Desmistificando Dietas Detox

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O DETOX ALÉM DA DIETA 
A dieta não deve ser feita 
completamente da ingestão 
do suco detox, ele vem para 
aliar-se a uma alimentação 
saudável 
4 EFEITOS NEGATIVOS DOS 
SUCOS DETOX 
Sucos detox podem não 
fazer bem para a saúde, 
alerta especialista. 
 
Confira na página 3: 
DÚVIDAS FREQUENTES 
SOBRE O CONSUMO DE 
SUCOS DETOX 
O suco não desintoxica o 
corpo num passe de 
mágica 
 
 
BELÉM, 02 DE OUTUBRO DE 2018 
 
Diário da Nutrição 
 
 
 
 
 
 
O termo detox está na moda por conta das promessas de desintoxicar o 
organismo de certas substâncias que prejudicam o funcionamento mútuo 
do corpo e ajudar na perca de peso, promovendo assim, o bem - estar do 
individuo. 
 
 
 
 
 
 
 
1 
Desmistificando a Dieta Detox 
2 
"O suco detox sozinho seme. estar 
associado a uma dieta equilibrada e 
a prática de exercícios físicos, não 
surtirá o efeito desejado, podendo 
ocasionar o efeito rebote.", reforça a 
nutricionista Camila Rodrigues. 
Dica da Nutri 
 
 
"Tomo o suco detox há cinco anos, 
me sinto leve, acabou com meu 
inchaço natural e me sinto mais 
saudável", afirma a 
atriz Solange Frazão 
 
 
BELÉM, 02 DE OUTUBRO DE 2018 
O QUE NÃO É DITO SOBRE AS DIETAS DETOX 
 
O DETOX ALÉM DA DIETA 
 
 
Provavelmente você já ouviu ou leu algo nas redes 
sociais sobre um “suco seca barriga” que emagrece 
10kg em 7 dias, o famoso suco detox . O termo detox 
está na moda por conta das promessas de desintoxicar 
o organismo de certas substâncias que prejudicam o 
funcionamento mútuo do corpo e ajuda na perda de 
peso, promovendo assim, o bem - estar do indivíduo. 
A atual dieta da moda , baseia-se no consumo de 
frutas, hortaliças, água e suchás (mistura entre suco e 
chá), como fonte de vitaminas e minerais, 
preconizando alimentos naturais, com predominância 
de alimentos diuréticos em sua composição. O mais 
famoso entre esses sucos está o suco verde “o 
queridinho” entre os amantes da dieta. 
Com o objetivo de consertar o estrago da bebedeira e 
churrascada do fim de semana, na busca por 
emagrecimento rápido, muitas pessoas optam pelo 
consumo dos sucos detox com o intuito de eliminar as 
toxinas acumuladas no organismo, sendo que alguns 
dos nossos órgãos, como os rins, fígado e intestino já 
realizam essa tarefa naturalmente. Diversas pessoas 
aderiram esse estilo de vida sem saber a real eficácia 
do produto e a importância que o próprio corpo 
desempenha nesse processo. 
Dentre as dificuldades para desvendar as dietas 
intituladas como detox, está a escassa presença de 
evidências cientificas na literatura, e as informações 
encontradas são na maioria das vezes de baixa 
qualidade, como as ações indiscriminada de dietas 
restritivas vinculadas pela mídia, e o quão arriscada 
essa prática pode ser. 
 
 
 
BENEFÍCIOS 
 
Dentre os seus benefícios estão o combate a fadiga, 
redução de cefaleia, resposta pre- inflamatórias, 
bem como prevenção de doenças crônicas, sendo 
ricos em vitaminas e minerais que atuam em várias 
funções do corpo. Entretanto, o consumo por um 
longo período de tempo pode resultar em 
consequências prejudiciais à saúde. Vale lembrar 
também que uma dieta apenas com sucos pode ser 
extremamente pobre em calorias, o que pode trazer 
consequências negativas. 
 
QUAL A VERDADE DO SUCO DETOX? 
Para a nutricionista Vivian Ragasso, o suco detox 
não emagrece, somente auxilia na perda de peso, 
mas não deve ser substituído por alguma refeição, o 
ideal seria sempre ser utilizado com a prática de 
exercícios físicos, juntamente com uma alimentação 
equilibrada, incluindo mais frutas, verduras, 
legumes e oleaginosas para assim, potencializar o 
funcionamento dos órgãos pela eliminação de 
toxinas e melhorar a qualidade de vida. 
Portanto, dietas detox não tem como o principal 
foco o emagrecimento, como pensado por várias 
pessoas que buscam essas dietas por falta de 
informação de um profissional apto, ou por vontade 
própria com o objetivo de se enquadrarem na 
sociedade que dita um padrão estético magro. 
 
 
DÚVIDAS FREQUENTES SOBRE O CONSUMO DE 
SUCOS DETOX 
3. Suco detox substitui 
refeiçoes principais 
(almoço e jantar)? 
Não, os sucos devem ser 
encaixados como uma 
complementação em uma 
alimentação balanceada. 
 
4. Alimentaçao à base de 
sucos detox podem trazer 
1. O suco detox desintoxica 
o organismo? 
Não, a desintoxicação real é feita 
naturalmente no corpo, pelos órgãos 
que exercem essa função como o 
intestino, f igado e rins. 
 
2. O suco detox realmente 
é aliado à perda de peso? 
Não existe evidências cientificas que 
comprovaram esta afirmação. Porém 
se forem associados a uma refeição 
equilibrada e a prática de exercícios 
físicos, é possível. 
risco à saúde? 
Sim, pois basear al imentaçao 
em sucos detox, é o mesmo 
que adotar uma dieta radical, 
já que isso transforma a dieta 
habitual em uma dieta de baixas 
calorias e desequilibrada em 
macro e micronutrientes. 
 
5. Pode substituir a água 
pelo suco detox? 
Não, a água deve ser o principal 
líquido do dia que você deve ingerir 
aproximadamente, 2 litros 
diariamente. 
 
 
 
 
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4 EFEITOS NEGATIVOS DOS SUCOS 
DETOX 
De acordo com o Nutricionista Rodrigo Polesso, especialista 
em Nutrição Otimizada para Saúde e Bem-estar. 
 
1. Acometem o metabolismo 2. Acreditar em conto de 
 
Polesso explica que uma dieta muito restritiva 
agride o metabolismo. As populares dietas 
“detox” de hoje nada mais fazem do que 
chocar seu corpo e causar um estresse 
desnecessário, tanto interno quanto externo. 
 
 
 
3. Sofrimento exagerado 
de privação 
Muito mais importante do que a quantidade do 
que você come, é a qualidade do que come e 
isso se aplica principalmente ao 
emagrecimento saudável.”. Além do processo 
de privação que leva ao sofrimento, uma dieta 
detox costuma ser precedida por excessos. 
“Quem promete que vai começar o detox na 
segunda costuma exagerar na comida no 
domingo. Isso só indica que a pessoa já está 
sofrendo por antecipação”, explica. 
fadas 
“Muitas dessas pessoas acreditam que foi o ‘detox’ 
que funcionou, e acabam repassando e 
popularizando uma ideia errada. Porém, a verdade 
é que alguns emagrecem apesar do ‘detox’ e não por 
causa dele.”, conta. Ele complementa que o 
verdadeiro processo de emagrecimento ocorre 
quando a mudança é no estilo de vida. “ 
4. Efeito rebote do peso 
Polesso também alerta para o famoso “efeito sanfona” 
que pode ser criado por uma dieta detox. “Ao reduzir 
de forma drástica e errada o consumo de nutrientes, 
você pode “incentivar” seu metabolismo a estocar 
energia mais facilmente assim que chegar algum 
alimento”, explica. Desta forma, o emagrecimento 
tenderá a ser ainda mais difícil na próxima “dieta”. 
 
 
 
 
Referências Bibliográficas 
GAIOLLA, P. S. A. A ciência e as dietas detox. 
Informativo Sociedade Brasileira de Alimentação e 
Nutrição. Disponível em: 
<http://www.sban.org.br/por_dentro/informativos/186/ 
a-ciência-e-as-dietas-detox>. Acesso em: 
20/09/2018. 
 
UFMG. Desmistificando Dúvidas Sobre 
Alimentação e Nutrição. Brasília-DF, 2016. Acesso 
em 20/09/2018. 
 
5 Pontos Negativos das Dietas Detox. 
<https://sportlife.com.br/pontos-negativos-dietas- 
detox/>. Acesso em: 20/09/2018. 
 
DOMINGO ESPETACULAR. Suco verde: mitos e 
verdades sobre o suco que faz a cabeça das 
famosas. 2016. Disponível em: 
<https://www.youtube.com/watch? 
v=MmR5A1ndyUA>. Acesso em 20/09/2018. 
AUTORES 
Ana Maria Cardoso de Souza 
Barbara Adriana Santos Nascimento 
Ighor Cardoso de Barros 
Kedma de Jesus Araújo Soeiro 
Maria Isabela da Silva Monteiro 
Mayanne Nonato de Carvalho 
Thalia da Silva de Freitas 
 
 
 
 
 
 
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http://www.sban.org.br/por_dentro/informativos/186/
http://www.youtube.com/watch