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A importância da força muscular

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	The Importance of Muscular Strength: Training Considerations
	Abstract
	Introduction
	Literature Search Methodology
	Physiological Factors Affecting Muscular Strength
	Muscle Hypertrophy and Architecture
	Musculotendinous Stiffness
	Motor Unit Recruitment
	Rate Coding (Firing Frequency)
	Motor Unit Synchronization
	Neuromuscular Inhibition
	Periodization and Programming
	The Annual Plan and Periodization
	Block Periodization
	Resistance Training Methods
	Bodyweight Exercise
	Continuum of Isolated Machine-based to Multi-joint Free-weight Exercises
	Weightlifting Movements and Derivatives
	Plyometric Training
	Eccentric Training
	Potentiation Complexes
	Unilateral versus Bilateral Training
	Variable Resistance Training
	Kettlebell Training
	Ballistic Training Methods
	Loading Strategies
	Training to Failure
	Combined Heavy and Light Loading
	Exercise Set Considerations
	Single Versus Multiple Sets
	Set Configurations
	Rest Intervals
	Training Status Considerations
	Weaker/Less-Skilled Athletes
	Stronger/More-Skilled Athletes
	Conclusions
	References

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