxando.
3ª FASE: Consiste em fazer aflorar pensamentos relaxantes.
Vamos praticar...
# 15 minutos de relaxamento
Vamos pesquisar